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불면증 원인 및 불면증에 좋은 음식 10가지 ◆ 불면증 원인 및 불면증에 좋은 음식 10가지 불면증이 생긴 사람은 잠잘 시간이 되면 잠에 대한 지나친 걱정으로 긴장과 각성이 높아진다. 수면의 실패와 긴장, 불안으로 각성 상태가 유지돼 불면증이 만성화될 수 있다. 보통 불면증이 3개월 미만이면 단기 불면증, 3개월 이상이면 만성 불면증으로 진단한다. 잠이 보약이라는 말이 있다. 불면증은 인구의 1/3정도가 호소할 정도로 흔한 증상이다. 나는 임상적으로 불면증은 두 가지로 나눌 수 있다고 생각한다. 못 자는 것, 그리고 안 자는 것으로 두가지로 나뉜다. 지금부터 불면증 원인 및 불면증에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아보자. ◆ 불면증 불면증은 잠이 잘 오지 않거나 잠드는데 오랜 시간이 걸리는 수면개시장애, 잠을 중간에서 자주 깨거나 한번 깨면 잠이 .. 2021. 10. 23.
어지럼증 원인 및 어지럼증에 좋은 음식 8가지 ▣ 어지럼증 원인 및 어지럼증에 좋은 음식 8가지 사물이나 공간이 빙빙 돌거나 중심을 잡기 힘들 정도의 어지러움을 느껴본 적이 있을 것이다. 실제로 어지럼증은 두통과 더불어 신경과를 방문하는 환자가 호소하는 가장 흔한 증상 중 하나다. 하지만 어지럼증도 증상에 따라 반드시 치료가 필요한 경우가 있다. 지금부터 어지럼증 원인 및 어지럼증에 좋은 음식 8가지에 대해서 알아보자. ▣ 어지럼증 신체 균형을 유지하기 위한 정보를 처리하는 감각신경계에 이상이 생기거나, 이를 통합하는 중추신경계에 이상이 발생하면 어지럽고 중심을 잡기 어려운 현상이 나타난다. ▣ 어지럼증 원인 3가지 1. 중추신경의 장애로 인한 어지러움증 뇌혈관의 장애나 종양 등에 의해서 발생하며 오심과 구토 등의 자율신경증세는 다소 덜하지만 다른 .. 2021. 10. 22.
이명의 원인 8가지 및 치료법에 대해서 알아보자. ● 이명의 원인 8가지 및 치료법에 대해서 알아보자. 현대인의 75%가 경험해봤다는 이명 현상은 외부에서 소리가 나지 않는데도 귀에서 ‘삐-’ 소리가 나는 증상을 말한다. 반복적으로 이명에 시달리는 사람의 절반 이상은 우울 장애나 불안 장애를 가지고 있을 정도로 이명은 삶의 질을 매우 떨어뜨린다. 여러 가지 원인이 있지만 대개 과로나 수면 부족 등의 육체적 스트레스가 심할 경우 이명 현상이 심해진다고 알려졌다. 지금부터 이명의 원인 및 치료법에 대해서 알아보자. ● 이명 이명은 소리 자극이 없는데도 불구하고 귀 안에서 또는 머릿속에서 소리가 들린다고 느끼는 것이다. 자신을 괴롭히는 정도의 잡음으로서 불편감을 느끼게 된다. 이명증은 내이, 청신경, 뇌 등의 소리를 감지하는 신경 경로와 이와 연결된 신경 계.. 2021. 10. 21.
사과즙 효능 10가지 및 사과즙 만드는방법 ◈ 사과즙 효능 10가지 및 사과즙 만드는방법 사과가 맛있다고 많이 먹으면 안된다. 한꺼번에 너무 많은 양을 먹으면 오히려 위에 무리가 갈 수 있으므로 하루에 사과 반개 정도인 200g을 먹는게 적당하다. 잘 씻은 사과는 껍질 채 먹기도 하고 잼, 주스 등 다양한 형태로 가공해 섭취할 수 있다. 붉은 빛이 도는 사과는 열을 가해 익혀서 먹어도 효과를 볼 수 있다. 지금부터 사과즙 효능 10가지 및 사과즙 만드는방법에 대해서 알아보자. ◈ 사과즙 효능 10가지 1. 동맥경화에 좋다. 사과에는 식이섬유가 풍부하기 때문에 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 배출시켜주는 효과가 있으며, 이런 효과로 인해 혈액순환이 활발해지기 때문에 혈액도 맑아지고 동맥경화를 예방하는 효과가 있다. 2. 뇌졸증을 예방해준다. 사과즙에는 페.. 2021. 10. 20.
과탄산소다 사용법 8가지 및 사용시 주의할 점 □ 과탄산소다 사용법 8가지 및 사용시 주의할 점 계절이 바뀌면 집안 곳곳 묵혀 두었던 먼지와 오염 물질을 제거해야 하는 시기가 돌아왔다. 주방과 욕실은 각종 기름때나 물때로 인해 청소에 어려움이 많은데, 이럴 때 과탄산소다를 활용하면 간편하게 찌든 때를 제거할 수 있다. 과탄산소다는 천연 성분의 산소계 표백제로 가격도 저렴하고 친환경 세제로 알려져서 일상 속에서 많이 사용된다. 과탄산소다를 활용해 깨끗히 청소하는 과탄산소다 사용법 8가지 및 사용시 주의할 점을 알아보자. □ 과탄산소다 탄산소듐과 과산화수소를 반응시켜서 나온 결정체로 산소계 표백제 역할을 해서 집 청소나 빨래 등 찌든때를 없애는데 많이 사용되지만 락스와 같은 유해 물질이 발생하지 않아서 친환경 소재로 많이 사용되고 있다. □ 과탄산소다 .. 2021. 10. 19.
호박즙 효능 10가지 및 호박즙 만드는 방법 ● 호박즙 효능 10가지 및 호박즙 만드는 방법 거친 찬바람으로 온몸이 움츠러드는 겨울이 다가오는 요즘 피로도가 높다. 몸에 좋은 음식을 찾게 되는 때인데, 이 시기를 건강하고 따뜻하게 날 수 있는 음식의 하나로 늙은 호박이 있다. 늙은 호박은 타임지가 선정한 10대 건강식품의 하나이기도 한다. 호박즙의 주원료인 늙은 호박은 맷돌 호박, 숙과용 호박 등 다양한 이름으로 불린다. 겉이 단단하고 노란 속살이 특징으로 늙은 호박 속의 칼륨, 베타카로틴, 비타민 C, 레시틴 등이 나트륨을 배출시키는 이뇨작용과 해독작용이 뛰어나다. 그리고 먹은 후 소화가 잘되고 영양 성분이 잘 흡수돼 회복 중인 환자에게 좋아 호박즙은 예로부터 아기를 낳은 산모의 부기를 빼는데 좋다고 알려져 있다. 지금부터 호박즙 효능 10가지 .. 2021. 10. 18.
여주 효능 8가지 및 여주 요리 ▲ 여주 효능 8가지 및 여주 요리 일명 먹는 인슐린이라 불리는 여주는 긴 타원형으로 양 끝이 뾰족하고 혹 모양의 돌기로 덮여 있는 것이 특징이다. 여주에 많이 함유한 식물성 인슐린은 그 효과가 매우 뛰어나고 인공적인 의약품이나 혈당강하제보다 부작용이 거의 없다고 알려지면서 당뇨에 좋은 음식으로 많은 사람에게 주목을 받고 있다. 지금부터 여주효능 8가지 및 여주요리에 대해서 알아보자. ▲ 여주 여주(모모르디카 카란티아)는 박과의 일년생 덩굴성 풀이고. 열매는 8~30cm 오이처럼 긴 타원형이나 난형이며 뭉뚝하고 혹 모양의 돌기로 덮여 있다. 고과(苦瓜)라고도 불리며, 영어권에서는 비터멜론, 일본에서는 니가우리, 고야, 인도에서는 카라벨라라고도 하며 아시아, 아프리카 등에서 재배가 되는 먹을 수는 있으나 .. 2021. 10. 17.
대추 효능 및 대추차 끓이는 법 ◆ 대추 효능 및 대추차 끓이는 법 중국엔 대추를 하루에 세 알 먹으면 나이를 먹지 않는다는 말이 있다. 예부터 복숭아, 함박꽃, 살구, 밤과 함께 대추를 오과(五果)로 부르며 오장의 기능을 좋게 하는 중요한 과일로 여겼다. 대추는 싫어하는 사람들은 없을 겁니다. 잘 말린 대추도 맛도 좋아 인기가 좋다. 대추는 강장식품이라 건강에도 좋다. 폴리페놀 성분이 증가하는데 이 성분은 항산화 물질로 알려져 있다. 대추를 말려서 달여 마시면 몸을 따뜻하게 해주며 추운날씨에 대추차를 한잔 마시면 감기예방에도 도움이 된다. 지금부터 대추 효능 및 대추차 끓이는 법에 대해서 알아보자. ◆ 대추 대추는 조(棗) 또는 목밀(木蜜)이라고도 하며, 표면은 적갈색이며 타원형이고 길이 1.5∼2.5cm에 달하며 빨갛게 익으면 단맛.. 2021. 10. 16.
마그네슘 효능 및 하루권장량 ▲ 마그네슘 효능 및 하루권장량 현대인들은 바쁜 일상에 빠져 있어 우리 인체에서 반드시 필수적인 풍부한 미네랄인 마그네슘 결핍이 심각하므로 식품을 통한 마그네슘이 많은 음식 섭취를 하여 보완할 필요성이 있다. 우리 몸은 탄수화물,단백질,지방 등 필수 영양소 외에도 다양한 비타민,미네랄 등을 필요로 한다. 이는 에너지를 만들진 못하지만, 몸의 여러 대사기능을 조절하는 역할을 한다. 대표적인 미네랄 중 하나가 마그네슘이다. 마그네슘이 부족하면 근육이 저리거나 경련이 생기고 뼈가 약해질 수 있어 주의해야 한다. 마그네슘 역시 한국인에게 부족하기 쉬운 대표적인 영양소이다. 인체 내 마그네슘은 에너지 이용 및 신경과 근육 기능 유지에 필요하다. 특히 마그네슘이 부족하면 뼈와 무기질 항상성에 부정적인 영향을 미쳐 .. 2021. 10. 15.
상황버섯 효능 및 먹는법에 알아보자. ◆ 상황버섯 효능 및 먹는방법에 알아보자. 급격한 온도 변화에 면역력이 떨어지지 않도록 건강 관리가 화두인 요즘, 상황버섯이 면역력 강화에 도움이 된다는 사실이 알려지며 화제가 되고 있다. 상황버섯 속 베타글루칸이 우리 몸의 면역력을 지켜주는 NK세포의 활성도를 높이는 효과가 있다는 것이 알려졌다. 이와 함께 NK세포에 대한 관심이 늘고 있다. 그래서 지금부터 상황버섯 효능 및 먹는방법에 대해서 알아보자. ◆ 상황버섯 다년생의 균사체 버섯으로 상황버섯의 베타글루칸성 다당류가 다량 함유되어 항암, 면역활성, 항산화 활성 등의 효과로 식용보다는 약용응로 많이 사용된 버섯이다. 상황은 뽕나무줄기에 자생하며 갓 표면을 제외하고 모두 황색이어서 붙여진 생약명이다. ◆ 상황버섯 효능 1. 심혈관질환 몸에 안좋은 L.. 2021. 10. 14.
베이킹소다 사용법 24가지 ◆ 베이킹소다 사용법 24가지 베이킹소다는 항상 집에 떨어지지않게 청소템으로 구비해두고 있다. 특히 찌든때나 땀, 피얼룩, 우유 등 단백질 오염 세척에도 많이 사용되고 있다. 지금부터 집안에서 베이킹소다 사용법 24가지에 대해 알아보자. 1. 전자레인지와 냉장고 용액을 만들어 젖은 스폰지에 묻혀 냉장고와 전자레인지의 선반 및 벽에 낀 때를 닦아주고, 찌든 때는 베이킹 소다를 젖은 스폰지에 묻혀 닦은 후 다시 한 번 물로 세척하면 말끔해진다. 2. 씽크대, 레인지 후두 베이킹소다 가루를 적당량 뿌린 후 젖은 스폰지로 닦으면 싱크대에 흠집을 내지 않으면서 깨끗이 세척할 수 있다. 3. 눌어붙거나 탄 냄비 베이킹 소다는 타거나 눌어 붙은 음식물을 보다 쉽게 제거하도록 도와주며, 베이킹 소다 가루를 물에 풀고 .. 2021. 10. 13.
고지혈증 증상 및 고지혈증에 좋은 음식 8가지 ■ 고지혈증 증상 및 고지혈증에 좋은 음식 8가지 일반적으로 육식을 즐기는 사람이 채식하는 사람보다 심혈관계질환의 위험도가 높은 것으로 알려져 있다. 그렇다고 고기만 안 먹는다고 해서 고지혈증을 예방할 수 있는 것은 아니다. 우리 몸은 음식물에서 섭취한 콜레스테롤이 양에 따라 체내에서 합성할 양을 조절하는데, 고기를 먹든 안 먹든 간에 섭취한 콜레스테롤의 양이 많아 간의 처리 한도를 초과하거나, 간에서 콜레스테롤을 너무 많이 합성하면 고지혈증이 발생하게 된다. 지금부터 고지혈증 증상 및 고지혈증에 좋은 음식 8가지에 대해서 알아보자. ■ 고지혈증 고지혈증이란 혈중 콜레스테롤과 중성지방, LDL콜레스테롤이 증가되어 있거나 HDL콜레스테롤이 감소된것을 말한다. 고지혈증이 있으면 흔히 동맥경화증에 걸릴 확률이.. 2021. 10. 12.

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