식이섬유 및 섬유질이 많은 음식 16가지에 대해서 알아보자.
식이섬유 및 섬유질이 많은 음식 16가지에 대해서 알아보자.섬유질 섭취가 부족하게 되면 다양한 신체 이상이 발생하는데, 예를 들어 불규칙한 배변, 변비, 혈당 변동, 식사 후 포만감 부족이 나타날 수 있다. 그리고 콜레스테롤 수치가 높아지고 고혈압과 당뇨병 위험이 증가하는 것은 물론 면역체계, 피부, 기분 등에 영향을 줄 수 있는 장 마이크로바이옴에 문제가 생길 수 있다. 지금부터 식이섬유 및 섬유질이 많은 음식 16가지에 대해서 알아보자.▣ 식이섬유식이섬유란 소화 효소에 의해 분해되지 않은 섬유질로, 소화 기관을 통과하며 여러 가지 긍정적인 작용을 한다. 주로 과일, 채소, 견과류, 곡물 등에 풍부하게 함유되어 있으며 크게 두 가지로 나뉘는데 불용성 식이섬유는 물에 녹지 않아 장의 운동을 활발하게 도와..
2025. 3. 30.
들깨 효능 11가지, 보관법, 부작용에 대해서 알아보자.
들깨 효능 11가지, 보관법, 부작용에 대해서 알아보자.들깨는 한국에서 오랫동안 건강식품으로 활용되어 왔으며 영양소가 풍부하며 들기름으로 가공되었을 때도 건강에 긍정적인 영향을 미친다. 하지만 칼로리가 높은 편이므로 적절한 섭취가 필요하다. 통들깨는 주로 볶아서 섭취하며 들깻가루로 만들어 국, 찌개, 볶음요리에 넣어 고소하고 걸쭉한 맛을 내는 데 사용되며 하루 섭취량은 성인 기준 10g 정도로 한 스푼이다. 지금부터 들깨 효능 11가지, 보관법, 부작용에 대해서 알아보자.▣ 들깨들깨는 꿀풀과에 속하는 식물이며 주로 잎, 씨앗, 기름의 형태로 사용되며 한국, 일본, 중국 등 동아시아 지역에서 널리 재배된다. 들깨는 그 독특한 향과 고소한 맛으로 다양한 요리에 활용되며 특히 들기름, 깻잎, 들깻가루로 가공되..
2025. 3. 27.
홍역 원인, 증상, 치료법, 좋은음식에 대해서 알아보자.
홍역 원인, 증상, 치료법, 좋은 음식에 대해서 알아보자.세계적으로 홍역이 유행하고 있는데 국내에도 유입환자가 발행해 주의가 필요하다. 고열과 기침 눈 충혈과 함께 온몸에 퍼지는 붉은 발진까지 이런 증상이 나타난다면 단순한 감기가 아니라 홍역일 가능성이 높다. 홍역은 홍역 바이러스에 의해 발생하는 급성 전염병으로, 공기 중 감염력이 매우 강한 질환 중 하나이다. 특히 면역력이 없는 사람이 감염자와 접촉할 경우, 거의 90% 이상이 감염될 정도로 전파 속도가 빠르다. 지금부터 홍역 원인, 증상, 치료법, 좋은 음식에 대해서 알아보자.▣ 홍역홍역은 홍역 바이러스에 의해 호흡기가 감염되는 질병으로, 특징적인 발진을 동반하는 질환이다. 일바적으로 1 ~ 2세에 감염되는데, 고열과 전신에 급성 발진의 증상이 나타..
2025. 3. 21.
골쇄보 효능 8가지, 부작용, 먹는법에 대해서 알아보자.
골쇄보 효능 8가지, 부작용, 먹는 법에 대해서 알아보자.골쇄보는 특히 뼈에 좋아 보스웰리아와 쌍벽을 이루는 슈퍼푸드라 불리기도 하며, 관절이 약한 사람들에게 특히 인기가 좋다. 골쇄보는 이름 그대로 부서진 뼈를 골쇄보는 특히 뼈에 좋아 보스웰리아와 쌍벽을 이루는 슈퍼푸드라 불리기도 하며, 관절이 약한 사람들에게 특히 인기가 좋다. 골쇄보는 이름 그대로 부서진 뼈를 붙게 도와주고 튼튼하게 해주는 약초이다. 동의보감에는 골쇄보가 어혈을 제거하고 지혈효과가 있고 골절을 회복시킨다고 설명되어 있다. 한의학에서는 골절과 타박상, 관절염과 같은 근골계 질환을 치료하며 허리와 무릎의 통증을 개선하는 데 사용하며, 노인들의 뼈건강과 골다공증 예방에도 효과적이다. 지금부터 골쇄보 효능 8가지, 부작용, 먹는 법에 대해..
2025. 3. 18.
겨우살이 술 효능 8가지, 만드는법, 부작용에 대해서 알아보자.
겨우살이 술 효능 8가지, 만드는 법, 부작용에 대해서 알아보자.우리나라에도 역병이 돌때 문밖에 겨우살이를 걸어 놓으면 병에 걸리지 않는다고 믿었다. 이런 여러 가지 내용 때문인지 서양에서는 1960년대 이후 현재까지도 스위스와 유럽을 중심으로 겨우살이 연구가 진행되고 있다. 발표된 논문이 2,500여 편이 넘는다니 높은 관심을 짐작할 수 있다. 지금부터 겨우살이 술 효능 8가지, 만드는 법, 부작용에 대해서 알아보자.▣ 겨우살이겨우살이는 참나무, 밤나무, 오리나무 등의 굵은 나무에 붙어서는 상록성의 작은 나무이다. 전국적으로 분포하며 큰 나무 등걸에 둥지처럼 둥글게 뭉쳐 집단을 이루고 사는 식물이다. 민간요법으로 전체를 생약으로 사용한다. 1년 내내 채집할 수 있으나, 대체로 한 겨울에 채집한 것을 햇..
2025. 3. 16.
하수오 종류, 술 효능 8가지, 부작용, 차만드는법에 대해서 알아보자.
하수오 종류, 술 효능 8가지, 부작용, 차 만드는 법하수오는 동양 전통 한방에서 오래전부터 사용되어 온 약재로 젊을 되찾는다는 뜻을 가진 이름이다. 한방 고서인 동의보감과 본초강목에 따르면 신장 기능을 강화하고 정력을 높이며, 백발을 검게 만드는데 도움을 준다고 기록되어 있다. 고대 중국의 한 전설에는 한 농부가 섭취한 후로 흰머리가 검게 변하고 건강이 회복되었다는 이야기가 전해지며, 이는 오랜 세월 동안 건강 유지와 젊음의 비결로 여겨졌던 이유를 잘 보여준다. 지금부터 하수오 종류, 술 효능 8가지, 부작용, 차 만드는 법에 대해서 알아보자.▣ 하수오하수오는 마디풀과에 속하는 다년생 덩굴식물로, 한국, 중국, 일본 등지에서 주로 재배되며, 그 뿌리를 약용으로 사용하고 있다. 뿌리는 고구마와 비슷한 붉..
2025. 3. 13.
멜라토닌 종류, 효능 7가지, 복용법, 불면증에 도움되는 음식
멜라토닌 종류, 효능 7가지, 복용법, 불면증에 도움 되는 음식나이가 들수록 숙면에 들지 못하고 잠을 설치는 사람들이 늘어나고 있다. 수면에 질이 떨어지다 보니 자연스럽게 낮에 활동할 때도 효율이 떨어지고 피로가 누적되는 악순환이 반복된다. 기본적으로 잠이 부족하게 되면 기억력 저하나 치매 발병 확률도 증가할 수밖에 없어서 반드시 개선하는 것이 필요하다. 지금부터 수면호르몬의 도움이 되는 멜라토닌 종류, 효능 7가지, 복용법, 불면증에 도움 되는 음식에 대해서 알아보자.▣ 멜라토닌수면호르몬이라고 부르는 멜라토닌은 수면 중 분비되어 인체를 치유하는 중요한 호르몬이다. 뇌 시상하부에 있는 송과선에서 생산되며 생체 리듬 조절에 중요한 역할을 한다. 특히 수면 각성 주기를 조절하여 밤이 되면 분비가 증가하고, ..
2025. 3. 10.
자소엽 효능 10가지, 보관법, 유통기한에 대해서 알아보자.
자소엽 효능 10가지, 보관법, 유통기한에 대해서 알아보자.자소엽은 우리 선조들이 건강과 장수의 비결로 애용한 약초이다. 자소엽은 차조기라고도 불리며 성질이 따뜻하고 맛은 맵다. 약효 성분은 정유가 0.5% 가량 들어 있고, 그 중에 페릴알데히드(perillaldehyde) 55%, 쿠믹산(cumic acid), 페릴알콜(perill alcohol) 등이 함유되어 있다. 지금부터 자소엽 효능 10가지, 보관법, 유통기한에 대해서 알아보자.▣ 자소엽자소엽(紫蘇葉)은 꿀풀과 들깨속에 속하는 한해살이풀이며 잎은 자줏빛이 돌며 잎자루가 길고 넓은 달걀모양으로 가장자리에 톱니가 있으며 양면에 털이 있다. 향은 아주 독특하며, 쓴맛이 특징이다. 다른 이름으로 차조기, 자소, 약 깻잎으로 불리며 맛은 맵고 성질은 따..
2025. 3. 8.
은단 효능 9가지, 권장섭취량,먹는방법, 부작용에 대해서 알아보자.
은단 효능 9가지, 권장섭취량, 먹는 방법, 부작용은단은 목이 칼칼하거나 입안이 텁텁할때, 또는 상쾌함이 필요할 때 찾게 된다. 은단은 단순한 목 캔디가 아니라 구강 건강, 입냄새 제거, 피로해소, 면역력 강화 등에 도움을 줄 수 있는 건강 보조식품이다. 특히 은이 함유된 것이 특징이면, 오래전부터 입속을 깨끗하게 유지하는데 활용된다. 지금부터 은단 효능 9가지, 권장섭취량, 먹는 방법, 부작용에 대해서 알아보자.▣ 은단은단은 감초를 비롯해 육계, 말린 생강, 아선약, 정향, 목향, 회향 등 7가지 한약재를 성분으로 해 순으로 감싼 환 형태로 만들어진다. 은단은 섭취 시 구취제거 효과는 물론 입안에 상쾌한 느낌을 들게 해주며 이 때문에 금연 과정에서의 금단 증상을 없애는데도 효과적이다.▣ 은단의 효능 9..
2025. 3. 6.
