멜라토닌 종류, 효능 7가지, 복용법, 불면증에 도움되는 음식
멜라토닌 종류, 효능 7가지, 복용법, 불면증에 도움 되는 음식나이가 들수록 숙면에 들지 못하고 잠을 설치는 사람들이 늘어나고 있다. 수면에 질이 떨어지다 보니 자연스럽게 낮에 활동할 때도 효율이 떨어지고 피로가 누적되는 악순환이 반복된다. 기본적으로 잠이 부족하게 되면 기억력 저하나 치매 발병 확률도 증가할 수밖에 없어서 반드시 개선하는 것이 필요하다. 지금부터 수면호르몬의 도움이 되는 멜라토닌 종류, 효능 7가지, 복용법, 불면증에 도움 되는 음식에 대해서 알아보자.▣ 멜라토닌수면호르몬이라고 부르는 멜라토닌은 수면 중 분비되어 인체를 치유하는 중요한 호르몬이다. 뇌 시상하부에 있는 송과선에서 생산되며 생체 리듬 조절에 중요한 역할을 한다. 특히 수면 각성 주기를 조절하여 밤이 되면 분비가 증가하고, ..
2025. 3. 10.
자소엽 효능 10가지, 보관법, 유통기한에 대해서 알아보자.
자소엽 효능 10가지, 보관법, 유통기한에 대해서 알아보자.자소엽은 우리 선조들이 건강과 장수의 비결로 애용한 약초이다. 자소엽은 차조기라고도 불리며 성질이 따뜻하고 맛은 맵다. 약효 성분은 정유가 0.5% 가량 들어 있고, 그 중에 페릴알데히드(perillaldehyde) 55%, 쿠믹산(cumic acid), 페릴알콜(perill alcohol) 등이 함유되어 있다. 지금부터 자소엽 효능 10가지, 보관법, 유통기한에 대해서 알아보자.▣ 자소엽자소엽(紫蘇葉)은 꿀풀과 들깨속에 속하는 한해살이풀이며 잎은 자줏빛이 돌며 잎자루가 길고 넓은 달걀모양으로 가장자리에 톱니가 있으며 양면에 털이 있다. 향은 아주 독특하며, 쓴맛이 특징이다. 다른 이름으로 차조기, 자소, 약 깻잎으로 불리며 맛은 맵고 성질은 따..
2025. 3. 8.
은단 효능 9가지, 권장섭취량,먹는방법, 부작용에 대해서 알아보자.
은단 효능 9가지, 권장섭취량, 먹는 방법, 부작용은단은 목이 칼칼하거나 입안이 텁텁할때, 또는 상쾌함이 필요할 때 찾게 된다. 은단은 단순한 목 캔디가 아니라 구강 건강, 입냄새 제거, 피로해소, 면역력 강화 등에 도움을 줄 수 있는 건강 보조식품이다. 특히 은이 함유된 것이 특징이면, 오래전부터 입속을 깨끗하게 유지하는데 활용된다. 지금부터 은단 효능 9가지, 권장섭취량, 먹는 방법, 부작용에 대해서 알아보자.▣ 은단은단은 감초를 비롯해 육계, 말린 생강, 아선약, 정향, 목향, 회향 등 7가지 한약재를 성분으로 해 순으로 감싼 환 형태로 만들어진다. 은단은 섭취 시 구취제거 효과는 물론 입안에 상쾌한 느낌을 들게 해주며 이 때문에 금연 과정에서의 금단 증상을 없애는데도 효과적이다.▣ 은단의 효능 9..
2025. 3. 6.
고로쇠물 효능 9가지, 유통기한, 먹는방법, 부작용에 대해서 알아보자.
고로쇠물 효능 9가지, 유통기한, 먹는 방법, 부작용고소쇠물은 나무의 수액을 채취하여 음료로 마시는 것으로 유명하다. 고로쇠나무는 주로 한국, 일본, 중국 등지에서 자생하며, 이 나무의 수액은 미네랄과 비타민이 풍부하여 건강에 이로운 성분이 많이 포함된 것으로 알려져 있는데 특유의 달콤한 맛과 상쾌한 향은 많은 호불호가 갈릴 수 있지만 많은 사람들에게 사랑받고 있다. 최근에는 건강식품으로서의 인기가 높아지면서 다양한 형태로 가공되어 판매되고 있다. 지금부터 고로쇠물 효능 9가지, 유통기한, 먹는 방법, 부작용에 대해서 알아보자.▣ 고로쇠물고로쇠물은 단풍나무의 일종인 고로쇠나무의 수액이다. 봄철 고로쇠나무는 땅속 수분과 함께 뿌리에 저장해 둔 양분을 강하게 빨아올리는데 바로 이것이 고로쇠물이다. 고로쇠물은..
2025. 3. 3.
바나바잎 효능 7가지, 혈당 정상수치 범위, 부작용, 먹는법
바나바잎 효능 7가지, 혈당 정상수치 범위, 부작용, 먹는 법평소 혈당 관리가 필요할 때는 약물 치료 외에도 도움이 될만한 바나바잎을 찾게 된다. 바나바잎 효능은 동남아시아에서 오랜 시간 약초로 쓰였던 식물로 혈당 조절에 탁월한 효능이 있다고 알려져 있다. 이 잎은 특히 제2형 당뇨병 예방과 치료 보조게로 인기를 끌고 있으며 최근에는 체중 감량과 콜레스테롤 개선 등 다양한 효능이 과학적으로 밝혀지고 있다. 지금부터 바나바잎 효능 7가지, 혈당 정상수치 범위, 부작용, 먹는 법에 대해서 알아보자.▣ 바나바잎바나바잎이란 인도, 필리핀에서 자라나는 잎의 한 종류로 엘라기탄산, 트리테르펜, 탄닌, 코로솔산, 케르세틴 등 유익한 성분들이 다양하게 있다. 이중 특히 혈당을 떨어뜨리는 저혈당 효과는 코로솔산과 엘라기..
2025. 2. 24.
해죽순 효능 9가지, 먹는법, 차만드는법에 대해서 알아보자.
해죽순 효능 9가지, 먹는 법, 차 만드는 법에 대해서 알아보자.해죽순은 땅속에서 맹종죽이나 솜대나무의 뿌리에서 자라는데 봄철의 땅속에서 10~15cm 정도 올라왔을 때 3 ~ 5월에 채취한다. 껍질을 벗겨내고 사용하는데 껍질을 벗기지 않으면 쓴 맛이 나며 주로 차로 마신다. 요리로는 샐러드, 튀김, 무침, 전골 등 다양한 요리에 활용할 수 있다. 지금부터 해죽순 효능 9가지, 먹는 법, 차 만드는 법에 대해서 알아보자.▣ 해죽순해죽순은 바다에서 나오는 죽순이라는 뜻을 가지고 있지만 대나무와는 전혀 상관없는 야자나무의 순이다. 마치 생김이 죽순과 비슷하고, 이 야자나무가 바다와 만나는 갯벌에서 자라나는 특성을 가지고 있으며 바다에서 나오는 죽순이라는 이름을 얻었다. 주요 생산지는 미얀마를 비롯해 필리핀,..
2025. 2. 21.
