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쾌변을 돕는 생활 습관 5가지 ◆쾌변을 돕는 생활 습관 5가지◆ 변비는 한자로 便飛이다. 변이 비밀스럽게 숨어있는 상태라고 해석이 되겠는데 변비의 정의는 변이 잘 배설되지 않고 창자 속에 오래 남아있는 병이다. 오늘도 변기에 앉아 변비로 오랜 시간 끙끙 대는 사람들이 많았을텐데 참 괴로운 일이다. 변비는 원인을 알아야 대처가 가능하며 막연하게 알고 있던 변비상식을 간단하게 풀어본다. 변이 오래 뱃속에 머물다 보니 물기가 많이 흡수되어 딱딱해지는 것이고 배변 욕구가 생겨도 배출이 잘 안되니 변비란 참 괴로운 병이다. 그런데, 이 변비를 없앨려면 장속에 오래 머무는 원인과 이유를 알고 대처하면 변비가 해소되어 쾌변이 가능하다는 상식적인 결론이 나온다. 그런데도, 사람들은 왜 이 간단한 변비 해소법을 알면서도 변비엥 효과적으로 대처하지 못.. 2021. 8. 3.
암,당뇨, 심장질환 없애주는 블랙음식 6가지 ◇암,당뇨,심장질환 없애주는 블랙음식 6가지◇ 녹색 채소는 오랫동안 건강식품으로 사랑 받아왔다. 그런데 검정색 식품도 그에 못잖게 건강에 좋은 영양 식품으로 검정색 식품의 색깔은 안토 시아닌이라는 식물 색소로부터 나오는 것으로, 이 성분은 당뇨병과 심장질환, 암의 발병률을 낮 춰준다는 연구 결과가 나왔다. 그래서 오늘은 암, 당뇨,심장질환에 대해 없애주는 블랙음식 6가지 에 대해서 소개해보겠습니다. 1. 검정 강낭콩 검은 콩에 다량 함유된 사포닌과 불포화 지방산은 혈관을 튼튼하게 해준다. 이 콩은 검은색 껍질은 바이오플라보노이드 덩어리다. 암을 막아주는 성분이다. 2. 검정 콩 한국에서의 연구결과 검은 콩은 노란 콩이나 녹색 콩보다 혈전증이 발병하는 것을 막아주는 효능이 더 크다. 또 모든 검은 콩의 기.. 2021. 8. 2.
뇌가 보내는 우울증 신호 9가지 ○뇌가 보내는 우울증 신호 9가지○ 모든 것에 대한 흥미가 떨어지고 무기력하게 느껴지는 것은 우울증의 전조 증상이다. 우울증을 앓는 사람은 대개 타인과 어울리는 것을 싫어하고 외출을 꺼린다. 만약 일상생활에 지장을 줄 정도의 우울감이 2주 이상 지속된다면 우울증을 의심해볼 필요가 있다. 오늘은 마음의 감기라고 불리는 우울증 신호들에 대해서 알아보자. 오늘 알려드리는 증상들이 많이 겹친다면 의사에게 꼭 상담을 받아야 된다. 뇌가 보내는 우울증 신호 9가지에 대해서 알아보자. 1. 잠만 자고 싶다. 지나치게 잠을 많이 자는 것은 계절성 우울증의 증상 중 하나다. 계절성 우울증은 일조량과 관련이 있는데 햇빛을 적게 받을 경우 멜라토닌이 과도하게 생성돼 수면 장애가 유발된다. 낮 시간 동안 햇빛을 30분 이상 .. 2021. 8. 1.
건강한 피부를 만드는 음식 7가지 ■건강한 피부를 만드는 음식 7가지■ 좋은 피부란 즉 건강한 피부를 말한다. 건강한 피부를 가꾸기 위해서도 음식 선택을 신중하게 할 필요가 있다. 체중 감량을 하거나 멋진 근육을 만들기 위해서는 식습관 중요하다. 먹는 음식은 피부에 지대한 영향을 끼치기 때문에 피부를 최상으로 유지하는 음식을 섭취해야 한다. 지금부터 건강한 피부를 만드는 음식 7가지에 대해서 알아보자. 1. 닭고기 살코기는 상처에 좋은 필수 영양소인 아연이 풍부하게 포함돼 있습니다. 그리고 닭날개와 닭모래집에는 콜라겐 성분이 많이 들어 있습 니다. 뿐만 아니라 콜라겐은 단백질의 일종이기 때문에 닭가슴살과 닭가슴에 있는 연골에도 콜라겐 함량이 높다고 합니다. 맛은 퍽퍽하지만 꾸준히 섭취해 주시면 피부 미용에도 좋고 체중 감량에도 효과를 보.. 2021. 7. 31.
면역력을 높이는 최고의 음식 9가지 ◇면역력을 높이는 최고의 음식 9가지◇ 현재 우리는 바이러스 및 세균감염을 막는데 가장 좋은 면역력 향사에 힘써야 할 때 입니다. 먹을 것만 잘 챙겨 먹어도 면역체계를 건강하게 유지 할 수 있다. 신선한 채소와 곡식, 과일과 더 불어 하루 8~10장 정도의 물을 마시면 감시 등 각종 바이러스에 대비하는데 큰 도움이 될 것이다. 오늘은 면역력에 대해 알아보고, 면역력 높이는 최고의 음식 9가지에 대해 소개할께요. 1. 닭고기 스프 소금기 있는 닭고기 스프는 기관지염 약처럼 점 액을 얇게 만드는 기능을 갖고 있다. 닭고기를 요리 할 때 나오는 아미노산 시스테인은 기관지염 약인 아세틸시스테인과 화학적으로 비슷하다. 또한 스프 맛을 내기 위해 들어가는 마늘이나 양파도 면역력을 올리는데 도움을 준다. 2. 소고기.. 2021. 7. 30.
급성 심근경색의 5가지 전조증상 ▲급성 심근경색의 5가지 전조증상▲ 특히 최근 식생활의 서구화와 운동부족,스트레스,흡연,비만 등으로 인해 심장볍 사망자 수가 꾸준히 증가하고 있고, 이 중에서도 급성 심근경색으로 인한 돌연사는 큰 비중을 차지한다. 기온이 낮아지면 혈관이 수축되고, 혈관이 수축되면 혈압이 올라가 심장에 무리를 주기 때문이다. 치료에 있어 가장 중요한 것은 막힌 관상동맥을 다시 뚫어 심근에 혈류를 재개하는 것으로 심근 경색 발생 후 3~6시간 내 응급처치가 생사를 결 정한다. 따라서 급성 심근경색은 무엇보다 전조 증상을 파악해 재빨리 대처하는 것이 가장 중요 하다. 돌연사 예방을 위해 평소 충분한 운동과 금연을 실천하고, 혹시 위에 소개한 증상이 나타나면 곧바로 병원을 찾아야 한다. 급성 심근경색의 5가지 전조 증상에 대해.. 2021. 7. 29.
위암 초기 증상 ◆위암 초기 증상◆ 위암은 대부분 초기에 별다른 증상을 보이지 않는다. 위암의 증상으로는 상복부 불쾌감, 상복부 통증, 소화불량, 팽만감, 식욕 부진 등이 있다. 하지만 이러한 증상은 위염이나 위궤양의 증세와 유사하다. 한국인에게 유독 위암이 많이 발생하는 이유는 짜게 먹는 식습관, 높은 헬리코박터균 감염률, 흡연 등의 영향 때문이다. 한국인들이 즐겨 먹는 찌개, 국, 김치, 젓갈 등은 모두 염도가 매우 높은 편으로, 소금의 섭취는 위 세포의 변형을 촉발해 위암의 발병률을 높일 수 있다. 최근에는 한국인이 가장 많이 걸리는 암응로 1위를 차지을 만큼 젊은 층을 비롯해 남녀 모두에게 위협적인 질환으로 여겨지고 있다. 지금부터 위암 초기증상에 대해서 알아보자. 1. 메스꺼움, 구토 암이 진행되면 위와 십이지.. 2021. 7. 28.
뇌졸중 증상 및 예방법 뇌졸중 증상 및 예방법 뇌졸중이란 뇌의 일부분에 혈액을 공급하고 있는 혈관이 막히거나(뇌경색) 터짐(뇌출혈)으로써 그 부분의 뇌가 손상되어 나타나는 신경학적 증상을 말한다. 뇌졸중은 뇌혈관 질환과 같은 말이며, 우리나라에선 흔히 중풍이란 말로도 불리고 있다. 일상생활에서 스트레스를 많이 받게 되면 두통이 오게 된다. 뇌졸중 증상 및 예방법에 대해 알아보자. ▶뇌졸중 증상◀ 의식장애, 반신 운동마비, 반신 감각마비, 언어 장애, 어지럼증, 갑작스런 두통과 구토, 시야 장애, 복시(1개의 물체가 2개로 보임), 삼키는 것의 장애 등의 증상이 있을 수 있다. 뇌졸중의 발생을 의심하게 하는 몇 가지 위험한 징후(전조증상)을 말한다. 증상이 있을 경우에는 병원에 가서 전문의와 진료를 받아야 한다. 1. 언어 장애.. 2021. 7. 27.
토마토 효능 ◆토마토 효능◆ 토마토가 몸에 좋은 이유는 소화를 돕는 것에서 끝나지 않는다. 토마토에는 피로를 풀고 신진대 사를 돕는 비타민 C와 지방 분해를 돕는 비타민 B, 항산화 작용으로 노화를 막는 리코펜, 고혈압 을 예방하는 루틴 등 몸에 좋은 성분이 많이 들어 있다. 특히 비타민은 토마토 2개 정도만 먹어도 하루에 필요한 비타민 권장량의 대부분을 섭취 할 수 있을 정도로 풍부하다. 또한 토마토에는 우리나라 식단에서 부족하기 쉬운 비타민 A가 풍부하다. 비타민 A는 항암 효능과 산화 억제 효 과가 있는 것으로 알려져 있다. 실제로 최근 조사 결과, 토마토를 많이 먹는 지역에서 각종 암과 심장 질환 등 만성 퇴행성 질환의 발생률이 낮은 것 으로 나타났다. 1. 혈압을 낮춘다. 토마토에는 모세혈관을 강화하고 혈압.. 2021. 7. 26.
수박 효능 ●수박 효능● 더운 여름 날씨에 수박 효능에 대해서 알아보겠 습니다. 수박껍질에 풍부한 시틀린 성분은 물론 몸속에서 강한 이뇨작용을 해부종을 예방하고 나트륨을 배출하는 데 도움을 주며 혈압 안정에 도 도움을 줍니다. 또한 아미노산의 일종인 시트 룰린 성분은 근육통에 효능이 있으며 혈관을 이 완시키는 작용을 해 성기능을 증진하는 역할을 한다고 알려집니다. 1. 성인병 예방 어릴적 수박씨 멀리 뱉기 놀이를 했던 것처럼 흔히 뱉어내는 수박씨에도 건강에 도움이 되는 효능이 숨어 있습니다. 수박씨에는 불포화지방산 이 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분은 동맥경화와 같은 성인병 예방에 도움이 된다. 2. 항암 효과 리코펜과 플라보노이드는 항산화제로서 암세포의 성장과 전이를 억제하는 효과가 있으며 위암, 전립선암,폐암.. 2021. 7. 25.
브로콜리 효능 ▶브로콜리 효능◀ 브로콜리는 이탈리아에서 양배추의 한 종류를 개량해서 만든것인데, 로마 시대 때부터 뛰어난 효능을 인정받아온 채소이고 최근에는 타임지에서 선정한 슈퍼푸드 10종, 하버드 대학 선정 슈퍼푸드 12종에 선정되기도 했다. 한국에서는 항암 효과와 피부 미용에 좋다고 해서 건강 식품으로 인정받고 있는데, 특유의 맛 때문에 호불호가 갈리는 식품이기도 하다. 국내에서는 요리의 재료로 사용되기 보다는 살짝 데쳐서 초고추장에 찍어먹는 용도로 흔히 소비되고 있다. 대표적인 브로콜리 효능에 대해서 알아보도록 하자. 1. 항암효과 대표적인 항산화 식품이자 암 예방 식품인 브로콜리에는 발암물질을 해독하는 인돌이 풍부하다. 또한, 브로콜리에 풍부한 설포라페인은 독일의 하이델베르크 병원 연구결과 설포라판이 암세포의.. 2021. 7. 24.
참외 효능 ■참외 효능■ 참오이라는 뜻을 지니고 있는 참외이다. 칼로리는 100g당 35kcal정도로 낮으편에 속하고, 흡수가 빠른 포도당과 과당이 풍부해 더위에 지친 우리 몸의 피로회복, 갈증해소에 좋은 과일인 참외이다. 참외는 유명한 알카리성 과일로 수분이 90%정도를 차지하고 단백질, 지질, 당질이 다량으로 함유되어 있다. 그 외에 칼슘, 인 등의 무기질과 비타민C가 풍부하게 함유되어 있는 참외이다. 맛있는 참외를 고르는 방법으로는 겉에서 향기가 나고 크기가 작은 것, 모양은 약간 타원형에 만졌을 때 단단하며 선이 곧게 뻗은 것, 껍질은 얇은 것이 맛있는 참외라고 한다. 참외효능 알아보자. 1. 간 건강 참외에는 베타카로틴이라는 성분이 함유되어 있어, 간의 해독작용을 도와 간기능을 보호해 준다. 2. 노화방지.. 2021. 7. 23.

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