●수박 효능●
더운 여름 날씨에 수박 효능에 대해서 알아보겠 습니다. 수박껍질에 풍부한 시틀린 성분은 물론 몸속에서 강한 이뇨작용을 해부종을 예방하고 나트륨을 배출하는 데 도움을 주며 혈압 안정에 도 도움을 줍니다. 또한 아미노산의 일종인 시트 룰린 성분은 근육통에 효능이 있으며 혈관을 이 완시키는 작용을 해 성기능을 증진하는 역할을 한다고 알려집니다.
1. 성인병 예방
어릴적 수박씨 멀리 뱉기 놀이를 했던 것처럼 흔히 뱉어내는 수박씨에도 건강에 도움이 되는 효능이 숨어 있습니다. 수박씨에는 불포화지방산 이 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분은 동맥경화와 같은 성인병 예방에 도움이 된다.
2. 항암 효과
리코펜과 플라보노이드는 항산화제로서 암세포의 성장과 전이를 억제하는 효과가 있으며 위암, 전립선암,폐암 등의 암을 예방하는 효과가 있습 니다. 수박의 리코펜 성분을 하루 2mg을 섭취하 면 전립선암의 발병 위험이 1% 낮아진다는 미국 의 웨스텐 일리노이드 대학의 연구 결과가 있습 니다. 그리고 수박의 속살 1.5컵에는 10mg안팎 의 리코펜이 들어있고,수박씨에 들어있는 쿠쿠 르비타신 성분 역시 함암효과가 있어 수박을 먹 을 때는 씨를 버리지 말고 같이 드시는 것이 건강 에 좋습니다.
3. 피부 건강
피부 건강에 좋은 비타민C가 많이 들어있고, 리코펜과 베타카로틴은 노화 예방에 좋아서 세포의 재생과 성장을 도와주어 탄력있는 피부를 유 지하는데 좋습니다. 또한, 수박 효능으로 잘 알려 진것은 건조한 피부를 촉촉하게 만들어 수분을 보충해 주는 피부 보습에 좋으며, 자외선으로부 터 자극받은 피부를 진정시키고 피부를 보호합니다.
4. 근육통 완화
수박 과즙에 들어있는 칼륨은 근육을 이완시켜 근육 긴장 해소에 좋으며, 수박 껍질의 흰 부분에 들어있는 시트룰린은 근육통을 완화시켜 주는 효과가 있습니다.
5. 피로 회복
과당과 포도당은 몸에 흡수가 잘 되고 피로회복 에 좋으며, 비타민B 복합체 중 하나인 콜린 성분 은 뇌기능을 원활하게 해 주어 편안하게 잠을 잘 수 있도록 합니다. 수박에는 피로회복에 좋은 효 과가 있는 비타민C가 다량 함유되어 있고, 아르 기닝도 다량 함유되어 더위로 인한 피로해소와 숙취 해소에도 좋습니다.
6. 눈 건강
리코펜은 눈의 여러 부분에서 발견되는 성분으 로 눈에서 일어나는 산화 스트레스와 염증에 대 응하는 것으로 알려졌습니다. 그리고 비타민A도 시력을 보호하여 눈 건강에 좋은 수박 효능이 있습니다
7. 면역력
리코펜은 우리 몸속의 세포를 손상시키고 면역 체계를 교란하는 활성산소를 제거해 면역력을 높여 주는 수박효능이 있습니다. 또한, 아르기닌, 베타카로틴,비타민b,비타민c등의 성분들은 외 부에서 유입되는 세균이나 바이러스 등으로부터 지켜주어 면역력을 높여줍니다.
8. 심혈관 건강
수박에는 아미노산의 일종인 시트룰린 성분이 다량 함유하고 있어 혈류 흐름을 개선하고 혈압 을 낮추어 주어 심혈관 질환을 예방할 수 있습니 다. 그리고 리코펜에는 뛰어난 항산화 작용으로 심장 질환을 예방하고 혈액순환을 향상하고, 고 혈압 개선을 돕는 마크네슘과 칼륨도 많이 들어 있습니다.
O 수박 고르는 꿀팁
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