본문 바로가기

분류 전체보기1085

이석증에 좋은 9가지 음식 ◆이석증에 좋은 9가지 음식◆ ◇이석증이란? 이석증은 주변이 빙글빙글 도는 듯한 심한 어지럼이 수초에서 1분 정도 지속되다가 저절로 좋아지는 일이 반복되는 증상으로, 원래 명칭은 양성 발작성 체위성 현훈입니다. 이석증은 어지럼의 가장 흔한 원인입니다. ■이석증의 원인 및 증상 이석증은 귀 안쪽에 위치한 반고리관에 칼슘 돌덩어리인 결석이 생기고 그 결석이 반고리관을 벗어나면 발생하는 증상을 말한다. 이석증은 스트레스와 과로, 면역력이 떨어지는 등 이유가 이석증이 발생하는 원인이다. 또한 특별한 이유 없이 잠이 부족하거나 피곤할때 생길수도 있다. 이석증을 발생할 경우는 결석이 움직일 때마다 마치 배를 타듯 어지럽거나 두통과 구토 증상이 동반되며 식은땀을 흘릴 수 있고, 눈이 흔들리며어지러운 증상이 있다. 어.. 2021. 8. 8.
장수 식품 슈퍼푸드 7가지 □장수식품 슈퍼푸드 7가지□ ▶ 슈퍼푸드란 무엇일까요? 슈퍼푸드는 인체 노화 분야의 세계적 권위자인 스티븐 프랫(Steven G. Pratt)박사가 2004년에 쓴 '난 슈퍼푸드를 먹는다'나는 책의 제목에서 유래된 단어입닌다. 세계 10대 슈퍼 푸드는 심혈관 질환, 고혈압,당뇨 등의 만성질환은 물론 암 발생 예방과 면역력 강화 등 건강한 몸을 유지하는데 도움이 되는 식품이다. 대표적으로는 토마토,연어, 블루베리, 견과류, 브로콜리 등이 있습니다. 영양이 풍부하고 해독작용, 면역력 증진, 노화방지 등의 효과가 있는 음식으로 대부분 저칼로리라는 점이 특징입니다. 1. 다이어트에 좋은 저칼로리 식품, 토마토 토마토에는 생리 활성 물질과 비타민C,비타민K등이 풍부하다. 노화방지에 좋은 또다른 음식으로 토마토에 .. 2021. 8. 7.
약보다 좋은 천연 소화제 음식 6가지 ●약보다 좋은 천연 소화제 음식 6가지● 잦은 스트레스와 야근으로 소화불량을 앓고 있는 이들이 많다. 잦은 소화불량 및 과식으로 속이 불편하다면 소화제부터 찾기 마련인데, 약을 먹지 않아도 평소 즐겨 섭취하면 소화에 도움을 주는 천연 소화제 역할을 하는 식품들이 있다. 특히나 겨울은 몸의 온도가 낮아져 소화 기능이 저하되기 쉽다. 평소 소화제를 자주 찾는다면 식단에 이 식품들을 포함시키는 것이 좋다. 막힌 속을 풀어줘 천연 소화제 역할을 하는 6가지 음식을 소개한다. 1. 매실청 예부터 소화가 잘 되지 않을 때 챙겨 먹던 식품이다. 매실 속 유기산이 위장 기능을 활발하게 한다. 매실에 함유된 다양한 유기산은 소화액과 소화 효소 분비를 원활하게 도울 뿐 아니라 소화 불량으로 잃은 식욕을 돋우는 효과가 있다.. 2021. 8. 6.
뱃살의 원인 몸속 독소 없애는 생활습관 5가지 ■뱃살의 원인 몸속 독소 없애는 생활습관 5가지■ 요즘 같은 날씨에는 미세먼지 농도가 높은 날이 지속되면 체내 독소가 쌓인다. 독소는 체내 대사 과정에서 발생하는 노폐물이 몸속에 쌓이거나 외부에서 유입되는 여러 오염 물질이 체내에 들어와 발생하며 염증을 일으키고, 면역계에 불균형이 발생하며, 비만을 포함한 각종 질환의 원인이 된다. 몸속 독소를 제거하면, 신진대사가 원활 하게 이뤄지며, 뱃살을 제거하는 효과를 볼 수 있기 때문에 독소를 없애는 생활습관을 지키는 것이 좋다. 지금부터 생활 속에서 체내 독소를 없애는 생활습관 5가지에 대해서 알아보자. 1. 유산소 운동 땀을 통해서 몸속 독소를 배출할수 있기 때문에 땀이 흐를 정도의 충분한 유산소 운동은 체중을 관리하는 동시에 독소를 없애는 좋은 방법 중 하.. 2021. 8. 5.
꼭 먹어야 할 최고의 건강 과일 5가지 △꼭 먹어야 할 최고의 건강 과일 5가지△ 과일은 몸에 가장 이로운 음식 중 하나이며, 풍부한 식이섬유로 배변활동을 원활하게 해주며, 몸 속 노폐물 배출로 혈관 건강 유지를 해준다. 건강증진 및 피로회복에 도움이 되며 활성산소 제거로 세포손상과 노화방지에도 도움이 된다. 과일은 신선한 상태로 먹는 것이 가장 좋으며, 제철 과일을 먹는것이 제일 좋다. 지금부터 꼭 먹어야 할 최고의 건강 과일 5가지 에 대해서 알아보자. 1. 오렌지 오렌지는 비타민C의 천연 저장고이며 비타민C는 독감, 감기,카타르성 질환을 예방하고 치료의 역할까지 해준다. 오렌지 역시 근육의 좋은 칼륨을 대량 함유한다. 혈액의 콜레스테롤 수치를 낮추는 복합체인 헤스페리딘도 찾아 볼 수 있다. 오렌지에서 나는 냄새는 신경과 불안을 안정시켜주.. 2021. 8. 4.
쾌변을 돕는 생활 습관 5가지 ◆쾌변을 돕는 생활 습관 5가지◆ 변비는 한자로 便飛이다. 변이 비밀스럽게 숨어있는 상태라고 해석이 되겠는데 변비의 정의는 변이 잘 배설되지 않고 창자 속에 오래 남아있는 병이다. 오늘도 변기에 앉아 변비로 오랜 시간 끙끙 대는 사람들이 많았을텐데 참 괴로운 일이다. 변비는 원인을 알아야 대처가 가능하며 막연하게 알고 있던 변비상식을 간단하게 풀어본다. 변이 오래 뱃속에 머물다 보니 물기가 많이 흡수되어 딱딱해지는 것이고 배변 욕구가 생겨도 배출이 잘 안되니 변비란 참 괴로운 병이다. 그런데, 이 변비를 없앨려면 장속에 오래 머무는 원인과 이유를 알고 대처하면 변비가 해소되어 쾌변이 가능하다는 상식적인 결론이 나온다. 그런데도, 사람들은 왜 이 간단한 변비 해소법을 알면서도 변비엥 효과적으로 대처하지 못.. 2021. 8. 3.
암,당뇨, 심장질환 없애주는 블랙음식 6가지 ◇암,당뇨,심장질환 없애주는 블랙음식 6가지◇ 녹색 채소는 오랫동안 건강식품으로 사랑 받아왔다. 그런데 검정색 식품도 그에 못잖게 건강에 좋은 영양 식품으로 검정색 식품의 색깔은 안토 시아닌이라는 식물 색소로부터 나오는 것으로, 이 성분은 당뇨병과 심장질환, 암의 발병률을 낮 춰준다는 연구 결과가 나왔다. 그래서 오늘은 암, 당뇨,심장질환에 대해 없애주는 블랙음식 6가지 에 대해서 소개해보겠습니다. 1. 검정 강낭콩 검은 콩에 다량 함유된 사포닌과 불포화 지방산은 혈관을 튼튼하게 해준다. 이 콩은 검은색 껍질은 바이오플라보노이드 덩어리다. 암을 막아주는 성분이다. 2. 검정 콩 한국에서의 연구결과 검은 콩은 노란 콩이나 녹색 콩보다 혈전증이 발병하는 것을 막아주는 효능이 더 크다. 또 모든 검은 콩의 기.. 2021. 8. 2.
뇌가 보내는 우울증 신호 9가지 ○뇌가 보내는 우울증 신호 9가지○ 모든 것에 대한 흥미가 떨어지고 무기력하게 느껴지는 것은 우울증의 전조 증상이다. 우울증을 앓는 사람은 대개 타인과 어울리는 것을 싫어하고 외출을 꺼린다. 만약 일상생활에 지장을 줄 정도의 우울감이 2주 이상 지속된다면 우울증을 의심해볼 필요가 있다. 오늘은 마음의 감기라고 불리는 우울증 신호들에 대해서 알아보자. 오늘 알려드리는 증상들이 많이 겹친다면 의사에게 꼭 상담을 받아야 된다. 뇌가 보내는 우울증 신호 9가지에 대해서 알아보자. 1. 잠만 자고 싶다. 지나치게 잠을 많이 자는 것은 계절성 우울증의 증상 중 하나다. 계절성 우울증은 일조량과 관련이 있는데 햇빛을 적게 받을 경우 멜라토닌이 과도하게 생성돼 수면 장애가 유발된다. 낮 시간 동안 햇빛을 30분 이상 .. 2021. 8. 1.
건강한 피부를 만드는 음식 7가지 ■건강한 피부를 만드는 음식 7가지■ 좋은 피부란 즉 건강한 피부를 말한다. 건강한 피부를 가꾸기 위해서도 음식 선택을 신중하게 할 필요가 있다. 체중 감량을 하거나 멋진 근육을 만들기 위해서는 식습관 중요하다. 먹는 음식은 피부에 지대한 영향을 끼치기 때문에 피부를 최상으로 유지하는 음식을 섭취해야 한다. 지금부터 건강한 피부를 만드는 음식 7가지에 대해서 알아보자. 1. 닭고기 살코기는 상처에 좋은 필수 영양소인 아연이 풍부하게 포함돼 있습니다. 그리고 닭날개와 닭모래집에는 콜라겐 성분이 많이 들어 있습 니다. 뿐만 아니라 콜라겐은 단백질의 일종이기 때문에 닭가슴살과 닭가슴에 있는 연골에도 콜라겐 함량이 높다고 합니다. 맛은 퍽퍽하지만 꾸준히 섭취해 주시면 피부 미용에도 좋고 체중 감량에도 효과를 보.. 2021. 7. 31.
면역력을 높이는 최고의 음식 9가지 ◇면역력을 높이는 최고의 음식 9가지◇ 현재 우리는 바이러스 및 세균감염을 막는데 가장 좋은 면역력 향사에 힘써야 할 때 입니다. 먹을 것만 잘 챙겨 먹어도 면역체계를 건강하게 유지 할 수 있다. 신선한 채소와 곡식, 과일과 더 불어 하루 8~10장 정도의 물을 마시면 감시 등 각종 바이러스에 대비하는데 큰 도움이 될 것이다. 오늘은 면역력에 대해 알아보고, 면역력 높이는 최고의 음식 9가지에 대해 소개할께요. 1. 닭고기 스프 소금기 있는 닭고기 스프는 기관지염 약처럼 점 액을 얇게 만드는 기능을 갖고 있다. 닭고기를 요리 할 때 나오는 아미노산 시스테인은 기관지염 약인 아세틸시스테인과 화학적으로 비슷하다. 또한 스프 맛을 내기 위해 들어가는 마늘이나 양파도 면역력을 올리는데 도움을 준다. 2. 소고기.. 2021. 7. 30.
급성 심근경색의 5가지 전조증상 ▲급성 심근경색의 5가지 전조증상▲ 특히 최근 식생활의 서구화와 운동부족,스트레스,흡연,비만 등으로 인해 심장볍 사망자 수가 꾸준히 증가하고 있고, 이 중에서도 급성 심근경색으로 인한 돌연사는 큰 비중을 차지한다. 기온이 낮아지면 혈관이 수축되고, 혈관이 수축되면 혈압이 올라가 심장에 무리를 주기 때문이다. 치료에 있어 가장 중요한 것은 막힌 관상동맥을 다시 뚫어 심근에 혈류를 재개하는 것으로 심근 경색 발생 후 3~6시간 내 응급처치가 생사를 결 정한다. 따라서 급성 심근경색은 무엇보다 전조 증상을 파악해 재빨리 대처하는 것이 가장 중요 하다. 돌연사 예방을 위해 평소 충분한 운동과 금연을 실천하고, 혹시 위에 소개한 증상이 나타나면 곧바로 병원을 찾아야 한다. 급성 심근경색의 5가지 전조 증상에 대해.. 2021. 7. 29.
위암 초기 증상 ◆위암 초기 증상◆ 위암은 대부분 초기에 별다른 증상을 보이지 않는다. 위암의 증상으로는 상복부 불쾌감, 상복부 통증, 소화불량, 팽만감, 식욕 부진 등이 있다. 하지만 이러한 증상은 위염이나 위궤양의 증세와 유사하다. 한국인에게 유독 위암이 많이 발생하는 이유는 짜게 먹는 식습관, 높은 헬리코박터균 감염률, 흡연 등의 영향 때문이다. 한국인들이 즐겨 먹는 찌개, 국, 김치, 젓갈 등은 모두 염도가 매우 높은 편으로, 소금의 섭취는 위 세포의 변형을 촉발해 위암의 발병률을 높일 수 있다. 최근에는 한국인이 가장 많이 걸리는 암응로 1위를 차지을 만큼 젊은 층을 비롯해 남녀 모두에게 위협적인 질환으로 여겨지고 있다. 지금부터 위암 초기증상에 대해서 알아보자. 1. 메스꺼움, 구토 암이 진행되면 위와 십이지.. 2021. 7. 28.

티스토리툴바