이석증에 좋은 9가지 음식

◆이석증에 좋은 9가지 음식◆

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◇이석증이란?

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이석증은 주변이 빙글빙글 도는 듯한 심한 어지럼이 수초에서 1분 정도 지속되다가 저절로 좋아지는 일이 반복되는 증상으로, 원래 명칭은 양성 발작성 체위성 현훈입니다. 이석증은 어지럼의 가장 흔한 원인입니다.

■이석증의 원인 및 증상

이석증은 귀 안쪽에 위치한 반고리관에 칼슘 돌덩어리인 결석이 생기고 그 결석이 반고리관을 벗어나면 발생하는 증상을 말한다. 이석증은 스트레스와 과로, 면역력이 떨어지는 등 이유가 이석증이 발생하는 원인이다. 또한 특별한 이유 없이 잠이 부족하거나 피곤할때 생길수도 있다. 이석증을 발생할 경우는 결석이 움직일 때마다 마치 배를 타듯 어지럽거나 두통과 구토 증상이 동반되며 식은땀을 흘릴 수 있고, 눈이 흔들리며어지러운 증상이 있다. 어지럼은 보통 갑자기 발생한다. 아침에 잠자리에서 일어서거나 돌아 누울 때 잘 발생합니다. 또한 하늘이나 천장을 바라 보거나 고개를 돌릴 때도 발생할 수 있습니다. 어지럼이 있는 동안에는 균형을 잡기 어렵기 때문에 일어서지 못 하거나 쓰러질 수 있습니다. 또한 어지러움을 느끼는 동안 속이 메스꺼운 느낌이 동반 되며 심한 경우 구토를 할 수도 있다. 어지럼이 멈춘 이후에도 머리가 무겁거나 메스꺼운 느낌이 한동안 지속될 수 있다.

◆이석증에 좋은 음식 9가지

1. 잡곡밥

귀의 세포 재생을 도와주는 아연이라는 성분이 잡곡밥에는 풍부하게 들어있다. 귀에 있는 세포들의 영양을 공급하여 아연은 어지러움에 효과가 크다고 알려져 있으며 쌀밥 대신 잡곡밥을 추천한다.

2. 매실

매실에는 피토케미컬이란 물질이 많이 들어있다. 이 물질이 어지럼증을 완화시켜준다. 또한 매실은 소화가 잘 되지 않을 때 섭취하면 좋고, 장이나 위가 좋지 않거나 배탈이 났을때도 좋다고 한다.

3. 마늘

마늘에는 혈액순환을 도와주고 신진대사를 활성화하기 때문에 빈혈이나 어지러움증을 예방하며 이석증에 좋은 음식이다.

4. 솔잎

솔잎에는 철분 성분이 풍부하게 들어있어 어지러움이나 현기증 증상을 예방하며, 솔잎을 끓여 만든 차를 꾸준히 마시면 효과를 볼수 있다.

5. 멸치

멸치에는 칼슘이 많이 함유되어 있다. 이석증은 골밀도가 감소할 때도 발생할 수 있기 때문에 칼슘을 섭취하여 골밀도를 높여주면 이석증 예방에 효과적이다.

6. 콩

콩에는 단백질 및 각종 무기질과 비타민이 풍부하게 함유되어 이석증으로 인하여 발생하는 어지러움 증상을 개선하는데 효과적이다. 콩을 그냥 드시는 것보다는 숙성을 해서 섭취하는게 더욱 좋다. 또한 청국장과 된장 등의 콩을 발효시킨 음식들 또한 콩에 풍부한 영양성분을 그대로 함유하고 있어 이석증 완화에 도움이 된다.

7. 케일

케일에는 이석의 결합력을 높여주는 작용으로 칼슘성분이 풍부하게 들어가 있기 때문에 칼슘의 흡수를 도와주는 비타민K 성분이 풍부하여 이석증 완화 효과 및 예방에도 도움이 된다.

8. 등푸른 생선

우리 몸의 면역력 활성에 중요한 작용을 하는 오메가3 불포화지방산의 함량이 높게 들어가있어 오메가3 지방산은 혈관 속 혈액이 엉키는것을 막고 중성지방의 수치를 감소시키는데도 탁월해 여러 심혈관 질환의 발병 위험도를 낮춰주는 작용도 가지고 있다.

9. 홍삼

홍삼속의 풍부한 사포닌을 비롯한 여러 영양 성분들이 신진대사 활성화를 돕기 때문에 우리 몸의 면역체계를 강화하는데 뛰어난 작용을 한다.