당뇨병에 대해서 알아보자.

■ 당뇨병에 대해서 알아보자.

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■ 당뇨병이란?

당뇨병은 소위 요즘 유행하는 성인병의 하나로 젊은 연령층에서는 발병율이 낮은 반면에 대게 45세 이상이 되면 발병할 가능성이 상당히 높아 진다. 아주 옛날에도 물론 있었지만 지금 처럼 많지는 않았었다. 그 당시에는 못 살았기 때문에 당뇨병에 걸릴수 있는 가능성이 그 만큼 적었다. 당뇨병은 우리 몸의 혈관속에 포도당이 정상인의 기준치보다 훨씬 높아져서 고혈당을 초래한 상태를 말한다. 그런데 실제로는 핏속에만 당이증가되고 조직에 절대적으로 필요한 당분은 부족하게 되어서 신체 각 조직에 이상이 나타나게 된다. 정상인들은 음식물을 섭취하게 되면 위에서 소화가 된 다음에 장에서 흡수되어 혈관에 모인 포도당이 신속하게 세포속으로 이동되게 된다. 세포속에서는 이 포도당을 원료로 해서 여러가지 대사 작용이 일어나 세포 자체의영양이 되고 활동 하는데 필요한 에너지를 공급 하게 되는데, 혈관속에 쌓인 포도당이 세포속으로 이동이  되려면 반듯이 인슐린이라는 성분이 있어야만 가능하게 된다. 당뇨병 환자의 경우 이 인슐린이 없거나 충분하지 못할때, 혹은 인슐린은 충분히 있는데도 인슐린 작용이 정상적으로 나타나지 못 하므로써 포도당이 세포속으로 이동이 된 다음에 배설이 되어 버린다. 섭취된 영양소가 세포속으로 잘 이동이 되어 쓰이지 못하기 때문에 기운이 없고 쉽게 피로해 지면서 매사에 의욕이 저하되고 음식을 많이 먹어도 체중이 줄게 되면서 체내의 탄수화물, 단백질, 지방등 모든 영양소들의 이상을 가져오게 된다. 이상이 오기 시작하면 여러가지 합병증이 생기게 된다. 합병증이 생기게 되면 치료가 매우 어렵게 되지만 몸 속의 혈당을 정상에 가깝게 조절하게 되면 당뇨병으로 인해서 올 수 있는 각종 합병증을 예방하거나 발생을 지연 시켜서 건강한 사람과 다름없는 생활을 할 수 있게 된다. 당뇨병을 갖고 있는 사람들에게 가장 나쁜 상태가 합병증이 왔을 때이다.당뇨병은 모든 조직 자체가 혈당 과다로 인해 균에 대한 저항력이 약화 되었기 때문에 발생 하는데 시력 장애를 일으키는 당뇨병성 망막증이라든가 신장 합병증으로 인한 말초신경 마비나, 설사, 변비, 저혈압, 성기능 장애, 방광기능 장애 등도 합병증으로 올 수 있다. 또 발의 혈관 합병증세가 나타날 수 있는데 이 증세는세균의 감염으로 물집이나 염증이 생기기 쉽고 심하면 썩기 까지 한다. 매일 같이 발을 잘 관찰하고 깨끗이 씻으면서 발톱을 깍을 때에는 상처가 나지 않도록 조심해야 한다. 양말은 면이나 모로 된 것을 신어야 좋다.

■ 당뇨병이 발생 하는 원인

- 고령
- 운동부족
- 과식
- 불규칙한 생활 습관
- 비만
- 임신중 스트레스
- 정신적인 스트레스가 쌓여서 오랫동안 해소 되지 않았을때

▶ 버려야 할 식습관 5가지

① 동물성 지방의 과잉 섭취는 피해야 한다.
② 짜고 맵게 먹어서는 안된다.
③ 술,담배,카페인 등의 음료를 절제해야 한다.
④ 떠도는 건강 식품을 맹신 해서는 안된다.
⑤ 비만을 일으키는 식사법은 개선 해야 한다.

▶ 알맞은 식이요법

-정해진 시간에 규칙적으로 식사를 해야 한다.
-자신에게 알맞는 총 열량만큼의 식사를 해야 한다.
-탄수화물, 단백질, 지방질등 3대 영양소의 균형있는 섭취와 비타민과 무기질의 적당한 섭취를 해야 한다.
-설탕, 캔디, 과당, 잼, 청량음료등 당질이 농축된 식품은 급격한 혈압 상승을 일으키기 때문에 피해야 한다.
-삼가해야 할 음식은 특히 콜레스테롤이 많이 들어있는 동물성 지방과 설탕, 소금, 술 등은 반듯이 삼가해야 하고, 소갈비, 소꼬리, 고등어 통조림, 뱀장어, 유부, 치즈등 고지방 어육류의 음식은 섭취 하는 것이 좋다.

● 당뇨병 증상 자가진단

1. 소변이 자주 마렵다.

-소변을 자주 보게 되고 음식물을 섭취하지만 체중이 급격하게 줄어드는 것도 당뇨병의 증상입니다.
2. 손발이 저린다.
-당뇨병 증상으로써 손발이 저리거나 포도당의 증가로 피가 탁해지는 증상입니다.
3. 늘 배가 고프고 허기진다.
-당뇨병 증상으로 대표적인것으로 배가 고프고 자주 허기가 있는 것입니다. 포도당이 에너지로 활용디지 못하고 소변으로 배출되며 산소와 영양분이 몸 전체적으로 골고루 전달되지도 않고 말초신경에도 전달이 되지 않기 때문에 손발이 저린 증상이 나타납니다.

▶ 당뇨병에 좋은차, 칡뿌리 차

혈당관리가 중요한 당뇨병, 당이 너무 많아 소변으로 흘러나오니 식이요법을 잘 해야 합니다. 당뇨병에 좋은 차에서 대표적인 것은 칡뿌리 차입니다. 수시로 먹게 되면 혈당도 낮추고 콜레스테롤도 낮추며, 식이섬유와 사포닌도 풍부해 각종 성인병 예방에도 탁월합니다.