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<채소가 부족하다고 몸에서 보내는 신호 8가지> ◆채소가 부족하다고 몸에서 보내는 신호 8가지◆ 우리는 아무리 몸에 좋은 음식이라도 조리법에 따라 영양성분이 파괴되거나 유실될 수 있다. 채소에 들어있는 헤아릴 수 없는 많은 미량 영양소는 면역력을 높여주고 암을 예방하는데 도움을 줄 뿐아니라, 노화를 방지하는 항산화 성분도 풍부하기 때문이다. 누구나 채소가 건강에 좋다고 한다. 고혈압,당뇨병,심장병,뇌졸중,일부 암의 발생 위험을 낮추고, LDL콜레스테롤 수치를 떨어뜨리며, 체중을 줄이는 데 유용해서이다. 그리고 비타민,미네랄,섬유소가 많아서 식사를 할때 채소를 반드시 곁들어먹는것이 중요하다.하지만 먹을거리가 많은 현대인에게 채소는 인기 식품은 아닌데 만일 채소 섭취가 부족하면 어떻게 될까요? 다음의 증상들은 당신이 마트에서 인스턴트식품 대신 채소를 담아.. 2021. 7. 12.
깻잎 효능 ■ 깻잎 효능 깻잎은 100g당 29kcal 밖에 나가지 않는 채소다. 칼륨, 칼슘, 철분 등 무기질 함량이 많은 대표적인 알칼리성 식품이다. 특히 철분은 100g당 3.1mg을 함유, 시금치보다도 많다. 깻잎 30g이면 하루에 필요한 철분의 양을 공급받을 수 있다. 비타민C도 100g당 50.60mg이나 들어있다. 깻잎은 향 때문에 꺼리는 사람도 많지만, 이 독특한 향이 입맛을 끌어당기는 요인이 되기도 한다. 할리우드 배우 웨슬리 스나입스는 2003년 방한 당시 기자회견에서 “뭐든지 넣어 먹을 수 있는 깻잎이 가장 맛있다”고 말해 화제가 되기도 했다. 웨슬리 스나입스의 아내가 한국인이다. 웨슬리 스나입스의 이야기처럼 깻잎은 뭐든지 싸먹을 수 있는데, 들깻잎에는 소고기에 없는 비타민A와 C가 많아 부족한.. 2021. 7. 11.
10대 암을 예방하는 음식 10가지 10대 암을 예방하는 음식 10가지 우리 몸안에 암 또는 악성종양은 세포주기가 조절되지 않아 세포분열을 계속하는 질병으로 여러종류의 암 등이 있다. 우리나라 사망 원인 1위인 암을 비롯한 여러가지 만성질환은 음식을 비롯하여 우리의 생활습관과 밀접한 관계가 있습니다. 특히 암은 억제가 안되는 세포의 증식으로 인해 정상적인 장기마저 파괴하므로 예방이 더욱 중요합니다. KBS 비타민 위대한 밥상(한영실 지음)의 도움으로 10가지 암을 예방하는 음식에 대해서 알아보겠습니다. 10대 암을 예방하는 10가지 음식 함께 드시고 미리 건강 챙겨보자. 1. 간암을 예방하는 양송이버섯 원발성 간암은 간에 일차적으로 발생하는 악성 종양을 의미한다. 버섯에는 단백질이 풍부하여 손상된 간이 재생하기 위해 필요한 단백질을 공급할.. 2021. 7. 10.
스트레스 증상을 완화시켜주는 음식 7가지 스트레스 증상을 완화시켜주는 음식 7가지 현대인은 지긋지긋한 목 뒤 뻐근함, 하루에도 몇 번씩 밀려오는 감정변화에 시달리고 있는가? 마음의 상처는 시간이 해결해 주겠지라는 생각에 방치해서는 안된다. 이는 오히려 분노 조절장애, 우울증 등으로 인해 힘들어한다.그래서 매일 조금씩 챙겨 먹는 것만으로 스트레스 증상을 완화할 수 있는 다양한 음식을 소개한다. 스트레스야~ 물러가라!!!^^ 1. 피로회복에 좋은 키위 지속적인 피로에 시달리는 사람은 키위를 섭취할 것을 권장한다. 사과의 17배, 오렌지의 2배에 이르는 풍부한 비타민 C와 비타민 E가 들어 있는 대표적인 항산화 식품이다. 면역력 증진과 피로 회복에 효과 만점이다. 또 신경을 안정시키는 칼슘, 마그네슘, 이노시톨 등이 함유되어 숙면에도 도움을 준다. .. 2021. 7. 9.
남성 전립선 건강에 확실히 좋은음식 10가지 남성 전립선 건강에 확실히 좋은음식 10가지 전립선은 방광 바로 아래에 있으며 요도를 감싸고 있는 남성의 분비선이다. 전립선은 방광 입구의 요도를 둘러싸고 있어 전립선에 문제가 생기면 소변 흐름을 방해하게 되어 배뇨증상을 일으키기 때문에 소변을 보는 요로기관으로 잘못 알고 있지만 실제로는 생식기관의 하나이다. 정액의 일부 성분을 생산하는 역할을 한다. 전립선 건강 문제로 고통받는 남성들은 늘어나고 있지만 자신의 아픔을 다른 이에게 나누는 것은 여전히 꺼리는 이들이 많다. 병원에 가서 진단과 치료를 받으면 금방 나을 수 있는 문제도 부끄럽다는 이유로감추고 혼자서 끙끙 앓는 경우도 적지 않다. 다양한 남성 전립선 건강 문제를 예방하기 위해서는 평소 전립선 건강에 좋은 음식을 자주 먹고, 규칙적인 생활을 하는.. 2021. 7. 8.
양파를 하루 반 개씩 먹으면 우리 몸에 나타나는 놀라운 효능 ■ 양파를 하루 반 개씩 먹으면 우리 몸에 나타나는 놀라운 효능 양파에 풍부한 알리신.케르세틴 등은 혈액의 콜레스테롤을 몸 밖으로 내보내고 혈압을 낮추는 효과가 있는 건강효능이 뛰어난 식품이다. 양파는 썬 직후 조리보다는 실온에서 20~30분 정도 놔둔 후 사용하는게 좋다. 양파의 매운 성분인 황화합물이 체내에 유효난 성분을 내는 효소로 변하기 때문에 신진대사를 활발하게하고 혈전을 예방하는데 도움을 준다. 또한 양파는 따뜻한 성질을 가지고 있으며, 매우면서도 단맛이 위를 튼튼하게 하는 것은 물론, 해독작용을 주는 건강 채소이다. 양념처럼 자주 쓰는 재료지만, 주재료로 활용하면 독특한 별미가 될 뿐 아니라 다양한 약효까지 누릴 수 있다. 양파는 혈관에 있는 기름, 뱃살을 빼는데 도움이 되는것으로도 많이 알.. 2021. 7. 7.
대장 건강을 지키는 생활 습관 7가지 ■ 대장 건강을 지키는 생활 습관 7가지 대장은 소장의 끝에서 항문까지 연결된 길이 1.5m정도의 소화기관이다. 대장의 주요 역할은 수분의 일부를 흡수하고 노폐물을 배설한다. 우리는 일상생활에서 사람들의 식생활 특징인 먹을 것이 많고, 육식의 비중이 높고, 가공 식품 섭취율이 높게 나타는 현상 때문에 국제암연구소(IARC)에서 전 세계 184개국을 대상으로 조사한 결과, 한국인의 대장암 발생률이 아시아에서 1위라는 다소 충격적인 사실이 나왔다. 그래서 오늘은 일상 생활에서도 대장 건강을 지킬 수 있는 7가지 습관을 알아보자. 1. 채소와 과일 많이 먹기 과일과 채소의 색이 진할수록 항산화물질이 많이 들어 있어 발암물질을 막아준다고 한다. 또한 색 마다 있는 항산화물질이 조금씩 달라서 여러 색의 과일, 채.. 2021. 7. 6.
공황장애 원인 및 치료법 공황장애 원인 및 치료법 * 공황장애란 무엇인가? 공황장애란 갑자기 극도의 두려움과 불안을 느끼는 불안 장애의 일종입니다. 환자들은 심한 불안과 초조감, 죽을 것 같은 공포를 느끼고, 이와 함께 가슴 뜀, 호흡 곤란, 흉통이나 가슴 답답함, 어지러움, 손발 저림, 열감 등의 다양한 신체 증상을 경험합니다. * 공황장애 원인 현재까지의 연구 결과에 의하면, 공황 장애는 생물학적(신체적인) 원인, 외부적인 스트레스, 개인적인 인생 경험, 특히 유년기의 초기 경험과 이에 따른 인격의 발달이 함께 작용해서 발생하는 질환으로 생각됩니다. 유전적인 요인과 인지적인 요인도 영향을 주는 것으로 생각됩니다.원인으로는 학업 또는 회사생활로 인한 스트레스, 가정생활 환경, 경제적 상황, 가족과의 관계 등 여러 요인들이 작용.. 2021. 7. 5.
폐암 초기 증상 ▲폐암 초기 증상 폐암이란 폐에 생긴 악성 종양을 말하며, 오랜 기간 흡연해온 남성들에서 발병률이 높으며, 최근에는 각종 환경적인 인자의 영향과 간접흡연으로 흡연하지 않는 여성에서도 많이 발생하고 있다. 특히 증상을 느껴 병원을 찾았을 때는 이미 수술하기 늦은 경우가 많아 사망률이 매우 높은 암이다. 폐 자체에서 발생하거나(원발성 폐암) 다른 장기에서 생긴 암이 폐로 전이되어(예: 유방암의 폐전이) 발생하기도 하고 특별한 초기 증상이 없는 경우가 많고 암이 진행된 후에도 일반적인 감기 증상인 기침과 가래 외의 특이 증상이 나타나지않아 증상만으로는 진단이 쉽지 않다. 폐암 역시 다른 암들과 마찬가지로 조기 발견 및 치료가 매우 중요하므로 일상 속에서 폐암 초기증상을 간과하지 않도록 주의를 기울여야 한다. .. 2021. 7. 4.
바나나의 효능 ■ 바나나의 효능 저렴하고 달콤한 맛에 남녀노소 누구나 좋아하는 과일, 바로 바나나이다. 바나나가 몸에 좋다는 건 막연하게 다들 알고는 있는데 구체적으로 어떤 효과가 있는지 알아보도록 하자. 최근 한 조사에 따르면, 매일 하 1개씩 바나나를 먹으면 우리 몸의 놀라운 변화가 일어난다고 하는데 바나나 1개가 우리 몸에 어떤 변화를 주는지 확인해보자. 바나나 효능에 대해서 자세히 알아보자. 1. 암 예방 효과 일본의 한 대학교수가 암세포를 가진 쥐에게 약 한달 정도 바나나를 먹이는 실험을 한 결과 암의 증식이 멈추는 것을 발견했다고 한다. 그 이유는 바나나가 백혈구의 숫자를 높이는 효과를 갖고 있었기 때문이다. 또한 바나나의 항산화 성분이 과대한 활성산소로 인해 만들어지는 손상을 줄여줌으로써 암 등의 염증을 .. 2021. 7. 3.
통증 부위로 알아보는 건강 적신호 9가지 통증 부위로 알아보는 건강 적신호 9가지 사람은 누구나 살면서 다양한 통증을 경험한다. 대부분의 통증은 뚜렷한 원인을 알 수 있다. 하지만 원인을 찾을 수 없는데도 전신이 아픈 병이 있다. 우리 몸은 장기에 이상이 생기면 많은 경고 신호를 보낸다. 이유없이 가끔 근육통이 있고 몸이 뻐근하며 손발이 붓는 경우가 있다. 병원을 찾는 사람도 있지만, 현재 느끼는 통증들이 병인지 아닌지를 구분하기 어려운 경우가 대부분이다. 하지만 이런 신호들을 대수롭지 않게 여기고 계속해서 무시한다면 심장마비와 난소암 같은 무서운 질환으로 발전할 수가 있다. 그렇기 때문에 지금부터 통증 부위로 알아보는 건강 적신호 9가지에 대해서 알아보자. 만약에 몸이 아래의 9가지 신호를 계속해서 보내고 있다면 가볍게 넘기지 말고 병원을 가.. 2021. 7. 2.
몸에 좋은 채소 14가지 효능 2편 ■ 무 위를 튼튼하게 하여 소화를 잘 시키고 가래를 없애주어 기침을 멈추게 하고 기운을 아래로 내리면서 중초를 넓혀 속을 편하게 해 주는 작용이 있으며 진액을 만들어 갈증을 해소하고 니요작용과 지혈작용이 있으며 숙취를 해소하며 암을 예방하는 효과가 있습니다. 만성기관지염이나 규폐증, 백일해, 어린이 기핌에 효과가 있으며 소화가 잘 안되고 배에 가스가 차면서 더부룩하고 트림을 자주하면서 설사나 이질이 있는 사람에게 적합합니다. 고혈압이나 고지혈증, 동맥경화, 비만에도 효과가 있으며 비뇨계통의 결석이나 담결석에도 효과가 있으며 숙취해소와 암증환자에게도 적합합니다. 그리고 어혈이나 토혈 코피 나는데 효과가 있으며 이질에도 좋습니다. 주의사항!! 무는 기운을 움직이게 하고 파괴하며 소모합니다. 따라서 기운이 없.. 2021. 7. 1.

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