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흑마늘 효능과 만드는 법 □ 흑마늘 효능과 만드는 법 노화는 나이가 들면서 겪게 되는 자연스러운 현상이라지만 최대한 늦추고 싶은 것이 솔직한 마음이다. 흑마늘은 발효 과정에서 항산화 물질인 S-알릴시스테인 성분이 생성되면서 항산화력이 10배 이상 높아진다. 또 셀레늄, 비타민B1, 알리신 등이 풍부하여 면역력 증가, 항암, 노화 예방 등에 도움이 된다. 실제로 동의대학교 연구팀에 따르면 위암세포에 흑마늘 추출물을 처리한 결과 암세포의 생존율이 90%나 감소한 것으로 확인됐다. 노화가 진행되면 주름이 깊어지고 피부가 처지는 등 외모적인 변화는 물론 신체 기능이 급격히 떨어져 각종 질병에 걸리기도 쉽다. 노화 진행 속도를 조금이라고 늦추고 싶다면 평소 흑마늘을 챙겨 먹는 것이 좋다. 흑마늘은 마늘을 발효시킨 것으로 셀레늄, 폴리페놀.. 2021. 9. 26.
프로바이오틱스 유산균에 대해 알아보자. ◆ 프로바이오틱스 유산균 최근 장 건강에 도움을 주는 기능성 유산균, 일명 프로바이오틱스 제품에 대한 관심이 높은 가운데 효능을 과장하거나 소비자를 기만하는 부당 광고가 기승을 부리고 있다. 프리바이오틱스라는 용어는 누구나 한번 쯤은 들었을 자주 사용하는 용어가 되었다. 프리바이오틱스는 건강상의 이점을 주는 숙주 미생물에 의해 선택적으로 이용되는 기질’이라 정의된다. 결과적으로 프리바이오틱스란 포스트바이오틱스를 생산해 건강상의 이점을 주기 위해 미생물(프로바이오틱스)이 이용하는 것이다. 그렇다고 모든 섬유질이 프리바이오틱스는 아니다. 수용성 섬유는 대부분 프리바이오틱스이다. 그렇지만 불용성 섬유는 대부분 프리바이오틱스가 아니다. 보통 불용성 섬유를 섬유식품이라 하는데, 우리 체내에서 소화가 되지 않으며,.. 2021. 9. 25.
콜라겐 효능 8가지 ◐ 콜라겐 효능 8가지 예전처럼 콜라겐을 화장품으로 바르는 시대는 지나갔다. 이제 화장품도 먹는 시대다. 바르는 화장품뿐만 아니라 건강식품 섭취를 통해 피부 내부부터 관리하는 이너뷰티 관심이 높아졌다. 이너뷰티 제품 중 콜라겐 인기가 가장 뜨겁다. 여름철 못지않은 한낮의 강한 자외선과 갑작스레 찾아온 차갑고 건조한 바람은 피부의 수분을 앗아가 건조하고 푸석푸석하게 만들고, 탄력을 떨어뜨릴 뿐 아니라 노화를 촉진시킨다. 따라서 요즘 같은 환절기에는 무엇보다 피부 보습과 탄력 강화를 위해 피부 속 면역력 향상에 초점을 맞춰야 한다. 피부 보습과 탄력에 도움을 주는 먹는 콜라겐이 건강기능식품으로 보편화되고 있는데, 저분자 콜라겐이 체내 흡수율이 높다고 알려져 있다. 피부 탄력의 핵심인 콜라겐은 나이가 들수록 .. 2021. 9. 24.
골다공증에 좋은 음식 7가지 ■ 골다공증에 좋은 음식 7가지 우리나라에 65세 인구가 14%넘으면 고령사회라고 하는데, 우리나라는 고령화 사회에서 고령사회로 접어들었다. 즉, 인구의 평균 연령이 높아지면서 골다공증 환자가 증가 한것으로 보인다. 또한, 비교적 건강한 60대 이상 노인들이 많아졌고, TV, 광고 등 언론을 통해서도 골다공증에 대한 대중, 사회적인 관심이 높아져서 환자들이 골다공증 검사를 하기 위해 병원을 방문하는 경우가 많아진 점, 건강 검진 및 보건소 등에서 골밀도 검사를 해서 골다공증 의심된다고 하여 병원에 내원하여 다시 검사를 받는 경우도 계속 증가하고 있는 점 등을 들수 있다고 설명하였다. 지금부터 골다공증에 원인 및 골다공증에 좋은 음식 7가지에 대해서 알아보자. ■ 골다공증 골다공증은 뼈의 강도가 약해져서 .. 2021. 9. 23.
뼈 건강에 좋은 음식 8가지 ▣ 뼈 건강에 좋은 음식 8가지 뼈는 우리 몸을 지탱하고 모양을 유지하는 틀을 만든다. 우리 몸의 뼈를 흔히 고층빌딩의 철근 골조에 비유한다. 우리는 45세가 넘으면 건강한 사람도 근육이 줄어들기 쉽다. 심하면 매년 1%씩 빠지는 사람이 있다. 면역력 유지는 물론 사고로 입원해도 근육이 부실한 사람보다 회복이 빠르다. 이렇게 중요한 근육을 키우기는 커녕 오히려 크게 감소하는 사람이 바로 근감소증 징후가 있는 경우다. 운동능력 저하, 신체기능 감소, 골절 위험 증가, 나아가 사망 위험도 높아질 수 있다. 특히 허벅지 등 몸의 하체에는 근육의 70% 정도가 모여 있어 당뇨병 예방을 돕는다. 하체가 부실하면 복부 비만, 당뇨병, 이상지질혈증, 고혈압 등이 같이 생기 대사증후군 위험이 크게 높아진다. 고령 인구.. 2021. 9. 22.
갑상선암 원인 및 증상 ◈ 갑상선암 원인 및 증상 목이 붓거나 피곤하다면은 갑상선암을 의심하게 된다. 우리나라 암 발병률 3위, 여성 암 1위인 갑상선 암을 의심하게 되는데 목 앞쪽에 위치한 나비모양의 내분비기관인 갑상선은 에너지 생산과 체온조절에 필수적인 역할을 하는 부위며 이곳에 혹처럼 생긴 종양이 발생한다. 갑상선 암은 남성보다 여성에게 약 4배정도 많이 발생하며, 발병률은 높지만 그만큼 완치율도 높아 착한암이라고 불리기도 한다. ▣ 갑상선이란? 갑상선에 혹이 생긴 것을 갑상선 결절이라 하며 전체 갑상선 결절의 5~10%은 갑상선암으로 진단된다. 갑상선암은 양성 결절과 다르게 일반적으로 크기가 커지며 주변조직을 침범하거나 림프절 전이, 원격 전이를 일으킬 수 있으며, 갑상선암의 95% 이상은 유두암이며 이외에도 여포암, .. 2021. 9. 21.
갑상선기능저하증 원인 및 증상 ◈ 갑상선기능저하증 원인 및 증상 갑상선기능저하증은 갑상선 호르몬의 주요 원료인 요오드가 부족할 경우 발생하게 되는 질환이다. 갑상선 호르몬을 분비하는 과정에 문제가 생겼다면 갑상선 자체에도 문제가 생겼다고 갑상선기능저하증일 경우이다. 요즘에 늘어난 실내생활으로 인해 늘어난 체중을 줄여보고자 식이요법과 운동 등으로 체중 감량을 시작한 사람들이 많다. 하지만 아무리 살을 빼려고 노력해도 오히려 몸이 붓고 피로감만 커지게 된다면 갑상선기능저하증을 의심해봐야 한다. 또한 갑자기 비만이 되었다면, 갑상선기능저하증으로 의심해볼수 있다. 무리하게 비만 치료를 하기보다는 본인의 신체 상태를 파악해보고 증상을 개선하면서 자연스럽게 체지방을 빼야 한다. 그리고 갑상선 기능 저하증 증상을 오래 방치할 경우 심장 관련 질환.. 2021. 9. 21.
뇌경색 초기증상 □ 뇌경색 초기증상 뇌조직은 산소와 혈액이 공급이 끊기면 수분 내에 세포 괴사가 일어나가 시작한다.동맥경화증에 의해 발생한 뇌경색은 전체 뇌경색의 30~40%가량 차지한다. 뇌경색은 동맥경화증으로 혈관 벽이 좁아지고 피떡이 생겨 혈류장애를 가져오는 경우, 심장 등에서 핏덩어리가 떨어져 뇌혈관을 갑자기 막아 나타나는 경우 등이 있다. 뇌경색은 심각한 후유증을 남기거나, 생명까지 위협할 수 있는 질환으로 밝히고 있다. 하지만 발생 초기에 진단하여 치료를 시행하면 후유증을 크게 줄일 수 있다. 뇌졸중은 암, 심장질환과 더불어 국내 3대 사망원인으로 꼽힌다. 뇌졸중 중에서 뇌혈관이 막혀 생기는 뇌경색은 징후 없이 증상들이 갑자기 나타나기 때문에 사전 예방이 무엇보다 중요하다. 뇌졸중에는 뇌혈관이 막혀 뇌가 손상.. 2021. 9. 20.
무릎 통증 원인 및 증상 ● 무릎 통증 원인 및 증상 운동을 하거나 일상생활을 하다 보면 시큰 거리게 아파오는 무릎 통증을 느낄 수도 있다. 많은 분들이 경미한 통증 같은 경우에는 대수롭지 않게 여기곤 한다. 무릎 통증 원인 중에서 무릎을 포함해 다리가 전체적으로 퉁퉁 부어 오르면서 통증이 이어지게 된다면 이는 혈액순환이 원활히 되지 않아서 발생하는 것이다. 그렇기 때문에 혈액순환이 잘 되지 않는 사람들의 경우 온찜질을 해 따뜻하게 다리를 보호해 주는 것이 좋다.지금부터 무릎 통증 원인 및 증상에 대해서 알아보자. ◇ 무릎 통증 원인 및 증상 1. 퇴행성 관절염: 무릎 관절의 강직 및 부기, 활동하면 통증이 증가하고 휴식을 취하면 완화, 날씨, 기압 차이 등으로 영향이 있을 수 있다. 2. 연골연하증: 운동 및 근육이 부족하거나.. 2021. 9. 20.
허리통증 원인 ◆ 허리통증 원인 환절기에는 여러 건강 위험 신호가 많기 때문에 허리를 삐끗해 찾아오는 급성요추염좌도 조심해야 하고 내버려 두면 만성 허리통증으로 악화되기도 한다. 그래서 아침에 일어난 뒤, 자리에서 일어날때 갑자기 펄떡 일어나지 말고 기상 후 10분동안 간단한 스트레칭으로 몸에 열을 내주는 것이 중요하다. 또한 집에서나 일할때 의자에서 앉은 자세가 삐딱하거나 잘못된 자세를 유지하면 허리가 휘어 보이는 척추후만증으로 이어질수도 있기 때문에 주의가 필요하다. 척추는 옆에서 봤을 때 S자 모양을 유지하고 있으며 목 부위인 경추와 가슴 부위의 흉추, 허리 부위인 요추가 서로 보완작용을 하며 유지된다. 이때 어떠한 이유로 흉추 부위가 비정상적으로 뒤로 휘는 경우를 척추후만증이라고 한다. 일반적으로 척추 질환은 .. 2021. 9. 19.
방광염의 원인 및 증상 ◆ 방광염의 원인 및 증상 건강검진에서 빠지지 않는 기초 검사 항목이 바로 소변 검사다. 우리는 보통 소변을 볼때 화끈거림과 같은 통증과 타는 듯한 느낌이 느껴진다면 비뇨기 질환을 의심해야 한다. 소변을 배출하기 시작할때 통증이 생긴다면 요도 문제일수도 있고, 반대로 소변 배출을 끝낼 무렵에 배뇨통을 느낀다면 방광에 문제 생길 가능성이 크다. 특히 여성은 요도가 짧고 세균이 많은 항문,요도가 가까워 남성에 비해 방광염이 발생하기 쉽다. 소변을 볼때 소변의 색, 거품, 냄새, 양을 통해서 소변은 일상에서도 우리에게 건강 상태를 알린다. 방광염은 방광의 감기라고 불릴 정도로 흔한 질환이다. 하지만 방치할 경우 예상보다 많은 불편함을 가져오기 때문에 꾸준한 생활관리와 함께 체질이나 몸 상태에 맞는 치료를 병행.. 2021. 9. 19.
간암에 좋은 음식 10가지 ▣ 간암에 좋은 음식 10가지 늘 침묵하는 장기, 간, 하지만 몸의 어떤 장기보다도 중요한 일을 묵묵히 군자처럼 수행하는 장기가 곧 간이다. 우리 몸에서 가장 크고 중요한 장기인 간의 특징은 웬만큼 아프지 않고는 침묵한다는 점이다. 살다보면 때로 침묵하는게 나은 법도 있지만 간의 침묵 만큼은 쉽게 넘어갈일이 아니다. 우리는 이제 침묵의 소리에 귀를 기울여야만 한다. 말을 하지 않는다고 돌보지 않으면 큰 낭패를 볼수 있기 때문이다. 간을 가장 힘들게 하는 건 단연 간암이다. 굳이 강조하지 않아도 간암은 생명을 위협하는 치명적인 질환이다. 우선은 간암의 씨앗이 되는 간염에 걸리지 않는게 중요하지만 간염에 걸렸다고 하더라도 두려워할 필요는 없다. 최근에 좋은 치료제와 치료법이 많이 개발되어 꾸준하게 관리만 잘.. 2021. 9. 18.

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