무릎 통증 원인 및 증상

● 무릎 통증 원인 및 증상

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운동을 하거나 일상생활을 하다 보면 시큰 거리게 아파오는 무릎 통증을 느낄 수도 있다. 많은 분들이 경미한 통증 같은 경우에는 대수롭지 않게 여기곤 한다. 무릎 통증 원인 중에서 무릎을 포함해 다리가 전체적으로 퉁퉁 부어 오르면서 통증이 이어지게 된다면 이는 혈액순환이 원활히 되지 않아서 발생하는 것이다. 그렇기 때문에 혈액순환이 잘 되지 않는 사람들의 경우 온찜질을 해 따뜻하게 다리를 보호해 주는 것이 좋다.지금부터 무릎 통증 원인 및 증상에 대해서 알아보자.

◇ 무릎 통증 원인 및 증상

1. 퇴행성 관절염: 무릎 관절의 강직 및 부기, 활동하면 통증이 증가하고 휴식을 취하면 완화, 날씨, 기압 차이 등으로 영향이 있을 수 있다.
2. 연골연하증: 운동 및 근육이 부족하거나 근력이 약한 여성의 발생도가 높음. 달리기 혹은 계단 오를시 통증이 증가하며 일어설때 무릎 관절이 뻣뻣하고 움직일 시 마찰음이 발생하기도 한다.
3. 반월상연골파열: 무릎 구부리고 펼때 통증 증가하며, 부종 및 계단 오르기가 어렵다.
4. 외상이나 스포츠 활동으로 인한 손상: 십자인대 손상시 뚝하고 끊어지는 듯한 느낌이 들면서 급성 부종, 다리 저리는 증상, 불안정성 등의 증상이 보인다.
5. 오금부튀 통증 및 물혹: 무릎을 굽히거나 오금 부위 압박시 통증 증가한다.

◇ 무릎 물찰때 증상

◆ 붓기

보통 다리가 붓게 되면 혈액순환이 잘되지 않아서 그렇다고 생각하게 된다. 하지만 이게 아닐 수도 있다. 무언가 다른 형태로 붓는다면 물 찼을 확률이 높다. 주위가 심하게 부풀어 오른다면 빠르게 조치를 취해주어야 한다.

◆ 통증

가장 먼저 시작되는 것인데 사람들마다 차이는 있지만, 심하면 우리가 생각한 것과는 다르게 걸을 수 없을 정도로 큰 고통을 느낄 수 있다. 혹시라도 무릎에 이상이 느껴진다거나 아프다면 물이 찼을 수도 있으니 빨리 검사를 받아볼 필요가 있다.

◆ 열감

앞에서 나타나는 증세는 개개인마다 조금씩 다를 수 있다고 말씀드렸는데 붓기와 통증, 열감 3가지 모두가 한번에 생기는 경우도 있다. 만약 굽히려고 시도했는데 잘 굽혀지지 않는다면 의심해보아야 한다

◇ 치료 방법

심한 무릎통증 원인이 발생되는 상황에는 대부분 주사 치료를 이용하여 치료를 시작하는데 심한 통증이 발생하지 않으면 약물 치료와 도수 치료 병행만으로 증상이 나아질 수 있다. 그 중에서 도수 치료는 신체에 들어가는 부담 자체가 적으며 빠르게 일상으로 복귀할 수 있다는 이점이 있어서 전 연령층에게 인기있는 치료 방법이다. 치료사가 직접적으로 수기로 관절과 인대를 바르게 잡아주며 본연의 역할을 활발하게 할 수 있게 유도해준다. 퇴행성무릎관절염 통증을 완화해주며 체형 교정과 자세에도 도움을 주므로 재발 위험성을 낮추며 각 질환들까지도 예방과 부작용이 발생하는 것을 막을 수 있다.

◇ 무릎 강화운동

◆ 누워 다리들기

쉽게 할수 있는 무릎 통증 운동법으로 대퇴사두근에 힘이 들어가는 것을 느끼는 게 중요한 동작이다.

1. 누운 자세 또는 앉은 자세에서 무릎을 쭉 뻗어준다.
2. 한 다리를 바닥으로부터 40cm 정도 들어준다.
3. 10초 정도 자세를 유지하고 내려놓는다.
4. 반대쪽 다리도 반복해 준다.

◆ 햄스트링 근육 스트레칭

근육 경직을 풀어주는 무릎 통증 운동 동작이다. 수건대신 탄력밴드를 활용하면 운동 효과가 2배가 된다.

1. 누운 자세에서 한 다리를 쭉 뻗어준다.
2. 바닥과 직각이 되도록 들어준다.
3. 발끝에 수건을 감아서 당겨준다.
4. 10초 정도 자세를 유지하고 내려놓는다.
5. 반대쪽 다리도 반복해 준다.

◆ 무릎스쿼트

무릎 통증이 심하지 않다면 스쿼트가 대퇴사두근 강화에 도움을 주는 동작이다.

1. 양 발은 어깨 정도 너비로 벌려준다.
2. 허리를 편 상태에서 내려간다.
3. 내려갈 때 무릎에 하중이 많이 가지 않게 한다.
4. 대퇴사두근에 하중이 가해질 정도로 무릎을 굽혀준다.
5. 10초 정도 자세를 유지하고 올라온다.
6. 10번씩 3세트 반복해 준다