콜라겐 효능 8가지

◐ 콜라겐 효능 8가지

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예전처럼 콜라겐을 화장품으로 바르는 시대는 지나갔다. 이제 화장품도 먹는 시대다. 바르는 화장품뿐만 아니라 건강식품 섭취를 통해 피부 내부부터 관리하는 이너뷰티 관심이 높아졌다. 이너뷰티 제품 중 콜라겐 인기가 가장 뜨겁다. 여름철 못지않은 한낮의 강한 자외선과 갑작스레 찾아온 차갑고 건조한 바람은 피부의 수분을 앗아가 건조하고 푸석푸석하게 만들고, 탄력을 떨어뜨릴 뿐 아니라 노화를 촉진시킨다. 따라서 요즘 같은 환절기에는 무엇보다 피부 보습과 탄력 강화를 위해 피부 속 면역력 향상에 초점을 맞춰야 한다. 피부 보습과 탄력에 도움을 주는 먹는 콜라겐이 건강기능식품으로 보편화되고 있는데, 저분자 콜라겐이 체내 흡수율이 높다고 알려져 있다. 피부 탄력의 핵심인 콜라겐은 나이가 들수록 자연 감소하는데, 기능성 화장품이나 건강 기능식품만으로는 피부 속 콜라겐의 분해를 막는데 한계가 있다. 시간도 오래 걸리고 꾸준한 관리가 필요하기 때문에 바쁜 현대인들에게 어려움이 따른다. 하지만 피부 조직의 응고와 콜라겐 재생을 유도해 피부결과 주름을 개선하기 위해 지금부터 콜라겐의 대해서 알아보자.

▲ 콜라겐

콜라겐은 몸속에서 세포와 세포가 떨어지지 않도록 접착제 같은 역할을 하는 경단백질로 교원질이라고 한다. 뼈, 연골, 피부 형성에 중요한 역할을 하는 물질이며 인간의 건강뿐만 아니라 다른 동물의 건강에 있어서도 꼭 필요한 물질이다. 시간이 지나면서 콜라겐 수치는 점점 감소한다. 그러면서 뼈에 문제가 생길 수도 있고, 주름이 생길 수 있으며 관절이 삐걱거리게 될 수도 있다.

▲ 콜라겐 효능

1. 심혈관 질환 예방

콜라겐을 매일 챙겨 먹는 것은 혈액 및 림프관 혈관을 탄력있게 만드는 데도 도움이 된다. 우리 몸을 더 쉽게 청소할 수 있게 된다는 뜻이고 저혈압이 생길 위험도 낮아진다. 식사를 할 때 콜라겐이 함유된 식품을 챙겨 먹도록 하자. 그리고 늘 신경 써서 식사하도록 하고 해로운 지방 음식은 먹지 않도록 한다.

2. 시력 건강에 도움

콜라겐을 챙겨먹으면 각막 건강 상태가 향상된다. 안과 의사가 안경을 써야 하는 상황이나 녹내장 징후가 발견되면 콜라겐을 챙겨 먹으라고 하는 이유가 여기있다. 뿐만 아니라 UV 광선과 환경 오염으로부터 시력을 보호한다. 시력을 향상시키는 당근 같은 음식을 같이 섭취하도록 한다.

3. 관절 건강 향상

콜라겐을 챙겨 먹어야 하는 또 다른 효능은 콜라겐을 챙겨 먹으면 관절을 유연하게, 부드럽게 유지할 수 있기 때문이다. 뿐만 아니라 콜라겐은 연골을 원래의 모양으로 유지시켜준다. 관절이 건강해지면, 관절은 더 탄력있고 유연해진다. 그 결과 부상 당할 위험이 낮아진다. 관절에 항상 균열이 있거나 통증이 있다면 콜라겐 영양제를 꾸준히 챙겨 먹도록 하자. 어떤 상황이 되면 의사가 새로운 연골 주사 맞을 것을 권할 수도 있다. 이런 경우 매일 콜라겐을 잘 챙겨 먹으며 치료를 받도록 한다.

4. 피부 탄력을 유지

피부 구조는 많은 부분이 콜라겐에 달려있다. 나이가 들면 피부가 칙칙해지고 주름, 결점이 생긴다. 담배 연기나 UV 광선, 환경 오염물이나 화학 물질 등에 노출되어야 하면 미리 예방해야 한다.

5. 흉터를 없애거나 예방

흉터를 없애 주는 효과가 있는 화장품을 보면 콜라겐이 많이 함유되어 있다는 사실을 확인할 수 있다. 콜라겐은 피부 세포를 손상시키지 않고 새로운 세포를 생성해주며 세포를 치유해주기 때문이다. 여드름이나 이와 비슷한 문제가 잘 생기는 경우에는 콜라겐과 콜라겐이 풍부한 음식을 매일 잘 챙겨 먹어야 한다. 그리고 흉터와 튼살 자국을 줄이기 위해 마스크를 사용하도록 한다.

6. 덜 먹어도 포만감이 더 오래 유지

건강에 위험하지 않은 방법으로 체중 감량을 하고 싶다면 콜라겐 가루를 염두에 두자. 콜라겐 가루는 고단백 식품이다. 스무디나 음료를 넣을 때 콜라겐 가루를 넣어도 맛은 전혀 달라지지 않는다. 하지만 포만감은 더 오래 유지될 것이다.

7. 운동에 도움

콜라겐을 매일 챙겨 먹으면 근육 형성에 필요한 콜라겐을 충분히 얻을 수 있다. 운동을 덜 해도 근육을 키울 수 있고 지방을 소모시킬 수 있다. 운동을 심하게 한 후에도 더 빨리 회복된다. 근육이 더 강해지고 저항력도 커지기 때문에 부상 당할 위험이 줄어든다. 그리고 당연히 고기나 생선 같은 질 좋은 단백질을 챙겨 먹어야 한다. 그리고 콜라겐을 챙겨 먹는다는 이유로 운동을 그만해서도 안 된다.

8. 뼈 손실 방지

콜라겐은 신체 내에서 뼈의 구조를 구성하고 뼈를 강하게 유지하는 기능이 있다. 만약 콜라겐 생성이 느려지면 뼈는 약화될수 있으며 골다공증으로 이어질수도 있다. 또한 콜라겐 보충제를 복용하면 뼈의 밀도와 강도가 저하되는 것을 막아준다.

▲ 콜라겐 고르는 법

콜라겐은 대부분 가수분해 콜라겐(콜라겐 펩다티드)형태로 생산된다. 가수분해된 콜라겐은 흡수가 잘되며 열을 가하거나 산 성분을 가한 제품이 아니라 단백질 효소를 사용한 제품이 좋다. 그리고 콜라겐의 기본 형태 분류는 분자량의 크기와도 관련이 있으며 분자의 크기가 얼마나 작아 인체에 흡수가 더 쉽게 되는지에 따라 달라진다.

▲ 콜라겐 하루 복용량

피부 탄력을 위한 콜라겐 하루 권장량은 하루 1.5그램정도로 6개월이상 복용 해야 된다고 알려져 있다. 콜라겐은 식사중이나 빈속이나 상관없이 먹어 주는 것이 좋다.