공황장애 원인 및 치료법

공황장애 원인 및 치료법

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* 공황장애란 무엇인가?

공황장애란 갑자기 극도의 두려움과 불안을 느끼는 불안 장애의 일종입니다. 환자들은 심한 불안과 초조감, 죽을 것 같은 공포를 느끼고, 이와 함께 가슴 뜀, 호흡 곤란, 흉통이나 가슴 답답함, 어지러움, 손발 저림, 열감 등의 다양한 신체 증상을 경험합니다.

* 공황장애 원인

현재까지의 연구 결과에 의하면, 공황 장애는 생물학적(신체적인) 원인, 외부적인 스트레스, 개인적인 인생 경험, 특히 유년기의 초기 경험과 이에 따른 인격의 발달이 함께 작용해서 발생하는 질환으로 생각됩니다. 유전적인 요인과 인지적인 요인도 영향을 주는 것으로 생각됩니다.원인으로는 학업 또는 회사생활로 인한 스트레스, 가정생활 환경, 경제적 상황, 가족과의 관계 등 여러 요인들이 작용할 수 있는데, 공황장애 치료에 있어서 무엇보다 중요한 것은 이들 원인을 찾아 분석하고, 초기에 적절한 치료를 하는 것 이라고 할 수 있겠다.

* 공황장애증상 및 자가진단

1. 죽을것 같은 느낌이 듬.
2. 현기증,머리띵함,또는 어지럼 등
3. 숨이 가쁘고 숨막히는 느낌
4. 토할 것 같거나 속이 불편함.
5. 심장이 두근거리고 맥박이 빨라짐.
6. 질식감
7. 오한이 나고 얼굴이 화끈거림.
8. 땀이 갑작스럽게 많이 남.
9. 자제력 상실, 두려움
10. 몸의 감각이 둔해지거나 따끔거림.
11. 가슴이 아프고 답답함.
12. 몸이 떨리거나 전율느낌,
13. 주위가 비현실적, 자신에서 분리된 느낌.

* 공황장애 생활습관 개선을 통한 극복방법

1. 호흡곤란 유발하는 담배 피하기
2. 커피,홍차,콜라 같은 고 카페인 식품 멀리하기
3. 두통,구역감을 유발하는 술 자제하기
4. 신경전달 물질 배출돕는 생선,견과류,통곡물 섭취하기
5. 항산화 물질 많은 베리류와 시금치, 브로콜리 먹기
6. 밀폐된 공간에서 호흡법,이완법을 한다.
7. 외부로 나갈수 있는 상황이라면 실외에서 바람을 느끼며 깊게 심호흡을 한다.

마지막으로 공황장애를 겪고 계신 분들은 알겠지만, 증상이 심할때는 자신의 의지로 극복할 수 있는 문제가 아니다. 공황장애를 극복하기에는 주변 사람들과 지속적으로 소통하면서 의료진의 도움을 받는 것이 필요하다. 행복하고 안정적인 일상을 위해 모두 극복하자구요.~!!!