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대추 효능 및 대추차 끓이는 법 ◆ 대추 효능 및 대추차 끓이는 법 중국엔 대추를 하루에 세 알 먹으면 나이를 먹지 않는다는 말이 있다. 예부터 복숭아, 함박꽃, 살구, 밤과 함께 대추를 오과(五果)로 부르며 오장의 기능을 좋게 하는 중요한 과일로 여겼다. 대추는 싫어하는 사람들은 없을 겁니다. 잘 말린 대추도 맛도 좋아 인기가 좋다. 대추는 강장식품이라 건강에도 좋다. 폴리페놀 성분이 증가하는데 이 성분은 항산화 물질로 알려져 있다. 대추를 말려서 달여 마시면 몸을 따뜻하게 해주며 추운날씨에 대추차를 한잔 마시면 감기예방에도 도움이 된다. 지금부터 대추 효능 및 대추차 끓이는 법에 대해서 알아보자. ◆ 대추 대추는 조(棗) 또는 목밀(木蜜)이라고도 하며, 표면은 적갈색이며 타원형이고 길이 1.5∼2.5cm에 달하며 빨갛게 익으면 단맛.. 2021. 10. 16.
마그네슘 효능 및 하루권장량 ▲ 마그네슘 효능 및 하루권장량 현대인들은 바쁜 일상에 빠져 있어 우리 인체에서 반드시 필수적인 풍부한 미네랄인 마그네슘 결핍이 심각하므로 식품을 통한 마그네슘이 많은 음식 섭취를 하여 보완할 필요성이 있다. 우리 몸은 탄수화물,단백질,지방 등 필수 영양소 외에도 다양한 비타민,미네랄 등을 필요로 한다. 이는 에너지를 만들진 못하지만, 몸의 여러 대사기능을 조절하는 역할을 한다. 대표적인 미네랄 중 하나가 마그네슘이다. 마그네슘이 부족하면 근육이 저리거나 경련이 생기고 뼈가 약해질 수 있어 주의해야 한다. 마그네슘 역시 한국인에게 부족하기 쉬운 대표적인 영양소이다. 인체 내 마그네슘은 에너지 이용 및 신경과 근육 기능 유지에 필요하다. 특히 마그네슘이 부족하면 뼈와 무기질 항상성에 부정적인 영향을 미쳐 .. 2021. 10. 15.
상황버섯 효능 및 먹는법에 알아보자. ◆ 상황버섯 효능 및 먹는방법에 알아보자. 급격한 온도 변화에 면역력이 떨어지지 않도록 건강 관리가 화두인 요즘, 상황버섯이 면역력 강화에 도움이 된다는 사실이 알려지며 화제가 되고 있다. 상황버섯 속 베타글루칸이 우리 몸의 면역력을 지켜주는 NK세포의 활성도를 높이는 효과가 있다는 것이 알려졌다. 이와 함께 NK세포에 대한 관심이 늘고 있다. 그래서 지금부터 상황버섯 효능 및 먹는방법에 대해서 알아보자. ◆ 상황버섯 다년생의 균사체 버섯으로 상황버섯의 베타글루칸성 다당류가 다량 함유되어 항암, 면역활성, 항산화 활성 등의 효과로 식용보다는 약용응로 많이 사용된 버섯이다. 상황은 뽕나무줄기에 자생하며 갓 표면을 제외하고 모두 황색이어서 붙여진 생약명이다. ◆ 상황버섯 효능 1. 심혈관질환 몸에 안좋은 L.. 2021. 10. 14.
베이킹소다 사용법 24가지 ◆ 베이킹소다 사용법 24가지 베이킹소다는 항상 집에 떨어지지않게 청소템으로 구비해두고 있다. 특히 찌든때나 땀, 피얼룩, 우유 등 단백질 오염 세척에도 많이 사용되고 있다. 지금부터 집안에서 베이킹소다 사용법 24가지에 대해 알아보자. 1. 전자레인지와 냉장고 용액을 만들어 젖은 스폰지에 묻혀 냉장고와 전자레인지의 선반 및 벽에 낀 때를 닦아주고, 찌든 때는 베이킹 소다를 젖은 스폰지에 묻혀 닦은 후 다시 한 번 물로 세척하면 말끔해진다. 2. 씽크대, 레인지 후두 베이킹소다 가루를 적당량 뿌린 후 젖은 스폰지로 닦으면 싱크대에 흠집을 내지 않으면서 깨끗이 세척할 수 있다. 3. 눌어붙거나 탄 냄비 베이킹 소다는 타거나 눌어 붙은 음식물을 보다 쉽게 제거하도록 도와주며, 베이킹 소다 가루를 물에 풀고 .. 2021. 10. 13.
고지혈증 증상 및 고지혈증에 좋은 음식 8가지 ■ 고지혈증 증상 및 고지혈증에 좋은 음식 8가지 일반적으로 육식을 즐기는 사람이 채식하는 사람보다 심혈관계질환의 위험도가 높은 것으로 알려져 있다. 그렇다고 고기만 안 먹는다고 해서 고지혈증을 예방할 수 있는 것은 아니다. 우리 몸은 음식물에서 섭취한 콜레스테롤이 양에 따라 체내에서 합성할 양을 조절하는데, 고기를 먹든 안 먹든 간에 섭취한 콜레스테롤의 양이 많아 간의 처리 한도를 초과하거나, 간에서 콜레스테롤을 너무 많이 합성하면 고지혈증이 발생하게 된다. 지금부터 고지혈증 증상 및 고지혈증에 좋은 음식 8가지에 대해서 알아보자. ■ 고지혈증 고지혈증이란 혈중 콜레스테롤과 중성지방, LDL콜레스테롤이 증가되어 있거나 HDL콜레스테롤이 감소된것을 말한다. 고지혈증이 있으면 흔히 동맥경화증에 걸릴 확률이.. 2021. 10. 12.
탈모 예방을 위한 머리 감는 법 10가지 ▣ 탈모 예방을 위한 머리감는 법 10가지 탈모는 이제 비단 남성들만의 고민이 아니게 됐다. 적지 않은 여성들이 하루가 다르게 줄어드는 머리숱을 보며 근심에 빠진다. 하루~70가닥 정도의 머리카락이 빠지는 것은 정상 범위지만, 만일 하루에 100가닥 이상이 빠진다면 탈모 진행을 의심해 봐야 한다. 지금부터 탈모 예방을 위한 머리감는 법 10가지에 대해서 알아보자. ▣ 탈모 정상적으로 모발이 존재해야 할 부위에 모발이 없는 상태를 말하며, 일반적으로 두피의 성모(굵고 검은 머리털)가 빠지는 것을 의미한다. ▣ 탈모 자가 진단 - 비듬이 많아지거나 두피가 가렵다. - 두피를 눌러보면 가벼운 통증이 느껴진다. - 이마가 점점 넓어지는 느낌이다. - 하루에 80개 이상 모발이 빠진다. - 앞머리와 뒷머리의 굵기.. 2021. 10. 11.
파킨슨병에 대해서 알아보자. ● 파킨슨병에 대해서 알아보자. 주로 노년층에서 발생하는데 연령이 증가할수록 이 병에 걸릴 위험은 점점 커지게 되며, 노화와 관련되어 발생하는 퇴행성 뇌질환 중 알츠하이머 치매 다음으로 많은 사람들이 앓고 있는 대표적인 질환이다. 지금부터 파킨슨병에 대해서 알아보자. ● 파킨슨병 파킨슨병은 자가면역질환이며 대표적인 신경퇴행성 질환 중의 하나이며, 신경퇴행성 질환이란 신경 세포들이 어떤 원인에 의해 소멸하게 되어 이로 인해 뇌 기능의 이상을 일으키는 질병을 지칭하는 말이다. 파킨슨병은 만성 퇴행성 신경질환으로 뇌의 흑질에 분포하는 도파민의 신경세포가 점차 소실되어 발생하는 질환이며 약제에 대한 반응이나 치료 예후 등에서 다른 파킨슨 증후군을 보이는 퇴행성 질환들과 차이가 있다. ● 파킨슨병의 원인 파킨슨병.. 2021. 10. 10.
질염 원인 및 증상 ◈ 질염 원인 및 증상 질병은 면역력이 높고 낮음에 따라 같은 질환에 노출되더라도 누군가는 가벼운 증상을 겪고 넘길 수 있지만, 누군가는 중증으로 생명의 위협을 겪을 수 있기 때문에 요즘 같은 시기에 면역력을 높여야 한다는 인식이 확산되고 있다. 특히 여성들의 경우 면역력이 감소하면 질염과 같은 질 내부 염증의 발생도가 높아지게 된다. 질염은 여성의 감기라 불릴 만큼 여성이라면 한번쯤은 경험하는 질환 중 하나지만, 질염 증상이 악화되는 경우 일상생활 속의 불편함은 물론 골반염, 자궁내막염 등으로 이어질 수 있어 조기 치료가 중요하다.그래서 지금부터 질염 원인 및 증상에 대해서 알아보도록 하자. ◈ 질염 정상 질 안의 pH 균형이 깨져 발생한 염증을 말한다. ◈ 질염 원인 질염은 원인에 따라 종류로 나눌수.. 2021. 10. 9.
허리디스크 증상 및 통증예방법 □ 허리디스크 증상 및 통증예방법 장시간 앉아서 하루를 보내는 사무직 직장인들은 근골격계질환에 걸리기 쉽다. 특히 척추에 가해지는 부담이 커져 각종 질환에 취약해지는데 대표적으로 요추 추간판탈출증(허리디스크)을 주의해야한다. 특히 일부 직장인들은 책상에 엎드려 낮잠을 자기도 하는데 이 자세도 삼가야한다. 엎드려서 자면 추간판압력이 높아져 허리디스크 발병률이 높아지기 때문이다. 지금부터 허리디스크 증상 및 통증예방법에 대해서 알아보자. □ 허리디스크 나이가 들어감에 따라 수핵의 수분함량의 감소로 탄력성이 떨어지면서, 또한 나쁜 자세나 사고등 외부적인 자극이 가해져 디스크가 밀려나 주위 신경근을 자극하여 통증을 일으키는 것을 허리디스크(추간판 탈출증)이라 한다. □ 허리디스크 원인 - 외부 충격으로 척추에 .. 2021. 10. 8.
목디스크 증상 및 치료방법 ◐ 목디스크 증상 및 치료방법 목(경추)은 근육과 인대가 적어 퇴행성 변화에 매우 민감하다. 소리없이 다가오는 목디스크는 한번 시작되면 고질적인 목 통증을 발생시키는 주범이 될 수 있기 때문에 예방과 조기진단에 힘써야 한다. 그러나 최근 스마트폰이나 PC 등의 과도한 사용 및 잘못된 자세로 인해 젊은 경추질환 환자가 크게 늘어났다.목도 척추의 윗부분에 해당하므로 허리와 마찬가지로 디스크탈출증은 물론이고 척추관협착증이나 경추척수병증 등 다양한 척추 질환이 발생할 수 있다. 지금부터 목디스크 증상 및 치료방법에 대해서 알아보자. ◐ 목디스크 목디스크는 뼈와 뼈 사이에서 충격을 흡수하고 완충작용을 하는 디스크가 지속적인 압박을 견디지 못하고 밀려나와 주변 신경을 자극해 통증을 유발하는 질환이다. ◐ 증상 - .. 2021. 10. 7.
잣에 대해 알아보자. ◆ 잣에 대해 알아보자. 쌀쌀해진 가을날씨, 잣의 효능에 대한 관심이 뜨겁다. 잣은 체력 증진에 도움을 주는 식품으로 알려져 있다. 또한 잣에 함유된 올레산과 리놀레산 등의 불포화 지방산은 피부를 매끄럽게 하고 혈색을 좋게 만드는 효능이 있어 동안 피부로 가꾸는 데도 도움을 준다고 알려져 있다. 예로부터 불로장생 식품 혹은 신선 식품으로알려진 잣은 고소한 맛은 물론 풍부한 영양소로 놀라운 효능을 가지고 있다. 지금부터 잣에 대해 알아보도록 하자. ◆ 잣 해송,백자,송자,실백이라고도 한다. 솔방울처럼 생긴 구과(毬果)에 들어 있다. 속에 있는 흰 배젖[胚乳]은 향기와 맛이 좋으므로 식용하거나 약용한다. 성분은 지방유(脂肪油) 74%, 단백질 15%를 함유하며 자양강장의 효과가 있다. 각종 요리에 고명으로 .. 2021. 10. 6.
아몬드 효능 7가지 및 부작용 ● 아몬드 효능 7가지 및 부작용 아몬드는 많은 이들에게 사랑받는 견과류 중 하나다. 맛도 좋을 뿐만 아니라 건강에도 도움이 되는 것으로 알려졌기 때문이다. 아몬드는 미국영양협회가 선정한 콜레스테롤 관리에 유익한 5대 식품 중 하나로 꼽히기도 했다. 그러나 100g 당 무려 598kcal에 달하는 무시무시한 열량 때문에 섭취를 망설이는 이들도 있다. 아몬드는 위 건강에 이로운 비타민E와 아르기닌 성분을 함유하고 있다. 비타민E는 위의 염증과 위암 발생 위험을 감소시켜주며, 아르기닌은 스트레스로 손상된 위 점막을 보호하고 염증을 감소시켜 위를 튼튼하게 하는 효과가 있다. 지금부터 아몬드 효능 및 부작용에 대해서 알아보자. ● 아몬드 100g에 들어있는 영양소 - 칼로리:579kal - 단백질:21.15g .. 2021. 10. 5.

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