목디스크 증상 및 치료방법

◐ 목디스크 증상 및 치료방법

---

목(경추)은 근육과 인대가 적어 퇴행성 변화에 매우 민감하다. 소리없이 다가오는 목디스크는 한번 시작되면 고질적인 목 통증을 발생시키는 주범이 될 수 있기 때문에 예방과 조기진단에 힘써야 한다. 그러나 최근 스마트폰이나 PC 등의 과도한 사용 및 잘못된 자세로 인해 젊은 경추질환 환자가 크게 늘어났다.목도 척추의 윗부분에 해당하므로 허리와 마찬가지로 디스크탈출증은 물론이고 척추관협착증이나 경추척수병증 등 다양한 척추 질환이 발생할 수 있다. 지금부터 목디스크 증상 및 치료방법에 대해서 알아보자.

◐ 목디스크

목디스크는 뼈와 뼈 사이에서 충격을 흡수하고 완충작용을 하는 디스크가 지속적인 압박을 견디지 못하고 밀려나와 주변 신경을 자극해 통증을 유발하는 질환이다.

◐ 증상

- 고개를 뒤로 젖히기가 힘들다.
- 고개를 한쪽으로 돌리면 잘 돌아가지 않고 팔이 아프다.
- 목과 어깨사이(승모근)주위가 아프고 팔이 저리고 아프다.
- 견갑골(날개뼈)주위가 아프다.
- 심할 경우, 어깨왕 팔이 끊어질 것 같이 아프다.
- 잦은 두통, 안구 통증, 어지럼증이 있다.
- 다리에 힘이 빠지는 증상이 있다.
- 팔과 손, 손바닥의 저림 증상이 있다.

◐ 목디스크에 안좋은 습관

- 높은 베개 사용
- 땅을 보고 걷는 행동
- 장시간 고개를 숙이고 스마트폰을 보는 자세
- 눈높이보다 낮은 모니터
- 목에 꺾인 자세로 누워서 TV시청
- 달리기 등 목에 과도한 충격을 주는 운동법

◐ 목디스크에 좋은 운동

1. 누워서 목당기기

수건을 접어 약10cm높이로 만들어 누웠을 때 목뼈가 C자형이 되도록 한다. 누운자세에서 수건이 눌릴 정도로 턱을 강하게 가슴쪽으로 당긴 뒤 10초간 유지한다. 같은 동작을 30회 정도 반복하고 충분히 버틸만하다면 시간을 조금씩 늘려간다.

2. 목 뒤로 젖히기

오른손을 들어 왼쪽 쇄골에 얹은 후 서서히 상반신과 목을 뒤로 젖히는 동작으로 5초 정도 유지 후 천천히 원래 상태로 돌아오되 반드시 어깨는 펴주어야 한다. 반대편도 동일하게 한다.

3. 날개뼈 모으기

어깨를 뒤로 해서 날개뼈를 모으며 고개를 살짝 들어준다.

4. 도리도리 운동하기

목에 힘을 빼고 고개를 양 옆으로 가볍게 왔다갔다 한다.

5. 매켄지 운동

의자에 엉덩이를 깊숙이 대고 엉덩이와 허리를 등받이에 밀찬 시킨 뒤 등을 곧게 펴고 복부에 힘을 준 다음 양팔을 편하게 뒤로 돌린 후 서서히 어깨와 목을 뒤로 젖혀준다.

◐ 목디스크의 치료방법

- 급성기에는 약물 치료 및 안정이 필요하다. 필요에 따라 주사치료를 하기도 한다.
- 재발을 방지하기 위해서 운동치료 및 도수치료, 물리치료 등의 정확한 검사에 따라 치료가 가능하다.