전해질 부족 원인, 증상, 검사방법, 좋은 음식에 대해서 알아보자
전해질 부족 원인, 증상, 검사방법, 좋은 음식에 대해서 알아보자. 평소 격렬한 스포츠를 즐기거나 강도가 높은 훈련을 하다 보면 꾸준하게 이온음료 보충을 통해서 전해질이 부족해지지 않도록 관리해 주어야 한다. 꼭 운동 후가 아니더라도 더운 여름철에 땀을 과도하게 많이 흘린 경우 이온 음료를 마셔주면 빠르게 갈증을 해소할 수 있고, 부족해진 미네랄을 효과적으로 보충할 수 있다. 지금부터 전해질 부족 원인, 증상, 검사방법, 좋은 음식에 대해서 알아보자. ▣ 전해질 전해질은 물에 녹였을때 전기를 띠는 물질이며 우리 몸 안의 수분에 포함되어 있다. 나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘 같은 미네랄이 전해질이다. 전해질은 수분과 함께 신체 내의 항상성 유지에 중요한 역할을 한다. 수분이 너무 많으면 배출시키고 부족하..
2024. 4. 22.
닭발 효능 9가지, 부작용, 닭발 만드는법에 대해서 알아보자.
닭발 효능 9가지, 부작용, 닭발 만드는법에 대해서 알아보자. 한국인들에게 사랑받는 대표적인 안주인 닭발은 많은 사람들이 좋아하는 음식 중 하나이다. 닭발에는 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있다. 단백질, 아미노산, 철분, 칼슘, 비타민 등이 풍부하게 포함되어 있어 영양가가 높다. 특히 철분과 칼슘은 혈액순환과 뼈 건강에 매우 도움이 되는데, 이는 피로 회복이나 뼈 건강에 도움을 줄 수 있다. 또한, 닭발은 다이어트나 운동을 하는 사람들에게도 좋은 음식으로 손색이 없다. 지금부터 닭발 효능 9가지, 부작용, 닭발 만드는법에 대해서 알아보자. ▣ 닭발 닭의 발에서 발톱이 있는 발끝을 절단하고 남은 부위로 만든 요리를 뜻한다. 닭은 달걀에서부터 고기와 내장까지 버리는 부분 없이 활용이 가능하다. 그중 닭..
2024. 4. 20.
현미 식초 효능 10가지, 부작용, 먹는법에 대해서 알아보자.
현미 식초 효능 10가지, 부작용, 먹는 법에 대해서 알아보자. 현미식초는 현미를 주원료로 하여 만들어진 식초라고 할 수 있는데, 현미의 영양소를 담고 있기 때문에 일반 식초와는 다른 건강상 이점을 누려볼 수 있다. 현미식초는 무산소 상태의 비타민이 풍부하게 함유되어 있어, 항산화 효과를 높일 뿐만 아니라 혈당조절, 다이어트, 피부 개선 등에도 도움을 줄 수 있다. 지금부터 현미 식초 효능 10가지, 부작용, 먹는 법에 대해서 알아보자. ▣ 현미 식초 현미식초는 현미로 진밥을 지은 다음 발효 및 숙성시켜 만든 것으로 향이 강하지 않고 담백하며 순한 맛이 특징이다. 주로 생채나 무침 요리에 잘 어울리며, 나물의 비린맛이나 달걍의 비린내를 제거하는 효과가 있다. ▣ 현미 식초 효능 10가지 1. 피로 해소 ..
2024. 4. 16.
잔대 효능 12가지, 부작용, 잔대차 만드는법에 대해서 알아보자.
잔대 효능 12가지, 부작용, 잔대차 만드는 법에 대해서 알아보자. 잔대는 가장 오래 사는 식물 중 하나로 꼽히며 인삼, 단삼, 고삼, 현삼 등과 함께 5대 삼으로 불린다. 잔대는 쌍떡잎식물 초롱꽃과 여러해살이풀로 딱주, 사삼이라고 불리며 뿌리가 굵고 전체에 털이 있으며 꽃은 종 모양의 통꽃으로 자주색 꽃이 피고 개화시기는 7~9월이다. 한국, 일본, 만주, 중국 등에 서식한다. 지금부터 잔대 효능 12가지, 부작용, 잔대차 만드는 법에 대해서 알아보자. ▣ 잔대 잔대는 뱀 독, 농약 독, 중금속 독, 화학약품 등 온갖 독을 푸는데 묘한 힘이 있는 약초다. 옛 기록에도 백 가지 독을 푸는 약초는 오직 잔대뿐이라 하였다. 잔대는 전통 한의학에서는 별로 쓰지 않지만 민간에서 매우 귀하게 쓰는 소중한 약초이자..
2024. 4. 14.
감잎차 효능 10가지, 부작용, 만드는법에 대해서 알아보자.
감잎차 효능 10가지, 부작용, 만드는 법에 대해서 알아보자. 감은 감 그 자체로도 영양적으로 맛으로도 선호도가 높아 단감, 곶감, 감말랭이 등 다양하게 활용되는 과일이며, 감잎에도 좋은 성분이 많아 감잎차로도 사랑받고 있다. 감잎차는 감나무 잎으로 만든 차로서 주로 6~8월 사이 채취한 감잎을 이용하여 만든다고 알려져 있으며 오래전부터 뛰어난 약효로 인하여 동의보감에 의하면 감잎차를 마실 경우 심장과 혈액 건강에 도움이 된다는 기록도 찾아볼 수 있다. 지금부터 감잎차 효능 10가지, 부작용, 만드는 법에 대해서 알아보자. ▣ 감잎차 감잎차는 감나무의 잎을 건조시켜 차로 즐기는데 향긋한 향과 쌉쌀한 맛으로 유명하다. 주요 성분으로는 비타민C, 탄닌, 베타카로틴, 폴리페놀 등으로 항산화 작용과 면역력 등의..
2024. 4. 10.
감식초 효능 12가지, 부작용, 먹는법에 대해서 알아보자.
감식초 효능 12가지, 부작용, 먹는 법에 대해서 알아보자. 감식초는 감을 발효시켜서 만든 식초로 미용, 건강, 체중감량 등 다양한 이점이 있는 식품으로 유명하다. 또한 감식초는 다양한 성인병을 예방해 주는 것은 물론 종양을 제거해 주는 효능까지 있어 남녀노소 누구에게 좋은 식품이다. 일반적으로는 요리를 할 때 곁들어서 사용하고 맛도 챙길 수 있고 감식초에 있는 영양도 챙길 수 있다. 지금부터 감식초 효능 12가지, 부작용, 먹는 법에 대해서 알아보자. ▣ 감식초 감은 우리나라 중부지방 이남에서 자라는 식물로 다른 과일이나 채소류보다 비타민C가 월등히 많아 열매, 잎, 꼭지 등이 여러 용도의 치료에 쓰이는 한 나무이며, 감식초는 감을 숙성시켜 만든 식초로 푸른감이나 떨어진감을 이용하여 만드는데 특히 잘 ..
2024. 4. 9.
메기 효능 8가지, 부작용, 메기매운탕 만드는법에 대해서 알아보자.
메기 효능 8가지, 부작용, 메기매운탕 만드는 법 메기는 영양가가 높고 다양한 건강상의 이점을 제공하는 식품이다. 메기에는 비타민 A, C, E와 같은 비타민들과 칼륨, 나트륨, 지질과 같은 미네랄이 풍부하게 함유되어 있다. 이러한 성분들 덕분에 메기는 혈액 순환을 개선하고 뇌 건강을 지원하며 원기와 피로 해소에 도움을 줄 수 있다. 메기는 저칼로리 고단백 식품으로 100g당 약 170 ~ 200칼로리를 가지고 있으며 때문에 다이어트를 하는 분들에게 좋은 식품일 수 있다. 지금부터 메기 효능 8가지, 부작용, 메기매운탕 만드는 법에 대해서 알아보자. ▣ 메기 메기는 질 좋은 단백질 함량이 풍부하고 비타민도 많이 들어 있으며 지방, 화분, 칼슘, 인, 철을 함유하고 있는 영양가 높은 식품으로 매운탕이나 찜..
2024. 4. 8.
