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건강정보369

호흡기 건강에 도움이 되는 음식 ◎호흡기 건강에 도움이 되는 음식◎ 찬바람이 나기 시작하면서 일교차가 커지는 환절기에는 면역력 저하로 호흡기 질환에 걸리기 쉽다. 기침,가래 등 가벼운 초기 감기 증상을 방치하면 만성 기관지염이나 폐렴 등으로 악화될 수 있으니 호흡기 건강에 더욱 유의해야한다. 환절기에 먹으면 좋은, 호흡기 건강에 도움이 되는 음식을 소개한다. 1. 배 기침과 감기가 잦다면 배를 먹어보자. 배는 피로해소와 면역력 강화는 물론 수분이 많아 기관지 질환에 좋다. 특히 항산화 물질인 루테올린이 풍부해 기침,기관지염, 천식 등 호흡기 질환에 효과가 있다. 2. 늙은 호박 잘 떨어지지 않는 힘든 시기에는 늙은 호박을 먹어보자. 늙은 호박은 붓기를 빼주고 수분이 풍부해 수분을 조절하고 해독 작용을 한다.항암 작용을 하는 베타카로틴이.. 2021. 7. 22.
냉방병의 증상 냉방병의 증상 ▲냉방병이란? 더운 여름철 날씨 기온이 점점 오르면서 실내를 시원하게 유지하기 위해 에어컨을 많이 켜고 있습니다. 무더운 날씨에 땀을 식혀주고, 습한 기운을 없애주는 에어컨은 건강을 해치울때도 있습니다. 그것은 바로 냉방병입니다. 냉방병은 사무실이나 집 등에서 냉방이 된 실내와 실외의 온도 차가 심해 신체가 잘 적응하지 못해 생기는 가벼운 감기, 두통, 근육통, 권태감, 소화불량 증상을 말한다. 에어컨의 차가운 바람에 의해 우리 몸의 항상성이 깨지는 것뿐 아니라 에어컨의 냉각수에 서식하는 레지오넬라균도 냉방병의 원인이 될 수 있다. ▲냉방병의 증상 뇌의 혈류량이 감소하여 어지럽고 졸릴 수 있으며, 두통이 발생할 수 있습니다. 장운동이 변화하여 소화불량, 복통, 설사 등 다양한 위장관 증상이.. 2021. 7. 20.
심장병 증상 □심장병 증상□ 심장병을 의심할만한 주요 증상으로는 호흡곤란 (숨이 참), 피로감, 졸도(실신), 심계항진(가슴두 근거림), 부종(몸이 붓는 현상), 피부 변색과 흉통 등이 있다. 이런 증상은 다른 질병에서도 나타날 수 있기 때문에 꼭 심장병이라 단정할 수는 없지만, 심각한 합병증을 유발할 수 있으므로 주의해야 한다. 오늘은 심장병증상에 대해서 알아보도록 하자. 1. 호흡곤란 심장병의 가장 흔한 증상은 호흡곤란이다. 심장병 때문에 나타나는 호흡곤란은 심한 운동이나 몇 계단을 갑자기 뛰어 오른 다음에 나타나는 정상적으로 숨이 가쁜 느낌과는 다르다. 이유 없이 숨이 차다는 느낌이 나타나면 심장병의 징후일 가능성이 높다. 심장병이 아니라 해도 호습곤란은 위험한 증상이므로 꼭 정확한 원인을 규명해야 한다. 2... 2021. 7. 18.
위를 좋게 하는 식품 11가지 ■ 위를 좋게 하는 식품 11가지 위(胃, stomach)는 소화 기관의 하나이다. 입에서 식도를 거쳐 보내어진 음식물을 소화하는 부분이다. 식도 바로 밑에 붙어있는 핵심적인 소화기관으로 인간이 음식을 삼키면 음식이 식도를 통해 도달하게 되는 장기이다. 젊고 건강한 위(胃)는 "식사에 소요되는 시간"과 "세로토닌 분비"에 따라 좌우된다고 한다. 한국인은 위에 자극을 주는 맵고 짠 음식과 폭음 등을 즐기는데다 헬리코박터 파이로리균 감염률이 높아 위 질환이 많은 편이다. 그렇다고는 해도 평소 생활하던 습관을 갑자기 바꾸는 것은 어렵다. 평소 소화가 잘 안되고 속이 자주 쓰리면 약 대신 위에 좋은 식품을 먹어 보는건 어떨까요? 그래서 건강한 위를 만들기 위해 쉽게 바로 실천할 수 있는 위를 좋게 하는 식품 1.. 2021. 7. 14.
스트레스 증상을 완화시켜주는 음식 7가지 스트레스 증상을 완화시켜주는 음식 7가지 현대인은 지긋지긋한 목 뒤 뻐근함, 하루에도 몇 번씩 밀려오는 감정변화에 시달리고 있는가? 마음의 상처는 시간이 해결해 주겠지라는 생각에 방치해서는 안된다. 이는 오히려 분노 조절장애, 우울증 등으로 인해 힘들어한다.그래서 매일 조금씩 챙겨 먹는 것만으로 스트레스 증상을 완화할 수 있는 다양한 음식을 소개한다. 스트레스야~ 물러가라!!!^^ 1. 피로회복에 좋은 키위 지속적인 피로에 시달리는 사람은 키위를 섭취할 것을 권장한다. 사과의 17배, 오렌지의 2배에 이르는 풍부한 비타민 C와 비타민 E가 들어 있는 대표적인 항산화 식품이다. 면역력 증진과 피로 회복에 효과 만점이다. 또 신경을 안정시키는 칼슘, 마그네슘, 이노시톨 등이 함유되어 숙면에도 도움을 준다. .. 2021. 7. 9.
대장 건강을 지키는 생활 습관 7가지 ■ 대장 건강을 지키는 생활 습관 7가지 대장은 소장의 끝에서 항문까지 연결된 길이 1.5m정도의 소화기관이다. 대장의 주요 역할은 수분의 일부를 흡수하고 노폐물을 배설한다. 우리는 일상생활에서 사람들의 식생활 특징인 먹을 것이 많고, 육식의 비중이 높고, 가공 식품 섭취율이 높게 나타는 현상 때문에 국제암연구소(IARC)에서 전 세계 184개국을 대상으로 조사한 결과, 한국인의 대장암 발생률이 아시아에서 1위라는 다소 충격적인 사실이 나왔다. 그래서 오늘은 일상 생활에서도 대장 건강을 지킬 수 있는 7가지 습관을 알아보자. 1. 채소와 과일 많이 먹기 과일과 채소의 색이 진할수록 항산화물질이 많이 들어 있어 발암물질을 막아준다고 한다. 또한 색 마다 있는 항산화물질이 조금씩 달라서 여러 색의 과일, 채.. 2021. 7. 6.
공황장애 원인 및 치료법 공황장애 원인 및 치료법 * 공황장애란 무엇인가? 공황장애란 갑자기 극도의 두려움과 불안을 느끼는 불안 장애의 일종입니다. 환자들은 심한 불안과 초조감, 죽을 것 같은 공포를 느끼고, 이와 함께 가슴 뜀, 호흡 곤란, 흉통이나 가슴 답답함, 어지러움, 손발 저림, 열감 등의 다양한 신체 증상을 경험합니다. * 공황장애 원인 현재까지의 연구 결과에 의하면, 공황 장애는 생물학적(신체적인) 원인, 외부적인 스트레스, 개인적인 인생 경험, 특히 유년기의 초기 경험과 이에 따른 인격의 발달이 함께 작용해서 발생하는 질환으로 생각됩니다. 유전적인 요인과 인지적인 요인도 영향을 주는 것으로 생각됩니다.원인으로는 학업 또는 회사생활로 인한 스트레스, 가정생활 환경, 경제적 상황, 가족과의 관계 등 여러 요인들이 작용.. 2021. 7. 5.
통증 부위로 알아보는 건강 적신호 9가지 통증 부위로 알아보는 건강 적신호 9가지 사람은 누구나 살면서 다양한 통증을 경험한다. 대부분의 통증은 뚜렷한 원인을 알 수 있다. 하지만 원인을 찾을 수 없는데도 전신이 아픈 병이 있다. 우리 몸은 장기에 이상이 생기면 많은 경고 신호를 보낸다. 이유없이 가끔 근육통이 있고 몸이 뻐근하며 손발이 붓는 경우가 있다. 병원을 찾는 사람도 있지만, 현재 느끼는 통증들이 병인지 아닌지를 구분하기 어려운 경우가 대부분이다. 하지만 이런 신호들을 대수롭지 않게 여기고 계속해서 무시한다면 심장마비와 난소암 같은 무서운 질환으로 발전할 수가 있다. 그렇기 때문에 지금부터 통증 부위로 알아보는 건강 적신호 9가지에 대해서 알아보자. 만약에 몸이 아래의 9가지 신호를 계속해서 보내고 있다면 가볍게 넘기지 말고 병원을 가.. 2021. 7. 2.
대상포진 증상 및 대상포진에 좋은 음식 대상포진 증상 및 대상포진에 좋은 음식 O 대상포진이란? '띠 모양의 발진'이라는 뜻으로 피부의 한 곳에 통증과 함께 신경대를 따라서 줄무늬 모양의 발진과 수포들이 발생하는 질환으로, 통증이 매우 심한 것이 특징입니다. 원인은 수두를 유발하는 수두 대상포진바이러스(Varicella zoster virus, VZV)입니다. 대게 나이가 들면서 떨어지는 면역력이 주된 원인으로 판별되었지만, 스트레스와 과로 등의 요인을 통해 젊은 층의 면역력이 낮아짐에 따라 젊은이들도 안심할 수 없게 되었다. 도를 지나친 다이어트 및 영양 불균형, 운동 부족 등으로 인해 저하된 immunity는 우리 몸에 잠복하고 있던 바이러스의 활동에 큰 공헌을 하게 된다. O 대상포진 증상 -발병 초기 증상: 피부에 불쾌감을 느끼며, 몸.. 2021. 6. 29.

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