하미과메론 효능 9가지 및 자르는법에 대해서 알아보자.

하미과멜론 효능 9가지 및 자르는 법에 대해서 알아보자.

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하미과멜론은 여름에 특히 많이 즐기는 과일이다. 하미과에는 수박, 참외, 박하 등이 포함되며 멜론에는 왕멜론, 노랑 멜론 등 다양한 종류가 있다. 황제의 과일이라는 별명을 가지고 있는 하미과멜론의 원산지는 중국 신장 위구르 지역의 하미 지구라고 한다. 하미과멜론의 이름은 청나라 때 하미국의 왕이 청나라 황제에게 이 멜론을 바치자 황제가 그 맛에 반해 지어졌다고 한다. ​우리나라에서는 최근 충북 제천, 강원 원주, 경남 함양 등 전국적으로 재배농가가 늘어나고 있다고 한다. 지금부터 하미과멜론 효능 9가지 및 자르는 법에 대해서 알아보자.

▣ 하미과메론

하미과멜론은 중국에서 황제에게 대접할 정도로 맛이 좋아 황제메론이라고도 불리며, 특히 속이 꽉 찬 과육과 아삭하고 단단한 식감이 매력적이라고 할수 있다. 무엇보다 당도가 매우 높고 향이 매우 진해 인기가 좋다. 하미과메론은 맛있게 먹기 위해서는 후숙 방법도 중요하다. 햇볕이 들지 않고 서늘한 곳에서 대략 2~3일 정도 후숙해 주시면 되는데, 이 때 후숙이 잘 된 하미과메론은 꼭지 반대편이 약간 말랑해지거나 꼭지가 말랐을때 가장 맛이 좋다.

▣ 하미과메론 효능

1. 피부 건강 개선

하미과메론은 비타민E가 풍부하여 피부 건강을 개선하는데 도움이 된다. 비타민E는 항산화 성분으로, 자외선으로 인한 세포 손상을 방지하고 피부 노화를 늦추는데 중요한 역할을 한다. 또한, 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력을 유지하고 주름을 감소시키는데 도움이 된다.

2. 혈압 조절

하미과메론은 칼륨이 풍부하여 혈압 조절에 도움이 된다. 칼륨은 혈관을 확장하고 나트륨 배출을 촉진하여 혈압을 낮추는데 효과적이다. 또한, 혈관 벽을 강화하고 혈압 상승을 유발하는 스트레스 호르몬의 분비를 감소시키는데 도움이 된다.

3. 심혈관 건강 개선

하미과멜론은 심혈관 건강을 개선하는데 도움이 될 수 있다. 항산화 성분은 혈관 손상을 방지하고 콜레스테롤 산화를 막아 심혈관 질환의 위험을 낮추는데 효과적이다. 또한, 칼륨과 마그네슘은 혈압을 조절하고 심장 박동을 규칙적으로 유지하는데 도움이 된다.

4. 체중감량 도움

하미과메론은 체중 감량에 도움이 될 수 있다. 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시키고과식을 방지하는데 도움이 된다. 또한, 수분이 풍부하여 체내 수분 함량을 유지하고 체중 감량을 촉진하는데 효과적이다. 식사전에 먹으면 식사량을 줄이고 체중 감량 목표를 달성하는데 도움이 될수 있다.

5. 암 예방

하미과멜론에는 항산화 성분은 활성산소로 인한 세포 손상을 방지하고 암 발생 위험을 낮추는데 효과적이다.또한, 비타민A, C, E와 같은 다양한 항암 영양소가 풍부하여 암세포 성장을 억제하고 면역 체계를 강화하는데 도움이 된다.

6. 시력 건강 개선

하미과멜론에는 베타카로틴이 풍부하여 눈 건강에 필수적인 비타민A로 전환된다. 비타민A는 백내장과 황반 변성증과 같은 나이 관련 시력 감퇴를 예방하는데 중요한 역할을 한다. 또한, 루테인과 잭산틴과 같은 항산화 성분은 자외선으로 인한 눈 손상을 방지하고 시력 건강을 유지하는데 도움이 된다.

7. 혈당 조절

하미과메론에는 식이섬유가 들어있어 혈당 상승을 완만하게 하고 인슐린 민감도를 높여 혈당 조절을 개선하는데 효과적이다. 또한, 망간과 같은 미네랄은 혈당 조절에 중요한 역할을 하는 효소의 활동을 촉진하는데 도움이 된다.

8. 소화 개선

하미과멜론은 식이섬유가 풍부하여 소화 건강을 개선하는데 도움이 된다. 식이섬유는 장 운동을 활발하게 하고 변비를 예방하며, 유익한 장 세균의 성장을 촉진하여 소화 기능을 향상시키는데 중요한 역할을 한다.

9. 면역력 강화

하미과메론은 비타민A와 C가 풍부하여 면역 체계를 강화하고 감염과 싸우는데 도움이 된다. 비타민A는 백혈구 생성을 촉진하고, 폐와 같은 호흡기 시스템을 보호하며, 바이러스와 박테리아와 싸우는데 중요한 역할을 한다. 비타민C는 강력한 항산화 성분으로, 활성산소로 인한 세포 손상을 방지하고 면역 체계를 강화하는데 도움이 된다.

▣ 하미과메론 자르는 법

1. 먼저 하미과멜론은 베이킹소다를 사용해서 깨끗이 문질러 세척해 준다.
2. 양 끝면을 잘라주고 반으로 잘라준다.
3. 씨 부분은 숟가락으로 발라준다.
4. 반으로 자른 멜론은 4 등분하고 껍질에 최대한 가까이 자른 후 한입 크기로 썰어 지그재그로 플레이팅 해준다.