한라봉 효능 10가지, 부작용, 고르는법, 보관법에 대해서 알아보자.

한라봉 효능 10가지, 부작용, 고르는 법, 보관법에 대해서 알아보자.

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한라봉은 울퉁불퉁한 표면과 살짝 솟아 오른 꼭지 부분이 제주의 한라산 봉우리를 닮았다 하여 붙여진 이름이다. 한라봉은 풍부한 과즙과 상큼한 맛 때문에 온 가족이 먹기 좋은 과일이며 특히 비타민C와 구연산, 항산화 성분이 많아서 겨울철 건강 및 아이들의 영양 간식으로도 제격이다. 한라봉 제철이 1월이라 하지만 가장 맛있을 때는 2~3월이다. 지금부터 한라봉 효능 10가지, 부작용, 고르는 법, 보관법에 대해서 알아보자.

▣ 한라봉

한라봉은 항산화 물질인 카로티노이드가 풍부하다. 카로티노이드는 체내 유해한 활성산소를 제거함으로써 노화방지에 좋고, 비타민C가 많아 피부미용과 감기예방에도 탁월한 효과를 가지고 있다. 한라봉은 감귤의 종류 중 하나이다. 감귤은 비만억제, 콜레스테롤 수치 감소, 항당뇨 같은 대사 질환 개선을 돕는 것으로 나타났다. 또한, 비만과 인슐린 저항성 쥐 모델에 감귤 추출물을 먹였더니 체중은 10%, 공복 혈당은 28% 낮아지기도 했다.

▣ 한라봉 효능 10가지

1. 항산화 효과

한라봉은 카로티노이드가 많이 함유되어 있다. 체내 유해한 활성산소를 제거해서 노화예방에 도움을 준다. 피부 노화는 피부를 구성하는 조직인 콜라겐이 줄어들면서 나타나는데, 한라봉에 풍부한 비타민C는 콜라겐 합성을 촉진하는 성분이다. 항산화 효과에는 항암효과, 노화방지 등 각종 효능이 있다.

2. 성인병 예방

비타민P가 함유되어 있는 한라봉은 몸속 지방이 축적되는 것을 억제해 주고, 혈중 콜레스테롤을 낮추어 성인병에 좋다고 한다. 한라봉 속껍질에 들어있는 헤스페리딘은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 동맥경화와 뇌졸중 등 심혈관계 질환을 예방한다. 모세혈관을 강화해 고지혈증, 고혈압, 동맥경화 등 혈관성 질환에는 효과를 본다.

3. 피부 미용

한라봉의 비타민C 성분은 콜라겐 생성을 촉진하고 피부의 잡티와 잔주름을 없애주는 효능이 있다. 또한 비타민E는 피부 노화를 일으키는 활성산소를 제거에 도움을 주어 피부 노화 방지에 효능이 있다. 껍질을 잘 말려 진피차처럼 마시거나 아토피, 건성 피부에 달인 물로 씻으면 효과를 볼 수 있다.

4. 혈액순환

한라봉에는 플라보노이드 성분인 헤스페레딘이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 혈관 내에 유해한 콜레스테롤의 수치를 낮춰주고, 지방이 쌓이는 것을 억제시켜, 혈액순환, 혈관질환, 모세혈관 강화 등의 효과가 있어 혈관 건강에 도움을 준다.

5. 감기예방

한라봉에는 비타민C가 풍부하다. 비타민C는 대표적인 항산화 성분으로 활성산소를 억제하여 항염, 항바이러스, 항알레르기 등 염증을 완화시켜주고 면역을 올리는데 도움을 줄 수 있다.

6. 결석 예방

새콤달콤한 시트러스 과일에 특히 많이 들어있는 구연산은 결석을 예방하는데 도움을 줄수 있다. 신장 결석이나 요로결석의 경험이 있는 분들이라면 특히 한라봉이나 귤을 잘 챙겨 드시는데 도움이 될 수 있다.

7. 변비 예방

한라봉 효능은 변비를 예방해주는 효과를 볼 수 있다. 한라봉에 함유하고 있는 펙틴 성분은 장 운동과 소화흡수를 도와주어 소화불량을 개선하는 효과를 볼 수 있고, 또한, 함유하고 있는 펙틴 성분은 장의 연동 운동을 촉진시켜 주고 장속의 유해 물질과 숙변을 배출시켜 주는 효과를 볼 수 있어 변비예방은 물론 장 기능을 개선하는데 도움이 된다.

8. 심혈관계 질환 예방

한라봉의 겉껍질에는 리모넨이라는 성분이 많이 들어있다. 리모넨 성분은 항암 효과가 있기 때문에 드시는게 좋다. 그냥 먹기에는 부담스러우니 소금으로 박박 깨끗하게 닦고 씻어준 뒤에 갈아먹거나 차로 우려먹으면 좋다. 또한 한라봉의 속껍질에는 헤스페리딘이라는 성분이 있다. 이 성분은 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈관에 지방이 쌓이는 것을 방지하여 심혈관계 질환 예방에 도움을 준다.

9. 눈 건강 개선

한라봉에는 비타민C 뿐만 아니라 비타민A도 풍부하다. 비타민A는 눈에 필요한 영양소로 눈의 피로를 풀어주고 안구건조증이나 백내장, 녹내장, 야맹증 등 각종 안구 관련 질환을 예방하는데 도움을 준다.

10. 항암 효과

종양에는 악성과 양성이 존재한다. 이 중 악성 종양을 가리켜 암이라고 부른다. 한라봉 껍질에는 이러한 악성 종양을 억제하는 효과가 있는 항암 물질인 리모넨이 함유되어 있다. 따라서 껍질을 깨끗이 세척하여 한라봉차로 우려 꾸준히 마시면 항암 효과를 볼 수 있다고 한다.

▣ 한라봉 부작용

한라봉의 씨앗은 먹지 말아야 하며 씨앗은 소화에 좋지 않을 뿐만 아니라 조금 쓰니 불쾌한 맛을 낼수 있다. 그리고 한라봉을 섭취할 때 과도하게 섭취하는 것이 좋으며 한 번에 많은 양을 섭취하면 소화에 문제가 생길 수 있기 때문이다. 마지막으로 한라봉에 알레르기 반응이 있는 경우 발진이나 가려움증 등의 증상이 나타날 수 있으므로 적절한 양으로 섭취해야 한다.

▣ 한라봉 고르는법

꼭지가 싱싱하고 전체적으로 고르게 발색이 되고 진한 주황색을 띤다. 표면에 광택이 돌면서 흠집이 없고 껍질이 얇은 것이 좋다. 껍질이 들뜨지 않고 주름이 적어야 하며 꼭지 부분이 볼록하게 솟아 전체적으로 타원형의 형태인 것이 좋다.

▣ 한라봉 보관법

먼저 상온에 보관할 경우 상자에 신문지나 키친타월을 깔고 한라봉을 서로 닿지 않게 넣어준 뒤 그 위에 신문지를 덮어 서늘하고 통풍이 잘 되는 곳에 보관하면 된다. 냉장 보관할 경우 한라봉을 신문지나 키친타월로 하나씩 감싸 지퍼백에 보관하시면 보다 오래 한라봉을 신선하게 보관할 수 있다.