배에서 꼬르륵 소리 원인 6가지 및 소리 나지 않는방법 7가지

배에서 꼬르륵 소리 원인 6가지 및 소리 나지 않는 방법 7가지

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배에서 꼬르륵 소리를 내게 되면 사람들은 공복감을 느끼게 되고 배고픔으로 착각하여 무언가를 먹어야 한다고 인식하게 되지만 배가 고프지 않아도 배에서 꾸르륵 소리가 날 때도 있다. 음식물 섭취하게 되면 위 그리고 장에 음식물이 차게 되고 장은 소화를 시키기 위해 연동 운동을 하며 배에서 꾸르륵 소리가 나게 되는데 대체로 소화를 하는 과정에서 소리가 나는 경우는 거의 없지만 체내에서 연동 운동을 하며 장애물을 만나게 될 때 이와 같이 배에서 꾸르륵 소리가 나는 원인이 되고 있다. 지금부터 배에서 꾸르륵 소리 원인 6가지 및 소리 나지 않는 방법 7가지에 대해서 알아보자.

▣ 배에서 꼬르륵 소리 원인 6가지

1. 음식 과민증

밀가루 속 글루텐, 우유 속 락토스 등의 성분을 분해하지 못하거나 과민증을 가진 사람이라면 가스가 차고 부글거리는 소리가 날 수 있다. 그리 고장 이 약한 분들에게 나타나는 증상으로 설사를 동반하는 경우가 많다.

2. 과식

역시가 식습관이 원인이 될수 있다. 포만감을 느꼈음에도 계속해서 음식을 섭취하면 복부팽만과 복부의 소리를 유발한다. 그러므로 적당한 포만감이 들면 식사를 중단하는 습관을 가지는 것이 중요하다.

3. 음식을 잘게 씹지 않은 식습관

평소 식사를 할때 음식을 여러 번 씹지 않고 그냥 삼키는 분들이 있다. 이 경우 음식의 부피가 클 뿐만 아니라 타액과 잘 섞이지 못하여 소화 과정에서 가스를 유발하여 부글부글, 꾸르륵 소리를 유발하게 된다.

4. 갑상선 기능 저하증 증상

갑상선 호르몬 분비량이 적어지는 기능저하증 증상은 전반적인 신체 대사가 심하게 느려지면서 소화기계의기능도 심하게 떨어지게 되는데 음식물의 분해, 흡수를 제대로 시키지 못하면서 가스가 차고 지속적인 꾸륵꾸륵하는 소음이 나타날 수 있다.

5. 장염 및 식중독 등 소화기계 질환

체하거나 배탈이 났을때에는 꾸르륵하는 것과 심한 복통, 설사, 두통, 메스꺼움, 구토 등이 함께 나타난다. 특히 특정 요리나 식재료를 먹고 나서 2~3시간 이후부터 배가 아프고 장음이 커진다면 위장관 질환 발생을 염두에 두고 대처할 필요가 있다.

6. 길어진 공복

식사 습관에 있어서 공복이 길고 규칙적이지 않은 섭취를 하는 경우 장 운동의 균형이 무너지기 쉽다. 이런 경우 위장관 내 공기가 차 있는 상태에서 소화시킬 음식물이 없는 상황임에도 연동운동이 일어나 공기가 움직이게 되면서 꾸륵꾸륵하는 것이 크게 들릴 수 있다. 또한 허겁지겁 먹는 것 역시 공기가 입을 통해 많이 위장관으로 유입되면서 트림, 장소리가 더 많이 발생된다.

▣ 배에서 꼬르륵 소리가 나지 않게 하는 방법 7가지

1. 음식 섭취

일단 배가 한동안 비게 되면 꼬르륵 거리는 소니는 다시 식사 할때가 되었다는 신호를 보낼 수 있다. 가벼운 식사나 간식을 먹는 것은 일시적으로 그 소리를 잠재우게 되며, 위장에 음식이 있으면 소리의 양도 줄어든다. 만약 소리가 규칙적으로 일어나거나 매일 같은 시간에 일어난다면, 그서은 더 많은 규칙적인 식사가 필요하다는 신호이다. 어떤 사람들은 배고픔과 배에서 나는 소리를 막기 위해 일반적인 3번의 큰 식사 대신에 하루에 4~6번의 작은 식사가 도움이 될 수 있다.

2. 알코올, 설탕, 산성 식품 제한

술이나 단 음식, 그리고 산성 식품은 모두 소리를 유발할수 있다. 과당과 설탕은 특히 문제가 많으며 감귤류 과일과 커피를 포함한 산성 식품도 위가 꾸르륵 거리는 원인이 되는 것으로 알려져 있다. 또한 알코올은 소화관을 자극하고 위장에 소리를 발생시킬 수 있다. 또한 산성 생성을 증가시키고 위 내벽에 염증을 일으키며, 다량의 알코올은 위가 비는 것을 지연시키고 위통을 일으키게 된다.

3. 천천히 음식물 섭취

소화는 음식을 씹는 물리적인 행위를 통해 입에서 시작된다. 소화불량과 관련된 꾸르륵 거리는 소리는 음식을 더 철저히 씹거나 천천히 먹음으로써 예방하게 된다. 음식을 제대로 씹으면 삼키는 공기의 양이 줄어들어 가스와 소화불량을 예방 하기도 한다.

4. 물 섭취

물을 마시는 것은 배에서 소리가 나는 것을 멈추는데 도움을 줄수 있다. 물 한잔을 마시는 것은 특히 그 시간에 무언가를 먹는 것이 불가능했을 때 소리가 나는 것에 대한 효괒거인 해결책이 된다. 또한 물은 소화 과정을 돕는 동시에 배를 채워준다. 적어도 배에서 꾸르륵 소리가 나는 것을 방지하거나 소리를 줄이는데 도움이 된다. 최상의 결과를 얻으려면 물은 천천히 자주 마셔야 하며 단기간에 많은 양을 섭취하면 위에서 출렁하는 소리가 날 수 있다.

5. 위장 문제 해결

감염이나 장 막힘과 같은 보다 심각한 기저질환은 배에서 꾸르륵 소리가 나는 원인일 수 있다. 따라서 소리가 나는 것이 귀찮고 다른 증상이나 징후와 관련이 있다면 정확한 진단과 치료 계획을 위해 진찰을 받는 것이 중요하다. 과민성 대장 증후군 또한 위장이 꾸르륵 거리는 원인이 될수 있으며, 이러한 기본적인 상태를 해결하는 것이 소리를 줄이는 유일한 방법일 수 있다.

6. 자극적 음식 피하기

맵고 짠 음식은 위에 과도한 자극을 주며 소화 능력도 저하시키므로 이런 음식은 최대한 자제하는 것이 좋다.

7. 화장실 가기

음식물과 가스, 수분 등이 오랫동안 움직이지 않고 있다가 한번에 이동하면서 소리가 나는 경우도 있다. 꾸르륵 소리와 함께 물이 흐르는듯한 소리가 같이 나고 특벽한 통증은 느껴지지 않는 것이 특징이며 이럴 때는 화장실에 가서 대변을 보고 나면 소리가 나지 않는다. 평소에 설사를 자주 하시는 분들은 가스가 많이 차는 음식 섭취를 자제하고 과식을 피하는 것이 좋다.