이명 증상 및 좋은 음식 10가지에 대해서 알아보자.

이명 증상 및 좋은 음식 10가지에 대해서 알아보자.

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누구나 한 번쯤 경험할 수 있는 이명 증상은 주위의 소리와는 별도로 귓속에서 잡음이 들리게 되는 경우를 말하고 있다. 이러한 이명은 한쪽 귀에서 울린다고 느끼는 경우도 있고, 양쪽 귀로 느끼는 경우도 존재하며, 사람마다 느끼는 증상은 제각각 다르기도 하다. 스트레스나 피로가 심하게 쌓여 청신경에 일시적은 문제가 생겼을 수도 있으며, 몸 안의 소리가 들리는 경우는 귀 뼈나 귀 주변 근육들의 움직임, 턱관절 소리 등이 원인인 경우가 있지만, 그 외의 원인으로도 이명 증상이 나타날 수 있다. 지금부터 이명 증상 및 좋은 음식 10가지에 대해서 알아보자.

▣ 이명

외부에서 청각적인 자극이 없는데도 귀에서 소리가 들린다고 느끼는 현상을 말한다. 삐와 같은 고주파 소리,쏴아 하는 바람소리, 벌레 우는 소리 등 단순음이라 여러가지 형태로 나타난다. 이명은 세계 인구의 90%이상이 경험할 만큼 흔한 증상으로 이명이 가끔 들리거나, 일상생활에 큰 불편함을 주지 않는 경우 치료가 필요하지는 않지만 이명은 소음과 밀접한 관계가 있는데 큰 소음에 갑자기 노출되거나 할때 발생하기도 한다.

▣ 이명 증상

대부분의 사람은 귀에서 삐소리가 난다는 것이 공통점이지만, 사람마다 다르게 느끼는 것이 특징이며, 기계음처럼 삐~ 소리가 나는데 이 소리의 크기와 음 높이가 사람마다 차이가 있다. 증상은 보통 망치 두드리는 소리, 바람 소리, 휘파람 소리, 종 소리, 기계 돌아가는 소리, 매미 우는 소리 등을 느끼는 사람도 있다. 하지만 증상을 호소하는 사람들의 공통점은 단순한 소리가 나는 것이다. 만약의 사람의 말소리나 음악소리 같은 소리가 나에게만 들린다면 그것은 정신과적 질환인 환청이 되는것이다.

▣ 이명에 좋은 음식 10가지

1. 참깨

이명은 귀안의 각 기관들에게서 노화가 생길 때 잘 일어나는 증상이다. 이럴때에는 참깨에 함유된 세사민이란 성분이 노화를 방지하는 항산화작용을 촉진해주는 효과가 있어 도움이 된다.

2. 고기

선홍색 붉은빛을 띠는 돼지고기와 양고기는 건강한 단백질과 아연, 셀레늄, 철분을 함유하고 있어 몸의 기력을 보강하고 이명에 좋은 음식으로 아연은 귀에서 신경을 전달하는 물질을 보호하고 손상된 청력을 회복시키는 역할을 담당하고 있다.

3. 호두

호두에는 식이섬유와 단백질, 각종 무기질과 비타민이 풍부하여 신장의 기력을 회복하고 청력을 보강해주는 역할을 하고 있어 귀가 먹먹한 이충만감 완화에도 도움이 된다.

4. 토마토

토마토에는 면역력 향상과 항산화 효과가 뛰어나서 세계 슈퍼푸드로 꼽히기도 하다. 토마토에 함유된 비타민B는 피로 해소를 돕고 항산화 작용으로 귀의 피로를 풀고 손상된 청력을 돌아오게 도와주며 귀 신경을 안정시키고 어지럼증, 귀 먹먹한 증상을 풀어주는데도 효과가 있어 이석증, 돌발성 난청, 이명에 좋은 음식으로 꼽히고 있다.

5. 산수유

산수유는 한의학에서도 청력 회복에 도움을 주는 음식으로 널리 알려져 있다. 귀 건강과 연관성이 높아 이명에 좋은 음식으로 널리 알려져 있고, 우르솔릭산이란 성분도 있어 항산화 효과를 돕는다고 한다.

6. 우유

우유는 칼슘을 비롯한 마그네슘의 함량이 매우 높은 음식으로 우유 한잔에는 하루 필요한 마그네슘의 2/3정도가 포함되어 있다고 한다. 아연이 많은 음식과 함께 우유를 하루에 한잔씩 드셔주면 이명 증상을 개선하는데 도움을 받을 수 있다.

7. 수박

수박은 대부분이 물로 이루어져 있지만, 그 안에는 다양한 미네랄과 비타민이 풍부하여 이명에 매우 좋은 음식이다. 특히 항산화 성분의 하나인 비타민A,E가 풍부하여 청력을 보호하는데 매우 좋고, 수분이 많기 때문에 귀의 먹먹한 증상을 개선하는데 도움을 준다.

8. 감자

감자에는 비타민B1, C등이 매우 풍부하여 항산화 작용이 탁월한 식품이다. 이는 청신경을 포함한 세포의 노화와 산화적 손상을 방지하기 때문에 밥과 함께 드셔주면 매우 좋다. 단, 조리방법에 따라서 영양소의 구성이 달라질수 있는데, 기름에 튀기거나 굽는 경우 영양소가 많이 파괴되고, 포화지방이 많아져 오히려 이명에 좋지 않을수 있으므로 반드시 쪄서 드시는 것을 추천드린다.

9. 밤

밤은 몸을 전반적으로 따뜻하게 만들어 혈액순환에 도움을 준다고 한다. 밤은 자신의 혈관 박동 소리가 귀안에서 들리는 박동성 이명과, 귀안 혈관 내의 혈액 소리가 들리는 경우에 섭취하면 도움이 된다고 한다.

10. 검은 콩

보통 탈모 효능으로 많이 알려진 검은 콩은 청력 회복에도 도움이 되어 이명에 좋은 음식이다. 풍부한 미네랄성분을 함유하고 있으며 모세혈관 확장에도 도움을 주는 것으로 알려져 있어서 혈액순환이 원활하도록 도움을 주는 이명에 좋은 음식이다.