레몬밤 효능 9가지 및 부작용에 대해서 알아보자.

레몬밤 효능 9가지 및 부작용에 대해서 알아보자.

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레몬밤 이름은 영어로는 Lemon Balm으로 적는다. 레몬은 우리가 아는 레몬이 맞고, 밤은 식물에서 채취한 향유나 연고를 뜻한다. 그러고 보면 레몬에서 추출한 향유처럼 보이는데, 그렇지도 않다. 이 식물에서 가장 유용한 부분은 잎과 꽃이다. 레몬 향이 나는데, 이로 인해 이 식물을 레몬밤이라 부르며, 잎을 우려 차로 마시기도 하고, 다양한 요리에 넣어 향긋한 풍미를 더하기도 하고, 오일을 추출하여 민간요법으로 사용하기도 한다. 지금부터 레몬밤 효능 9가지 및 부작용에 대해서 알아보자.

▣ 레몬밤

레몬밤은 지중해 연안에서 2천 년 전부터 재배한 식물로, 허브의 일종으로, 잎에서 레몬의 향기가 붙은 이름으로 쌍둥이 잎 식물, 꿀과의 다년초로 지중해 동부, 서아시아, 흑해 연안, 중부 유럽에 주로 서식 밀달 식물로 유명하다. 스위스의 수학자이자 현대의학의 아버지라고 불리는 파라셀 서스는 레몬밤은 생명을 연장시키는 불로장생의 물약이라고 극찬했다. 레몬밤에는 로즈마린산과 페놀산, 폴리페놀, 식이섬유, 비타민C 등 여러 가지 포함되어 있으며, 유럽 오스트리아와 독일에서는 두통과 신경통을 치료하는데 쓰기도 한다.

▣ 레몬밤 효능 9가지

1. 두피 건강

레몬밤에 들어있는 로즈마린산은 두피 건강에 좋다고 한다. 노화를 촉진시키는 활성산소를 파괴하고, 혈압을 낮추며 혈액 순환을 촉진하여 모발 성장을 촉진한다. 또한, 레몬밤에 포함된 유제놀 성분은 탈모 예방에도 효과적이다. 지루성 두피염을 예방하여 건강한 모발을 유지하도록 도와준다.

2. 항암 효과

레몬밤은 항산화 작용을 통해 체내 활성산소를 제거하고, 암세포 증식 및 전이를 억제하는 등 항암에 도움을 주는 음식이다. 특히 난소암, 유방암, 전립선암, 폐암 등에 대해 탁월한 항암 효과가 있다고 한다.

3. 다이어트 도움

레몬밤은 로즈마린산 성분이 풍부하게 함유되어 있다. 로즈마린산은 지방킬러라고 불릴 정도로 내장지방과복부 지방을 감량하는데 효과적이라고 한다. 체내 지방의 축적을 억제하고, 지방을 분해하는데 도움을 주어 다이어트하는 분들에게 좋다.

4. 불안 및 스트레스 완화

레몬밤은 불안과 스트레스 완화에 도움이 된다. 한 연구 결과에 의하면 레몬밤은 스트레스와 불안을 완화하는데 도움이 된다고 알려진 바 있다. 특히나 카모마일, 발레리안과 같은 다른 허브와 함께 사용할 경우 더욱 도움이 된다. 스트레스 해소를 위해 레몬밤을 섭취할 경우 하루에 2번, 각 300mg정도씩 섭취하는게 도움이 된다고 알려져 있다.

5. 피부 건강 도움

레몬밤은 피부 트러블 완화에 도움이 된다. 멜리사 추출물에 함유되어 있는 로즈마린산과 살비아놀산 성분은자외선으로부터 피부 세포를 보호하며 노화로 인한 주름을 완화하는데 도움이 된다고 알려져 있다.

6. 두통 및 생리통 완화

레몬밤은 두통 및 생리통 완화에 도움이 된다. 한 연구결과에 의하면 레몬밤이 생리전 증후군의 증상을 완화하는데 도움이 된다고 알려져 있으며, 생리통이 유의미하게 감소하는 것이 확인되었다고 밝혀진 바 있다. 또한 두통에도 도움이 된다고 알려진 바 있으며, 근육의 경련을 감소하는데 도움을준 다고 알려져 있다.

7. 심혈관 질환 개선

레몬밤은 나쁜 LDL콜레스테롤 수치를 줄여주고 좋은 HDL 콜레스테롤은 높여주고 있어서 뇌졸증, 심근경색, 동맥 경화 등의 심혈관 질환을 예방하고 개선 해주기도 한다. 작은 레몬밤이지만 이렇게 다양한 효능을 가지고 있다. 커피 대신 레몬밤차를 드시는것도 건강에 도움이 된다.

8. 갑상선 기능 개선

레몬밤에는 멜리사 성분이 함유되어 있다. 멜리사 성분은 갑상선 기능 항진증을 앓고 있는 환자들에게 긍정적인 영향을 줄수있다는 연구 결과가 나왔다. 갑상선 기능 항진증을 앓고 계시다면 레몬밤을 섭취하는것도 좋은 방법이다.

9. 해독 작용

레몬밤은 천연 해독제라고 불릴 정도로 해독작용에 뛰어나다. 몸에 상처가 나거나 벌레나 곤충에 물렀을때, 상처 부위에 레몬밤을 발라주며 증상을 빠르게 회복시키는데 도움을 줄수 있다.

▣ 레몬밤 부작용

레몬밤은 그냥 잎을 차로 끓여 마시는 경우에는 별문제는 없다. 하지만 농축된 분말이나 태블릿 등을 먹을때는 조심해야 하는 경우가 있다. 평소 체력이 좋지 않거나 혈당 조절이 어렵거나 임산부는 다량 섭취를 피해야 한다. 허브 성분에 알레르기가 있다면 역시 조심해야 한다. 저혈압이 심하거나 갑상선 기능 저하증이나 항진증이 있거나 고혈압 약을 복용 중이라면 의사나 약사와 상이하는 것이 좋으며 레몬밤을 과도하게 먹으면 구토 증상이나 현기증, 또는 잠이 올수 있다고 한다.