마테차 효능 11가지 및 부작용에 대해서 알아보자.

마테차 효능 11가지 및 부작용에 대해서 알아보자.

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마테차의 마테는 남미의 녹차라고 한다. 녹차의 성분인 폴리페놀과 비타민C 등을 대부분 함유하고 있어 철분 함유량도 녹차보다 3배가 많다고 한다. 25가지 비타민과 미네랄, 15가지 아미노산을 비롯한 196가지 활성화합물이 함유되어 최근 녹차 이상의 건강차로 떠오르는 다이어트에 좋은 마테차이다. 마테차에는 천연 카페인이 함유되어 있어 체내 대사를 촉진하고, 지방 분해에 도움을 주는 등 다이어트에 유용한 작용을 하고 면역력 강화와 소화개선 등의 효과도 있어서 매일 섭취하면 건강을 유지하는데 큰 도움이 된다. 지금부터 마테차 효능 11가지 및 부작용에 대해서 알아보자.

▣ 마테차

마테차는 신비의 차로도 알려져 있는 식물 예르바 마테 Yerba mate의 잎과 가지를 건조시켜 만든 허브티의 일종이다. 커피, 녹차와 더불어 세계 3대 차로 불리는 마테차는 우리가 녹차를 마시듯이 남아메리카인이 즐겨 마시는 차다.남 아메리카의 이과수 폭포 지역에서 자라는 나무의 잎을 따서 2년 동안 숙성하고 발효한 뒤 우려먹는다.

▣ 마테차 효능 11가지

1. 다이어트 도움

마테차에는 클로로겐산이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 성분이 체지방의 분해를 촉진하고 지방이 쌓이는 것을 억제해주는 작용을 해 다이어트에 탁월한 효과가 있다. 평소에 마테차를 꾸준히 마시게 되면 체내 산소공급량이 향상되어 칼로리 소비에도 도움이 된다. 특히 마테차는 식욕 감소의 효능이 있는데, 식사 전 마시면 포만감이 빨리 들어 식욕을 조절해준다. 다이어트 시, 마테차를 다이어트 보조제로 이용하면 다이어트 효과를 증진 시킬수 있고 부작용도 줄여 줄수 있다.

2. 심신 안정

마테차에 함유된 트립토판, 콜린 등의 성분이 신경을 이완시켜주는 작용을 해 몸과 마음을 안정시켜 주어 초조함, 불안감을 없애는데 도움이 된다. 또한 우울증 발생과 연관된 효소인 모노아민 산화효소의 활성을 40%이상 감소시킨다는 연구결과가 있듯이 마테차는 우울증에도 도움을 준다. 마테차에 들어있는 마테인 성분은스트레스를 완화하고, 신경을 안정시켜주는데 도움을 주기 때문에 우울증 개선하는 효과가 있다.

3. 불면증 개선

다른 카페인과는 달리 마테차에 함유된 천연 카페인은 그 양이 녹차보다도 적을 뿐만 아니라 중독성이 없는것으로 알려져 있어 자기 전 마셔도 수면을 방해하지 않는다고 한다. 또한 평소 불면증을 앓고 있는 사람이 자기전 마테차를 따뜻하게 마시면 수면주기를 정상적으로 회복시켜주어 편안하게 잠을 청할수 있다.

4. 기억력 및 집중력 강화

마테차 한컵당 약 80mg의 카페인이 들어있어 각성 효과와 집중력을 순간적으로 끌어올릴수 있다. 또 마테차에 포함된 마테인 성분은 크샨틴 알카로이드 보다 우수한 성분으로 정신적 기민함과 두뇌 회전을 증가시켜 기억력, 집중력을 강화시켜준다.

5. 면역력 강화

마테차에는 다량의 사포닌 성분이 함유되어 있어 면역력 증진에 도움을 준다. 사포닌 성분은 체내 신진대사 및 혈액순환을 촉진시켜주는 작용을 해 면역력을 증진시키는데 도움을 준다. 또한 마테차는 따뜻한 성질을 지닌 차이기 때문에 추운 겨울철이나 면역력이 떨어지는 환절기에 감기를 예방하는데도 도움이 된다.

6. 빈혈 개선

마테차 찻잎 100g중에는 철 함유량이 59mg으로 녹차에 비해 5배가 더 들어있다. 풍부하게 함유되어 있는 이 철성분은 체내 산소의 공급을 원활하게 개선시켜 빈혈 증상을 개선시켜준다. 또한 마테차에는 철분 흡수를 방해하는 탄닌 성분이 다른 차들에 비해서 적게 들어 있엉 철분의 흡수에 큰 도움이 된다. 때문에 매달 생리로 혈액과 함께 철분을 잃는 여성들이 마시면 좋은 차라 할수 있다.

7. 변비 예방

마테차의 풍부한 식이섬유가 장운동을 활발하게 해주어 장건강 및 장기능 개선에 큰 도움이 된다. 또 변을 부드럽게 해줘 화장실에서 일을 볼때 편안하게 일처리를 돕는다고 한다. 때문에 다이어트로 변비가 생겼거나 평소 변비를 앓고 있는 사람들이 마테차를 꾸준히 마시면 좋다.

8. 노화 예방

신체나 피부에 쌓여 있는 활성산소가 정상세포를 파괴하면 노화가 가속화되는데 마테차에 함유된 폴리페놀 성분이 활성산소를 제거해주어 노화 속도를 늦춰준다.

9. 소화 개선

마테차를 마시면 위벽을 튼튼하게 하고 소화액의 분비를 촉진하여 위 기능이 개선된다. 때문에 위산과다, 소화불량을 완화시켜 주어 소화제를 자주 복용하는 사람이 꾸준히 마시면 증상을 완화하는데 효과를 얻을 수 있다.

10. 피로 회복 및 성인병 예방

마테인 성분이 심장이 수축되고 이완될때 필요한 영양분을 공급해준다. 마테차에는 산소가 심장에 공급되는 것을 도와주는 성분이 함유되어 있어 운동할때나 스트레스 받을 때 심장에 필요한 많은 양의 산소를 빠르게 공급시켜 준다. 마테차에는 산소에 의한 당 분해를 일정하게 유지시켜 주는 능력이 있다. 그 결과 몸에 젖산이 쌓이는 속도를 지연시켜 주기 때문에 근육이 쉽게 피로를 느끼지 않게 도와줘 피로감을 해소할수 있다. 또한 우리 몸의 신진대사에 있어 산소에 의한 당 분해를 일정하게 유지시켜 주어 콜레스테롤 수치와 혈당을 낮춰주어 성인병 치료와 예방에 도움을 준다.

11. 당뇨병 예방

마테차를 섭취하면 혈당 수치를 조절하는데 도움이 될수 있다. 마테의 고농축 폴리페놀은 인슐린 신호와 혈당 조절을 강화함으로써 당뇨병과 고혈당의 위험을 줄일 수 있다. 특히 클로로겐산은 포도당을 조절하는 능력을 보여 위험한 혈당 스파이크를 예방할수 있다.

▣ 마테차 부작용

마테차에는 소량이긴 하나 카페인 성분이 함유되어 있어서 너무 과다하게 섭취할 경우에는 카페인으로 인해 두통이나 수면 장애 등과 같은 증상이 나타날수 있다고 하니 카페인 성분에 민감한 사람들은 적절량을 섭취하는 것이 좋다고 한다. 그리고 임산부의 경우 하루에 3잔 이상 마시지 않는 것이 좋다고 한다. 너무 많은 카페인을 섭취하면 유산 확률과 저체중아를 출산 할 확률이 높아진다고 한다.