배 효능 10가지 및 부작용에 대해서 알아보자.

배 효능 10가지 및 부작용에 대해서 알아보자.

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배는 수분이 많고 당도가 높은 과실로서, 예로부터 갈증을 해소하고, 기관지와 관련된 기능장애를 극복하는데 많이 사용되었다. 그리고 배에는 아스파라긴산이 함유되어 있기 때문에 숙취해소에 좋다고 하며, 간 건강에도 도움을 줄 수 있다. 또한, 알부민이 함유되어 있어 체온을 일정하게 유지하는데 도움을 주기도 하며, 열이 오를 때 배를 먹으면 해열에도 도움이 된다. 지금부터 배 효능 10가지 및 부작용에 대해서 알아보자.

▣ 배

배나무는 열매를 먹으려고 주로 과수원에서 심어 기르는 장미과 큰키 나무이며 열매의 맛이 달고 시원하며 즐겨 먹는 과일이다. 봄에 피는 꽃이 곱고 화려하며 맛있는 과일로 손꼽히며, 산에서 자라던 돌배나무를 개량해서 아주 오래전부터 길러왔으며 배나무는 날씨가 따뜻하고 비가 많이 오는 곳에서 기르기 좋으며, 봄에 꽃이 필 때와 가을에 배가 익을 때는 비가 적게 오고 여름에 열매가 클 때 비가 많이 오는 곳에서 맛 좋은 배가 난다고 한다. 배나무잎은 달걀모양이고 끝이 뾰족하며 가장자리에 톱니가 있다. 4~5월쯤 짧은 가지 끝에서 하얀 꽃이 모여서 핀다.

▣ 배 효능 10가지

1. 소화촉진

배에 함유된 인버테이스, 옥시다아제 성분은 소화력을 높여주는 효능이 뛰어나 예로부터 천연 소화제라 하였으며, 과식했을 때 속을 편안하게 해주는 효과가 있다. 또한, 천연 연육 제로 사용하는 배는 고기를 부드럽게 만들기 때문에 갈비나 불고기 등을 재울 때 이용하기도 한다.

2. 면역력 도움

배에 함유된 비타민과 유기산 성분은 신진대사를 촉진하여 감기나 외부에서 유입되는 바이러스와 질병으로부터 면역력을 높이는데 도움이 된다. 또한, 배의 루테오린은 기침, 가래, 기관지염을 예방하고, 1배의 알부민, 카테킨 성분은 감기 등의 증상으로 열이 나는 증상을 안 화하는 효능이 있다.

3. 치아 건강

배를 먹으면 이까지 하얗게 딱인다는 뜻을 비유한 배 먹고 이 닦기라는 속담이 있을 만큼 배는 다른 과일에 비해 입자의 크기가 다소 크고 까끌까끌한 느낌이 자연 칫솔질의 효과가 있다. 특히, 배의 석 세포는 치아 사이사이에 끼어 있는 프라그와 치석을 제거하여 칫솔질을 한 것과 같은 효과를 가져다준다.

4. 기관지 건강

배 속에는 앞서 소개한 성분 외에도 다양한 영양분이 함유되어 있는데 그중 하나가 루테오린이란 것으로 이는 기관지 점막의 수축을 막아 가래나 기침 그리고 천식 등의 기관지 관련 증상을 완화하는데 긍정적이라고 한다. 그렇기 때문에 가을철 환절기 시즌을 비롯해 지금처럼 추운 겨울에 자주 섭취하면 기관지 질환을 예방하는데 도움이 될 수 있다.

5. 다이어트 도움

다이어트로 배는 식이섬유가 풍부하고 칼로리가 낮아 포만감을 높이는데 도움을 주어 체중 감량 및 관리에 도움을 줄 수 있다. 특히 카테킨과 플라보노이드 등의 산화 방지제가 체액 저류를 방지하고 몸에 쌓인 독소를 배출해 몸매 관리에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다.

6. 항암 효과

배에 함유된 폴리페놀, 플라보노이드 성분은 악성 종양 유발의 주범으로 꼽히는 만큼 활성산소를 제거해 암 발생 및 전이를 막는 등의 항암 효과를 기대해 볼 수 있어 각종 암을 예방하는데 도움을 줄 수 있다.

7. 고혈압 예방

배 효능으로는 고혈압 예방이 있는데 배에 함유된 칼륨은 나트륨(소금) 농도를 감소시키고 혈압을 하강시키는데 긍정적이기 때문에 고혈압 예방과 동맥경화처럼 혈관 관련 질환을 예방하는데도 도움을 줄 수 있다고 한다.

8. 혈당상승 억제

배는 혈당상승 억제의 도움이 된다. 배껍질에는 수용성 식이섬유인 펙틴이 함유되어 있으며, 이 펙틴 성분은 체내에서 당질의 흡수를 떨어뜨려 식후 혈당 상승을 역제하는데 도움이 된다. 그러므로 당뇨병이 있으신  분들이나 혈당 조절이 필요한 분들에게 많은 도움이 되는 배껍질 효능이 있다.

9. 심장질환 예방

배는 심장질환 예방의 도움이 된다. 배껍질에는 퀘세틴이라고 알려진 항산화 성분이 들어 있어, 심장질환을 예방하는데 큰 도움이 된다고 한다.

10. 숙취 해소

배에는 수분이 85~88% 정도 함유되어 있고, 아스파라긴산이 풍부하게 함유되어 있어 술을 마신 뒤 갈증 해소 및 간장의 활동을 촉진시켜 체내에 있는 알코올을 해독해 주어 숙취해소에 도움이 되는 배효능이 있다.

▣ 배 부작용

배는 찬 성질로 인해 손발이나 복부가 차가운 체질인 경우 많은 양을 섭취하지 않는 것이 좋으며 다량 섭취 시복부팽만, 경련, 복통, 설사 등의 부작용이 나타날 수 있으며 자주 체하거나 만성 소화불량이 있는 경우에서는 소화기 기능이 많이 떨어진 상태이므로 찬 성질의 배를 섭취하는 것이 오히려 상태를 악화시키는 요인이 될 수 있다.