캐모마일차 효능 9가지, 부작용, 먹는법에 대해서 알아보자.

캐모마일차 효능 9가지, 부작용, 먹는 법에 대해서 알아보자.

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불면증은 적절한 환경과 잠잘 수 있는 조건이 구비되었으나, 2주 이상 잠을 이루지 못하는 것을 의미한다. 수면은 하루 생활 중 약 1/3을 차지하며, 잠을 자는 동안에는 신진대사와 주요 장기 기능 유지, 스트레스 해소 등이 이루어지는 만큼 매우 중요하다. 불면증이 있다면 오후에는 되도록 커피를 마시지 말고 잠을 촉진하는 캐모마일차를 먹으면 좋다. 캐모마일 차에는 플라보노이드 성분이 있어서 스트레스 완화에 좋으며, 몸과 마음의 긴장을 이완시켜 주고 진정 효과가 있다. 지금부터 캐모마일차 효능 9가지, 부작용, 먹는 법에 대해서 알아보자.

▣ 캐모마일

캐모마일은 국화과의 식물로서 땅에서 나는 사과라는 뜻의 이름을 가졌다. 흰색 꽃이 피는 저먼 캐모마일과 로만 캐모마일이 있고, 노란색 꽃이 피는 다이어트 캐모마일 등이 있다. 보편적인 것이 저먼 캐모마일과 로만 캐모마일인데, 저먼 캐모마일이 주로 약초로 사용되는데 비해 로만 캐모마일은 쓴맛과 향이 강해서 식용보다는 관상용으로 사용된다고 한다. 캐모마일은 오랜 기간 동안 약초로 쓰여왔으며, 고대 의학 저서에도 등장하며, 특히 고대 이집트인들은 말라리아에도 잘 듣는 카모마일의 약효를 신성시하여 태양의 신에게 제물로 바칠정도였다고 한다.

▣ 캐모마일차 효능 9가지

1. 항염증 작용

캐모마일에는 항염증 작용 성분이 있어 통증 완화에 효과적이라 천연 아스피린이라고도 불릴 정도이다. 특히 붓기, 피부자극, 안면부종, 치통, 염증 등의 증상을 완화하는데 효과적이라고 한다. 이러한 이유들이 캐모마일추출물이 보디용품이나 치약과 같은 제품에 첨가되는 이유이기도 한다. 그리고 캐모마일은 근육의 경련을 줄이는데 도움을 주는 글리신 수치를 증가시켜주어 생리통 증상에도 도움을 준다.

2. 불면증 개선

캐모마일이 불면증 개선에 도움이 되는 이유가 바로 캐모마일에 함유된 아피제닌이라는 항산화 성분의 진정 효과 때문이다.아 피제닌은 뇌에서 수면은 수용체와 결합을 한다고 알려져 있어서 스트레스와 불안 완화 역시 수면의 질을 개선하는데 도움을 줄 수 있다.

3. 심신안정 및 스트레스 완화

많은 사람들이 스트레스나 불안증세로 일상생활에 어려움을 겪기도 한다. 고대부터 캐모마일은 불안감을 치료하는 심신 안정을 목적으로 많이 사용되었다. 캐모마일은 진정 효과를 지니고 있어 신경을 이완시켜 불안감을 줄이는데 효과적이다. 캐모마일차는 진정효과가 있어 우울이나 공황장애, 불안장애를 가진 환자들에게 도움이 된다. 하루 2잔 정도의 캐모마일 차를 마시면 긴장이나 불안 증세가 완화되는 효과가 있으며, 또한 캐모마일에 함유되어 있는 항산화 물질이 뇌에 혈류 공급을 증가시켜 두통을 완화시켜 준다.

4. 당뇨병 치료 도움

일부 연구에서는 캐모마일차가 당뇨병 환자의 혈당을 낮출 수 있는 것으로 나타났다. 연구에 따르면 캐모마일이 당뇨병 치료제를 대체할 수 있다는 사실은 밝혀지지 않았지만 기존 치료법에 대한 유용한 보충제로 사용될 수 있다고 한다.

5. 소화기 문제 개선

캐모마일차는 보통, 배탈이나 과민성 대장 증후군과 같은 소화기 문제를 개선해 주는 효능이 있다. 또한 캐모마일은 항염증 특성이 있기 때문에 설사를 예방하는 데에도 효과가 있으며 캐모마일의 항산화 성분이 산의 생성을 감소시키고 궤양에 영향을 주는 류코트리엔을 감소시키기 때문에 위궤양을 예방하는데에도 효능이 있다고 한다.

6. 복통, 생리통 개선

캐모마일은 이오나작용을 해주기 때문에 복통이나 생리통에 시달릴 경우 캐모마일차를 섭취하여 정신적을 완화 효과를 볼 수 있고 몸의 근육 조직을 부드럽게 해 주어 복통, 생리통 증상 개선시켜 준다고 한다. 또한 캐모마일에는 에스트로겐 성분이 함유되어 있어 생리통에 효과가 있다.

7. 골다공증 예방

골다공증은 골밀도가 점점 감소한다는 뜻이다. 이 손실은 부러진 뼈와 구부린 자세의 위험을 증가시키며, 누구나 골다공증에 걸릴 수 있지만 폐경 후 여성에게 가장 흔하다. 이러한 경향은 에스트로겐의 영향으로 인한 것일 수 있다. 2004년 연구에서 카모마일 차가 항에스트로겐 효과를 가질 수 있음을 발견했다. 또한 골밀도를 높이는데 도움이 되었지만 이 연구의 저자들은 이러한 명백한 이점을 입증하기 위해서는 추가 연구가 필요하다고 경고한다.

8. 피부미용

캐모마일차(카모마일)의 효능으로는 아토피나 습진, 여드름 등의 피부 트러블을 완화해 주는 a-비자보롤이 포함되어 있다. 그리고 방부 효과와 보습효과가 있기 때문에, 화장품이나 입욕제 등에도 사용되는 경우가 많다. 또한 로마 카모마일의 정유는 피부 탄력의 원천이 되는 콜라겐의 생산 촉진 작용이 높은 것으로 알려져 있다.

9. 심장 건강

미국 캘리포니아 주 보스턴의 터프츠 대학에서 발간된 실험은 캐모마일차가 혈압과 LDL(좋지 않은) 콜레스테롤 지표를 낮추는데 협조를 주어 심장을 더 건 강력하게 만든다는 사실을 밝혀냈다. 전혀 다른 연구 결과는 다양한 심혈관 질환의 발생도 감소시킨다는 것을 보여주었다.

▣ 캐모마일차 부작용

카모마일은 국화과의 식물이므로 국화과 알레르기가 있는 사람은 섭취하지 않도록 주의하며, 꽃가루 알레르기의 증상이 악화되거나 발진과 천식의 증상이 나타날 수 있다. 그리고 카모마일은 자궁을 수축시키는 작용이 있다. 또한 체질이나 병력, 섭취량 등에 따라서는 항염증 작용이 리스크가 될 가능성도 있기 때문에 임신 중인 사람은 섭취를 피하는 것이 좋다.

▣ 캐모마일 먹는 법

1. 캐모마일 1 티스푼에 끓는 물 1컵을 부어 5~7분 정도 우린다. 오래 우려낼수록 진정 효과가 커지기 때문에 마음의 안정을 원할 때는 오래 우려내는 것이 좋다.
2. 티백을 사용할 경우에는 2회 이상 새로운 물에 우려내면 그 효과가 약해지기 때문에 처음 우려낼 때는 500ml 정도의 물을 사용하는 것이 좋다.
3. 우유와 잘 어울려서 밀크티로 마셔도 좋다. 우유 20ml 정도를 약한 불로 데우고 캐모마일 1 티스푼이나 티백 하나를 넣어준 후 우유가 완전히 끓기 전에 불을 끄고 건져내면 완성되며 꿀을 곁들여 마셔도 좋다.