저혈압수치, 원인,증상,예방법,좋은음식8가지에 대해서 알아보자.

저혈압수치, 원인, 증상, 예방법, 좋은음식 8가지

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저혈압 환자가 연평균 9.6%씩 가파르게 증가하고 있는 것으로 나타났다. 저혈압 환자 중 남자는 70대, 여자는 20대에서 최고 증가율을 보였다. 환자가 혈압이 약간 낮고 어지럼증이나 피로감 등의 증상이 있는 경우에 저혈압이라고 생각한다. 사람은 보통 일어설 때 500~1000㏄의 혈류가 복부나 하지정맥으로 이동하면서 일시적으로 심장으로 돌아오는 정맥량이 줄고, 심박출량과 혈압이 감소하게 되며, 이때 정상적인 경우라면 자율신경계나 심혈관계, 내분비계에서 보상 기전이 나타나 심박수와 말초혈관 저항성을 늘려 혈류량을 증가시킨다. 그러나 자율신경계에 이상이 생겨 혈류량을 조절하지 못하면 기립 시에 어지럼증이 나타나게 되는 것으로 알려져 있다. 지금부터 저혈압수치, 원인,증상,예방법,좋은음식8가지에 대해서 알아보자.

▣ 저혈압

저혈압은 혈압이 낮아지면 정도와 원인에 따라 다양한 예후와 증상이 나타나는데 대부분 혈압이 수축기 혈압 90 mmHg 보다 낮으면 저혈압이라고 한다. 이완기 혈압은 수축기 혈압에 비해 환자의 기능장애를 동반하는 저혈압 상태를 잘 반영하지는 않지만 60 mmHg미만을 일반적으로 정의한다. 하지만 이런 수치적인 정의보다는 환자 개개인의 나이, 동반질환, 생리기능에 따라 혈압이 낮아지는 것에 대한 적응도 달라지고 증상과 예후도 달라지게 되며, 우리 몸은 혈압이 감소하면 피부나 근육 등 생명 유지에 중요하지 않은 장기에 대한 혈액 공급을 줄이고, 뇌나, 심장, 신장(콩팥) 등 중요 장기로의 혈액 공급을 늘리는 보상 작용을 수행한다. 하지만 이런 보상작용도 한계에 도달하면 결국 중요장기로의 혈액 공급도 감소하고, 기능장애로 이어져 생명이 위태롭게 되며, 이를 쇽(Shock)이라 한다. 이는 응급상황으로 빨리 교정하지 않으면 사망에 이르게 된다.

▣ 저혈압 원인

- 식후 저혈압

식사를 하면 많은 양의 혈액이 장운동이 활발해지는 소화기계로 분포되는데 상대적으로 다른 장기의 혈액 공급량이 감소하게 된다. 정상적으로는 이런 정도의 장운동으로 다른 장기의 혈액 공급량이 감소하지 않도록 준비하는 양과 능력이 충분하며, 노인이나 질병에 의해 이런 자율신경계의 보상이 감소한 경우나 탈수나 출혈로 인해 혈액량이 감소한 경우에 식후에 저혈압이 나타난다. 이를 예방하고 조절하기 위해서는 조금씩 자주 식사를 하고 탄수화물이 적은 식사를 하는 것이 도움이 된다.

- 급성 저혈압, 쇼크

갑자기 발생하는 저혈압 쇼크가 여기에 속한다. 원인으로는 외상에 의한 출혈, 위장관 대량 출혈 등에 의한 실혈, 화상 등에 의한 체액 감소, 심한 구토 또는 설사 등에 의한 체액 감소, 심한 구토 또는 설사 등에 의해 체액 감소가 일어나는 체액 감소성 쇼크, 심근경색증 등의 관상동맥 질환에 의한 심인성 쇼크, 온몸에 균이 퍼져서 생기는 패혈성 쇼크 등이 있다. 폐동맥이 혈전 등에 의하여 폐쇄되거나 심낭삼출이 다량으로 발생하여 심장을 누르는 등과 같은 질환에서도 발생할 수 있다. 자율신경계 반응의 이상으로 인하여 발생하는 미주신경성 실신도 이에 속한다.

- 약제에 의한 저혈압

주로 고혈압 약제에 의해 혈압이 낮아진다. 모든 고혈압 약제는 많이 사용하게 되면 저혈압이 발생할 수 있다.그 외에 항협심증 약제, 항파킨스씨병 약제, 몇몇 우울증 약, 전립선 비대에 사용하는 알파 차단제, 비아그라를 협심증 약제와 같이 복용할 시에도 저혈압이 나타날 수 있다.

- 기립성 저혈압

보통 사람이 앉았다가 일어서면 중력에 의해 피가 아래쪽으로 몰리면서 자율신경계의 반사 작용에 의해 하체의 근육 및 혈관이 수축한다. 이러한 영향을 최소화하기 위해 일시적으로 혈압이 10~15mmHg 정도 감소한다.그러나 나이를 먹을수록 심혈관계가 빠르게 상태를 변화시킬 수 있는 능력이 떨어진다. 이 때문에 갑자기 앉았다가 일어서거나 누워 있다가 벌떡 일어날 때 순간적으로 혈압이 낮아지고 뇌 혈류가 떨어지면서 어지러워지는 것이다. 또한 술을 마시거나 탈수가 심하거나 목욕물에 오래 앉아 있어서 하체의 혈관이 확장되었을 때 잘 발생한다.

- 본태성 저혈압

혈압이 낮은 상태로 유지되는 본태성 저혈압은 인구의 1∼2% 정도가 가지고 있다고 한다. 하지만 증상이 전혀 없는 경우가 많다. 이들은 치료 대상이 되지 않는다.

▣ 저혈압의 증상

혈압이 너무 낮은 경우 기능 부전이 맨 처음 발생하는 기관은 보통 뇌이며, 뇌는 신체의 맨 위에 있고 혈류가 뇌에 도달하려면 혈액이 중력을 거슬러 흘러야 하므로 기능 부전이 맨 처음 발생한다. 그 결과 저혈압이 있는 사람 대부분이 현기증 또는 가벼운 어지러움을 느끼며 서 있을 때 특히 어지러우며 일부는 실신하기도 한다.실신하는 사람은 바닥에 쓰러지므로 일반적으로 뇌가 심장과 같은 높이에 있게 되며, 결과적으로 중력에 거스르지 않아도 혈액이 뇌까지 흐를 수 있어 뇌로의 혈액 흐름이 증가하므로 뇌가 손상되지 않도록 보호한다. 그렇지만 혈압이 충분히 낮은 경우 뇌손상이 계속 발생할 수 있으며, 또한 실신은 머리 또는 신체의 다른 부분에 심각한 부상을 초래할 수 있다. 저혈압은 심장 근육에 공급되는 혈액이 충분하지 않아서(협심증이라고 하는 병태) 종종 숨가쁨이나 흉통을 유발한다. 혈압이 충분히 낮아지고 계속 낮게 유지되는 경우 모든 기관에서 기능 부전이 일어나기 시작하는데, 이러한 상태를 쇼크라고 한다. 저혈압을 일으키는 이상 상태는 저혈압 자체로 인해 생긴 것이 아닌 다른 많은 증상을 일으킬 수 있다. 예를 들어 감염으로 인해 열이 날 수 있다. 신체가 현재의 낮은 혈압을 올리려고 할 때 일부 증상이 나타난다. 예를 들어 세동맥이 수축할 때 피부, 발, 손으로의 혈액 공급이 소하며, 이들 부위가 차가워지고 푸르게 변할 수 있다. 심박동의 속도 및 세기가 증가할 때 심계항진을 느낌이 있을 수 있다.

▣ 저혈압 예방법

저혈압은 원인에 따른 적절한 치료를 하는것이 좋지만 증상이 있다고 해서 무조건 치료를 해야 하는것은 아니며, 평소 식생활을 개선하는 것만으로도 저혈압을 예방할 수 있다. 우선 충분한 수분 섭취가 가장 중요하며 음주는 피하는 것이 좋다. 또한 감자, 흰쌀밥, 빵 등 탄수화물보다는 통밀, 과일, 살코기, 채소, 생선 등의 음식이 저혈압에 좋으며 기상 시에는 갑자기 일어나지 말고 천천히 심호흡을 하면서 앉는것이 좋으며 장시간 서있는 것은 좋지 않다. 그밖의 적당량의 소금도 혈압을 높여주는데 도움이 되지만 이 부분은 의사와 상담을 하는것이 좋다.

▣ 저혈압에 좋은 음식 8가지

1. 치즈

치즈에는 저혈압 치료에 좋은 나트륨이 상당히 많이 함유되어 있어서 당연히 고혈압에는 안 좋다. 조금만 먹어도 혈액 순환을 개선하고 저혈압을 치료하는 데도 도움이 된다. 하지만 너무 많이 먹지는 말아야 한다. 혈압이 너무 높아질 수 있는 위험이 있기 때문이다.

2. 살코기

살코기는 적은 양만 먹어도 저혈압 상태에서 금방 벗어날 수 있다. 건강한 단백질과 적당량의 나트륨, 미네랄이 함유되어 있어 혈압 조절에 도움이 된다. 에너지를 내는 영양분이 풍부하게 함유되어 있고 저혈압으로 인한 어지럼증이나 체력 약화 증상을 예방한다.

3. 달걀

달걀에는 저혈압에 좋은 비타민B와 필수 아미노산이 풍부하게 함유되어 있다. 에너지를 만들어서 심신 생산성을 키워준다.

4. 코코넛 워터

코코넛 워터는 혈압을 낮추는데 도움이 되는 전해질과 항산화 물질이 풍부하게 함유된 자연 음료이다. 화학 성분이 함유되어 있지 않으면서 미네랄을 채울 수 있어 스포츠음료보다 더 낫다고 생각하는 사람들도 있다. 코코넛 워터는 시중에 판매되는 음료보다 칼로리도 낮고 수분이 부족할 때 마시기 좋다. 또 세포의 산소화 과정을 개선하고 저혈압 증상이 있을 때 마셔도 증상 완화에 도움이 된다.

5. 브로콜리

항산화성분이 풍부한 브로콜리는 저혈압에 도움이 되는 식품이다. 항산화성분이 풍부히 함유되어 있는데 혈압 조절에 도움을 주면서 혈액순환도 원활히 이루어지게 해준다. 엽산도 풍부하고 비타민도 많이 들어있어서 신진대사가 원활히 이루어지게 해준다.

6. 고구마

고구마에는 미네랄 성분이 풍부하게 함유되어 있다. 식이섬유가 풍부하고 칼로리가 높지 않아서 다이어트 식품으로도 많이 섭취하는데, 비타민C도 풍부하고 혈액순환과 면역력 증진에도 좋아서 저혈압에 좋은음식으로 꾸준히 챙겨드시면 큰 도움이 된다.

7. 마늘

고혈압에도 좋지만 저혈압에도 좋은 식품으로 혈압을 정상적으로 만들어주는데 도움을 주기 때문에 꾸준히 드시면 좋다. 염증 반응 개선을 도와서 항염에도 좋고 체력 증진에도 좋은 식품으로 요리에 넣어 조리해서 드셔도 좋고 마늘즙을 드셔도 좋다.

8. 토마토

세계 10대 건강식품으로 알려진 토마토도 저혈압에 좋은음식이다. 토마토는 특히 앉았다 일어날때 발생하는 기립성 저혈압에 더 좋다고 알려져 있다. 붉은색을 내는 리코펜 성분이 활성산소 제거를 도와주며 손상된 혈관을 보호해주고 혈액순환을 원활히 해주면서 노화 방지에도 긍정적인 도움을 준다.