천년초 효능10가지,부작용,먹는방법에 대해서 알아보자.

천년초 효능 10가지, 부작용, 먹는방법에대해서 알아보자.

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천년초는 손바닥 선인장의 한 종류로, 1,000가지의 약효를 가지고 있다고 하여 천연초로 불리게 된것으로 알려져 있다. 강인한 생명력을 가진 토종 선인장인 천년초는, 백년초와 비슷한 모습은 가지고 있지만, 백년초보다 열매가 작고 단맛이 나며, 추위에 약한 백년초와는 다르게 추위에도 강한 특성을 가지고 있다. 천연초는 줄기, 뿌리, 열매 등 모든 부위를 섭취할수 있으며 칼슘과 비타민, 마그네슘, 불포화지방산 등이 풍부하게 함유되어 있으며 각종 염증과 혈액을 정화시키는 효능을 가지고 있다. 지금부터 천년초 효능10가지,부작용,먹는방법에 대해서 알아보자.

▣ 천년초

천년초는 여러해살이 선인장이다. 중부지방에서도 재배가 가능하며, 열매와 줄기, 뿌리까지도 섭취가 가능하다. 일반 선인장 가시와 다르게 민들레 씨앗같아서 살짝만 줄기를 건드려도 가시가 살에 박힌다. 천년초는 꽃이 5월부터 7월까지 피면 열매는 10월부터 수확하고 줄기나 뿌리는 아무때나 수확이 가능하며, 천년초는 강력한 항산화물질과 마그네슘, 식이섬유가 많이 함유되어 있는 식물이다. 이 때문에 천년초는 신비의 영초라고도 불리기도 한다.

▣ 천년초 효능 10가지

1. 면역력 증강

칼슘과 비타민C, 플라보노이드가 많이 함유되어 뼈를 튼튼하게 할 뿐만 아니라 면역력을 강화시키는데 유효하다. 플라보노이드는 성인병의 주 원인이 되는 활성산소를 포착 제거하며 노화억제, 항산화, 항암효과, 항염에 뛰어나며 항바이러스, 항혈액응고, 급성간염 억제 및 고혈압, 당뇨병성 백내장 등의 예방 등의 역할을 한다. 천년초는 플라보노이드가 5%로 율무 0.19%, 표고 0.21%, 칡뿌리 2.21%보다 월등이 높으며, 또한, 비타민C가 2.4%, 알로에 0.33%보다도 무려 8배가량 높이 함유되어 있다.

2. 관절염 도움

비타민C, 무기질, 사포닌, 아미노산, 복합 다당류가 타 작물에 비해 높게 함유되어 있고, 우리몸의 차아 및 뼈 구성에 필요한 칼슘 성분이 다량으로 함유되어 있어 골다공증 및 관절에 큰 도움이 된다.

3. 호흡기 질환 도움

테르페노이드 계통의 사포닌이 함유되어있다. 기관지 점막을 강화시키고 면역력을 높이는데 효과적이다. 감기와 독감 예방에도 좋으며, 가래와 기침 증상 완화엥도 도움이 된다.

4. 변비 예방

식이섬유소가 많이 함유되어 있어 장의 활성을 돕고 변비를 예방하는데 효과적이다. 식이섬유가 48.5%, 과일류 0.19~2.91%, 채소류 0.99~7.42%,곡류 1.19~10.35%보다 월등히 높은 수치이다.

5. 항산화 효과

천년초에는 항산화 물질로 알려진 플라보노이드가 매우 풍부하게 함유되어 있다. 플라보노이드는 항산화 작용 뿐만 아니라 체내의 콜레스테롤 수치를 감소시켜 혈액순환이 원활하도록 만드는 효과도 나타낸다. 또한 체내 활성 산소를 제거하여 노화와 각종 질병을 예방하는 역할을 하기도 한다.

6. 혈액순환 개선

천년초는 태삼이라는 이름으로도 불리는데, 인삼에 함유된 것으로 알려진 사포닌이 천년초에도 함유되어 있다. 사포닌은 면역력을 개선하는 것은 물론 피로를 회복하는 등 매우 다양한 효과를 나타내며, 혈액순환을 개 선하는 효능을 가지고 있다고 한다.

7. 뼈 건강

멸치보다 칼슘이 약 5배정도 더 많이 들어있다. 또 칼슘 과잉 시 신장결석과 같은 부작용을 막아 줄수 있는 마그네슘이 함께 들어있어 뼈 건강에 좋으며, 관절염, 골다공증에 도움이 된다.

8. 피로회복

식이섬유과 마그네슘, 칼슘 뿐만 아니라 비타민C도 풍부하게 함유되어있다. 비타민C가 알로에보다 8배정ㅇ도 더 많이 들어있어서 복용시에는 피부와 피로회복에 도움이 된다.

9. 눈 건강

천년초에는 마그네슘이 풍부하게 함유하고 있어 눈건강에 효능이 있다. 뿐만 아니라 천년초에는 눈을 보호해주는 베타카로틴이 다량 함유되어 있어 눈의 피로를 회복시키는데 효능이 있다.

10. 성인병 예방

천년초에는 칼륨, 마그네슘, 칼슘 등 미네랄이 다량 함유하고 있어 성인병 예방에 효능이 있다. 특히 칼륨은 우리 몸속 나트륨을 배출하고 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈압을 낮추는 것은 물론 피를 맑게 하여 혈액순환을 원활하게 해준다. 이는 손발저림 등의 증상을 완화시키기도 하고 고혈압, 동맥경화 등 혈관 질환 예방에도 효능이 있다.

▣ 천년초 부작용

천년초는 성질이 차가운 음식으로 식욕이 없거나 손발이 차가운 사람은 피하는 것이 좋으며 아랫배가 차갑거나 소화기가 약한 사람도 주의해야 한다. 또한, 천년초에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 과다하게 섭취하면, 배탈이나 복통, 설사를 유발할수 있으며, 우유와 잘 어울리지 않기 때문에 함께 먹는것은 권장하지 않는다.

▣ 천년초 먹는방법

천년초 복용법은 먹는 사람의 취향에 따라 다르나 보통 다른 과일과 함께 믹서에 갈아 먹거나 즙으로 먹기, 생으로 먹는 방법 등이 있다. 천년초를 직접 가공해서 먹는 것이 어렵다면 시중에서 판매중인 액기스 형태의 제품을 구입해서 복용하는 것이 가장 편리하다.
- 설탕과 천년초를 같은 비율로 넣은 후 효소로 만들어 먹기
- 시중에서 판매중인 제품을 구입해서 먹기
- 천년초의 열매나 줄기를 다른 과일과 믹서기에 갈아 먹기
- 갈아낸 천년초를 요플레나 샐러드에 섞어 먹기