눈떨림 발생 원인7가지 및 좋은음식 7가지에 대해서 알아보자.

눈떨림 발생 원인7가지 및 좋은음식 7가지에 대해서 알아보자.

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얼굴은 수없이 많은 근육으로 이뤄지고 이를 통해 눈을 감거나 다양한 표정을 지을 수 있다. 그런데 간혹 본인의 의지와 관계없이 눈 밑이 파르르 떨리는 경우가 있다. 한쪽 눈 떨림은 대부분 수면 부족, 피로 누적, 마그네슘 등 전해질 불균형에 의해 생긴다. 하지만 문제가 해결됐음에도 증상이 지속된다면 안면경련을 의심할 수 있다. 눈꺼풀떨림이 지속되는 경우에는 드물지만 다른 뇌질환이 동반되는 경우가 있을 수 있으므로 신경과 진료가 필요할 수 있다. 지금부터 눈떨림 발생 원인7가지 및 좋은음식 7가지에 대해서 알아보자.

▣ 눈 떨림이 발생하면 어떻해야 할까요?

먼저 눈떨림 증상이 발생할 경우에는 충분한 휴식을 취하는 것이 가장 좋다. 또한 커피를 마신 후 눈 떨림 증상이 심해진다면 카페인 섭취를 줄인다. 공부를 하거나 컴퓨터, 스마트폰 등에 집중하여 눈에 피로가 쌓였다면 1시간에 한번 씩 눈 스트레칭이나 눈 마사지를 통해 눈의 피로를 풀어주는 것도 좋은 방법 중 하나이다.

▣ 눈 떨림 발생 원인 7가지

1. 피로 및 스트레스

눈밑 떨림의 가장 흔한 원인은 피로와 스트레스다. 따라서 체력이 약한 사람은 충분한 휴식을 취하고 규칙적인 운동을 해 체력을 기르면 증상이 완화될 수 있다.

2. 갑상선기능항진증

갑상선호르몬이 과도하게 많은 갑상선기능항진증이나 부갑상선 호르몬에 이상이 있을 때도 신경이 과흥분하면서 눈밑이 떨릴 수 있다. 이때는 한쪽이 아니라 양쪽 눈밑이 떨린다는 특징이 있다.

3. 눈 주변 근육 피로

스마트폰이나 컴퓨터 모니터를 오래 봐 눈 주변 근육이 피로한 것도 원인이 된다. 이때는 눈 주변에 따뜻한 온찜질을 하거나, 스마트폰 등을 덜 봐 피로를 덜어주는 게 좋다.

4. 마그네슘 부족

​마그네슘 부족도 원인이 된다. 마그네슘은 뇌신경에서 보내오는 신호를 세포가 받아들여 움직이게 하는 데 필요한 미네랄이다. 마그네슘이 부족하면 신호 전달에 문제가 생기면서 원하지 않을 때 눈밑이 떨릴 수 있다. 피곤하거나 탈수가 있으면 마그네슘이 더 부족해져 눈밑 떨림이 심해진다. 마그네슘 제제를 섭취하면 좋아지는데 한 달 정도 먹어도 낫지 않으면 다른 원인을 생각해야 한다.

5. 카페인

카페인이 원인이 되기도 한다. 카페인이 눈 떨림을 유발하는 정확한 기전이 밝혀진 것은 아니지만, 카페인이 안면신경을 자극해서 눈 떨림이 발생하는 것으로 추정한다​. ​카페인이 의심되면 커피를 끊어보면 된다. ​

6. 알레르기

눈에 알레르기가 있는 사람은 눈이 간지럽거나 부어오를때 눈응ㄹ 비비는 경우가 많다. 눈을 비비면 눈꺼풀 조직과 눈물 속으로 알레르기 유발물질인 히스타민이 방출되면서 눈에 경련이 일어날수 있다. 그럴때는 안과 의사들은 항히스타민제로 눈 알레르기를 완화해 눈꺼풀 경련을 치료하기도 한다.

7. 뇌질환

눈가 떨림 증상이 꾸준히 지속된다면 안면 경련의 전조증상을 의심해볼 수도 있다. 안면신경은 운동기능을 담당하는데 뇌혈관의 압박을 받게 되면 얼굴 근육이 떨리는 증상을 동반하기도 하며, 이 밖에 안면신경이 마비된다거나 뇌혈관, 뇌신경 등과 관련된 다양한 뇌 질환의 전조증상일 수 있으니 눈꺼풀 떨림 증상이 오랫동안 지속된다면 병원을 찾는 것이 좋다.

▣ 눈밑 떨림에 좋은음식 7가지

1. 시금치

시금치는 건강에 유익한 다양한 성분을 함유하고 있어서 자주 섭취하면 건강 관리에 도움이 된다. 시금치의 마그네슘 및 엽산은 불안증이나 우울증에 대항하며, 기분을 개선하고 눈밑 떨림 증상을 완화하는 효과가 있다. 또한, 뼈 건강 향상 및 시력보호, 염증감소 등의 효과도 얻을수 있다.

2. 브로콜리

브로콜리는 마그네슘을 포함하여 눈 건강을 향상시키는 베타카로틴, 카로티노이드, 비타민 등을 함유하고 있다. 눈 떨림 증상을 개선하고, 황반변성 및 백내장을 예방하는데 도움이 된다. 또한, 피부 노화를 방지하고, 뼈와 치아 건강에 좋다.

3. 두부

두부는 칼로리가 낮으면서 단백질이 풍부하여 체중 감량을 위한 다이어트 음식으로도 인기가 많다. 마그네슘을 섭취할수 있어서 눈 떨림을 예방할수 있으며, 칼슘을 공급하여 뼈를 건강하게 유지하고, 골다공증으로부터 신체를 보호할수 있다.

4. 바나나

세계에서 가장 인기 있는 과일 중 하나인 바나나엥는 마그네슘이 풍부하게 포함되어 있어서 눈밑 떨림 증상을 개선하는데 도움이 된다. 피로감을 해소하고, 기분을 나아지게 하는 효과가 있다. 또한, 스트레스 수준을 조절하고, 혈압을 낮출수 있다.

5. 견과류

아몬드, 마카다미아, 피스타치오, 피칸, 브라질너트등의 견과류는 끼니 사이에 먹을수 있는 최고의 건강 간식으로 마그네슘을 포함하여 항산화 물질, 비타민, 불포화 지방산 등이 포함되어 있다. 활성산소를 억제하며 면역력을 향상시키고, 건강을 개선하는데 도움이 된다.

6. 전복

전복은 눈에 좋은 비타민A가 풍부해 시신경의 피로를 푸는 효능이 있다. 또한 전복의 타우린 성분은 야맹증을 개선시키며, 체력이 떨어져 눈 떨림 증상이 생겼을 때 먹으면 피로와 함께 눈떨림 증상을 없앨 수 있다. 한방에서 석결명이라 불리는 전복의 껍데기 역시 눈의 피로와 충혈을 막아주는 성분이 함유돼 있다. 전복을 껍데기 채로 우려낸 뒤 그 물을 마시면 눈의 피로를 덜어줄 수 있다. 뿐만 아니라 원기회복에도 탁월한 효능을 보인다. 또한, 전복은 조개류 중에서도 수분과 단백질, 칼슘, 미네랄, 비타민 등 각종 영양소가 풍부해 조개류의 황제로 불린다. 특히 전복의 메티오닌, 시스테인 등 아미노산 성분은 피로회복 및 원기회복에 도움을 주며 풍부한 아르기닌 성분 및 아연 성분은 정력증진에 탁월하다.

7. 아보카도

아보카도는 비타민, 철분 뿐 아니라 각종 미네랄도 풍부하게 함유 되어 있다. 아보카도의 풍부한 칼륨은 체내 나트륨을 조절해주어서 부종을 예방하고 마그네슘이 풍부해서 두통이나 스트레스 완화에도 도움을 주고, 내장지방 분해와 체중감소에 효과적인 아보카도는 다이어트를 하시는 분께 추천 드리고 싶은 과일이다.