거식증 원인,증상,자가진단,치료,예방법에 대해서 알아보자.

▣ 거식증 원인,증상,자가진단,치료,예방법에 대해서 알아보자.

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여성이라면 누구나 아름답고 날씬한 몸매를 가지고 싶어한다. 거식증이란 신경성 식욕부진증이라고 불리며 무리한 다이어트의 후유증 중 하나다. 거식증에 걸린 환자 대부분은 저체중 상태이며 면역력이 떨어져 다양한 질병에 노출되기 쉽다. 체중이 늘어나는 것에 대한 두려움으로 음식을 먹는 것을 거부하는데, 음식을 적게 섭취하는 만큼 신진대사가 저하되기 때문이다. 하지만 본인이 비만이 아닌데도 뚱뚱하다고 생각하거나 살찌는 것에 대해 극한 두려움을 느껴 단식 등의 무리한 다이어트를 시행하게 된다. 식욕이라는 것은 인간이 가진 기본 욕구이다. 지금부터 거식증 원인,증상,자가진단,치료,예방법에 대해서 알아보자.

▣ 거식증

 

거식증은 생명을 위협할 정도의 극단적인 체중감소가 특징적인 질환이다. 체중 증가에 대한 지나친 공포, 체중감량에 지나치게 집착하며 작은 체중변화에도 아주 민감하다. 이전에 약간 헐렁했던 옷이 몸에 딱 맞는다는 느낌만 있어도 체중이 증가했다고 느낄 정도이며 성장이나 임신으로 늘어나는 정상적인 체중 증가에도 두려움을 일으켜 더욱 더 철저하고 심하게 식사를 제한한다. 대체적으로 자신이 전체적으로 살이 쪘다고 느끼는 반면 일부는 자신이 말랐으나 복부나, 둔부, 넙적다리 같은 부위가 너무 살이 쪘다고 걱정하기도 한다.

▣ 거식증 원인

(심리적 요인)

- 체중 조절에 대한 강박
- 완벽주의 성향
- 타인으로부터 받은 충격, 트라우마
- 개인의 자아정체성 또는 자율성이 상실
- 가족, 가까운 사람과의 불화
- 마른 체중이 예쁘다는 대중매체에 의한 문화적 영향

(생물학적 요인)

- 시상하부 기능장애
섭식장애에서 나타나는 이차적인 무월경은 시상하부의 기능을 저하시키며, 초기에는 식욕감퇴로 시작하다 결국에는 식욕 억제가 된다.
- 내인성 엔돌핀
내인성 엔돌핀이 과식이나 구토의 반복 사이클에 영향을 미치게 된다.
-  세로토닌 감소
세포토닌 5-HT는 식욕이나 감정, 충동 등을 조절에 관여하는 호르몬으로 감소한다.
- 코티졸 과잉분비
코티졸이 분비되어 시상하부에 자극되면 식욕자극이 감소하고 코티졸이 과잉분비 되면서 우울증을 일으키게 된다.

▣ 거식증 증상

거식증에 걸린 환자들은 대개 체중 증가와 비만에 대한 강한 두려움이 존재하고 치료에 무관심하거나 저항한다. 폭식이 동반되는 경우도 있는데 보통 비밀스럽게 밤에 이뤄지는 경우가 많고 폭식 이후에는 스스로 구토를 유도하기도 한다. 또한 충분한 체중을 다시 얻은 후에도 음식과 체중에 대한 부적절한 인식이 지속되는 경우가 흔해서 이로 인해 대인 관계 장애와 우울증을 보이는 경우가 많다. 거식증은 신체적으로 전해질 불균형이 나타나고 심장의 움직임이 불규칙해 급사하는 경우도 있다. 여성은 생리불순으로 인한 난임으로 이어질수도 있어서 더욱 조심해야 한다.

▣ 거식증 자가진단

- 음식을 다 먹을수가 없다.
- 어지러움증이 수시로 반복되며, 잘 쓰러진다.
- 기분의 변화가 심하다.
- 하루에도 수십번씩 체중계를 잰다.
- 단식과 절식을 반복한다.
- 체중 감량을 위해 심한 운동, 구토, 이뇨제 등을 사용한다.
- 얼굴이 창백해졌고, 몸이 예민해졌다.
- 먹는것이 두렵다.
- 폭식을 하고 후회한다.
- 완벽주의자다.
- 신체에 대한 열등감과 불안감이 존재한다.
- 이유없이 생리가 멈췄다.
- 단기간에 체중이 많이 감소했다.

위의 항목 중 5개이상 해당된다면, 거식증을 의심해 볼수 있다.

▣ 거식증 치료 및 예방법

거식증 치료는 정신적인 질환이기 때문에 인지행동치료, 정신치료와 함께 적절한 약물치료의 도움을 받는것이 좋다.

- 마음가짐

나를 잘 보듬어 주어야 할사람은 바로 자기자신이다. 소중한 나를 위해 치료하고자 하는 굳은 마음을 가져야 하며, 같은 증상으로 힘들어하는 다른 사람들과 의견을 나누며 서로 위로하고 의지하는것도 좋은 방법이다. 대부분 거식증이나 폭식증을 반복하는 사람들은 사람들이 많은곳에서는 잘 먹지 않고 혼자 있는 집이나 자기 방에서 폭식을 하고 토하는 경우가 많다. 폭식이나 구토를 멀리하기 위해서는 가급적이면 혼자있는 시간을 줄이고 야외활동을 늘리는것이 좋으며, 친구를 만나거나 머리를 다듬거나 규칙적인 운동 또는 무언가를 배우는 등 집중할수 있는 무엇인가를 찾아야 한다.

- 균형적인 식단

거식증을 예방하는데 있어 가장 중요한 것이 바로 규칙적인 식습관과 균형 잡힌 식단을 갖는것이다. 식사를 규칙적으로 하지 않고 한번에 많은 양의 음식을 섭취하는 습관이 지속되면 구토와 같은 증상이 나타고 이로인해 거식증을 초래할수 있으므로균형잡힌 식단으로 규칙적으로 식사를 하는게 매우 중요하다.

- 운동

폭식증 환자들은 평소 음식물을 몰아먹음으로 인해 명치 아래에 음식물이 자주 몰리게 된다. 그래서 쉽게 체하고 이를 밖으로 몰아내고자 구토를 하게 된다. 아니면 몸의 중간부위가 소통하지 못해 아래쪽의 순환이 원활하지 않게 되어 변비가 발생한다. 틈틈이 스트레칭을 통해 몸을 풀어주는것이 좋고 근력운동으로 강화시켜주는것이 좋다.

- 주변사람의 적극적인 도움

자존감이 낮아 우울증까지 동반되는 경우가 많은데 주변사람의 적극적인 도움이 필요하다. 가족이나 주변사람과 함께 식사를 할때 체중이나 외모에 대한 주제는 피하고 긍정적인 분위기를 조성하는 것이 좋으며, 식사 이후에는 식사로 인한 죄책감이 들지 않도록 주위를 분산시키고 운동과 산책등을 함께 해주는것이 좋다.