차전자피 효능9가지,하루권장량,먹는법,부작용에 대해서 알아보자.

▣ 차전자피 효능 9가지,하루권장량,먹는법,부작용

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최근 차전자피 가루가 다이어트와 변비에 탁월한 효과가 있다고 알려지면서 많은 사람들의 관심을 모으고 있다. 또한, 여름을 맞아 다이어트에 돌입하는 사람들이 많아지는 가운데 건강한 다이어트에 대한 관심이 모으며 그에 따라 무작정 굶는 다이어트가 아닌 몸의 독소를 배출하고 원활한 배변활동을 통해 다이어트에 성공할 수 있는 차전자피가 인기를 끈다. 지금부터 차전자피 효능9가지,하루권장량,먹는법,부작용에 대해서 알아보자.

▣ 차전자피

차전자피는 길과 들에서 흔히 볼수 있으며 사람과 차가 다니는 길가에서도 죽지 않고 살아남는 잡초 질경이이다. 생명력이 매우 강해 밟혀도 다시 살아난다 하여 질긴 목숨이라는 뜻을 가지며 이 질경이과 식물의 씨앗을 차전자라고 하고, 씨앗의 껍데기를 자전차피라고 한다. 잎과 씨까지 활용이 되며 수용성과 불용성 식이섬유가 골고루 함유되어, 전세계적으로 애용되고 있는 건강식품이다. 장내 수분을 흡수하고 변의 양을 늘려주고, 장내 연동 운동을 도와주는 효능이 있다.

▣ 차전자피 효능 9가지

1. 당뇨예방

차전자피는 혈당이 올라가는 것을 막아준다. 탄수화물을 많이 먹거나 당을 많이 섭취하면 혈당이 올라간다. 차전자피의 수용성 식이섬유가 포도당이 올라가는 것을 막아줘서 인슐린 분비를 줄여주고 혈당을 낮춰주는 역할을 해서 당뇨 예방에 많은 도움이 되는 식품이다.

2. 다이어트

차전자피는 식이섬유가 풍부하여 조금만 섭취해도 오랫동안 포만감을 유지시켜준다. 차전자피를 섭취하면 수분을 흡수해서 약 40배로 양이 불어나 그만큼 포만감을 준다. 그래서 다이어트 할 때 섭취를 하면 만족스러운 포만감으로 식사량을 줄이는 데 효과적이다. 또한 장내 이물질 및 찌꺼기를 싹 모아 배출시켜주느 덕분에 단기간 체중감소에도 효능이 있다.

3. 항암효과

차전자피는 페놀과 플로보노이드 등 항산화제가 다량으로 함유되어 있다. 항산화 성분은 세포의 노화 작용에 관여하는 활성산소가 몸 속에 쌓이는 것을 막아주는 역할을 한다. 그래서 건강한 세포를 유지하는 데 많은 도움이 되어 피부가 노화되는 것을 막고 피부에 생기는 기미와 주근깨 등을 예방하는 효능도 있다. 그리고 발암물질이 생성되는 것을 80%이상 억제시켜주는 효과가 있어 암세포의 발생과 증식을 억제하는 항암효과를 가지고 있다. 

4. 피부건강

차전자피의 뛰어난 염증제거 효과로 피부 내 진균을 억제하는데도 도움을 주어 피부염과 같은 염증으로 인해 발생하는 여러 피부질환을 예방하는데도 도움이 된다고 한다. 또한 항산화 성분을 포함한 차전자피는 피부를 자외선으로부터 보호하여 주며 노화를 방지해준다.

5. 기관지질환 예방

차전자피에 풍부하게 들어있는 프라타긴 성분이 기관지 내 점막을 보호하는 작용을 비롯해 점액의 분비를 도와 기관지 건강증진에 뛰어난 효과가 있다. 또한 잦은 기침을 멎게 하는 것 뿐만 아니라 가래르 없애주는데도 효과적이다.

6. 심혈관질환 예방

차전자피의 수용성 섬유질 섭취로 콜레스테롤 수치 관리에 도움을 주게 되고 비만 혹은 과체중 방지에 도움이 된다. 차전자피의 풍부한 섬유질 성분이 심장질환의 위험을 낮추는 효과와 심장 건강에 도움이 된다.

7. 눈 건강

차전자피에 풍부하게 함유된 비타민A 항산화 물질이 안구의 세포의 산화를 막아주며 어둔 곳에서 시력을 유지해주는 로돕신을 생성하는 데 큰 도움을 주어 야맹증에 효과적인 식물이다. 그래서 비타민이 풍부한 차전자피를 꾸준히 섭취한다면 노화로 인한 시력 저하와 야맹증 등을 예방해주며 눈을 건강하게 유지하는 데 도움을 받을 수 있다.

8. 변비 개선

차전자피는 80%가 식이섬유로 이루어져 있으며 특히 물이 잘 머금는 식이섬유가 많이 들어있기에 변이 팽창하게 되어서 대변을 쉽게 배출할 수 있게 도움을 준다. 차전자피는 식물성이라 설사나 과민성 대장염에도 도움이 되어 장이 안 좋은 사람에게도 좋다고한다. 차전자피를 충분한 물과 함께 섭취한다면 변비개선에 효과를 볼수 있다.

9. 콜레스테롤 개선

연구에 따르면 차전자피를 6개월 정도 섭취한 결과 저밀도콜레스테롤과 고밀도콜레스테롤의 수치가 의미있게 저하되었다고 한다. 그 덕분에 혈액 순환이 개선되고 고혈압이나 동맥경화 등의 각졸 혈관과 관련된 질환들을 예방하는 효과를 얻을 수 있다.

▣ 차전자피 하루권장량 및 먹는법

차전자피의 하루 권장량은 5~25g으로, 물과 함께 섞은 후 빠르게 마셔주면 된다. 물 한잔에 티스푼 기준으로 3스푼 정도면 충분하며, 물과 섞이면 빠르게 팽창하기 때문에 꼭 바로 섭취해주는 것이 좋다. 식전 30분~1시간 전에 섭취하는 게 좋고, 섭취 후 물을 2컵 이상 수시로 마셔주어야 한다.

▣ 차전자피 부작용

차전자피는 일반적으로 섭취했을 때 안전하다. 다만, 이것은 본인의 상황에 따라 다를 수 있으며, 보통은 하루에 세 번 5~10g의 용량으로 섭취해도 특별한 차전자피 부작용이 나타나지 않는다. 그러나 과다하게 섭취하는 경우 복부 팽만감, 설사, 복통, 가스와 같은 소화기 증상이 나타날 수 있다. 또한 차전자피는 특정 약물의 흡수를 지연시킬 수 있으므로 다른 약물과 함께 복용하지 않아야 한다. 차전자피는 식품의약품안전처로부터 혈중 콜레스테롤 개선 및 원활한 배변 활동에 도움을 줄 수 있다는 기능성을 인증받았다. 따라서 기능성을 인정받은 건강기능식품인지 확인하는 것이 필요하다.