글루타치온 효능8가지,하루권장량,풍부한 음식에 대해서 알아보자.

▣ 글루타치온효능8가지,하루권장량,풍부한음식

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요즘 영양제의 트렌드는 항산화 성분이다. 노화와 암의 원인이 활성산소라고 밝혀지면서 이를 없애기 위한 항산화 성분에 주목하는 것이다. 글루타치온은 세포에서 생성되는 항산화제이다. 이것은 3가지 아미노산인 굴루타민, 글리신,시 스테인으로 이루어져 있다. 지금부터 글루타치온 효능8가지,하루권장량,풍부한 음식에 대해서 알아보자.

▣ 글루타치온(비타민G)

글루타치온 성분은 강력한 항산화 기능을 하는 물질이다. 글루타치온은 글루타메이트, 시스테인, 글라이신이 결합된 구조를 띄며 간에서 합성된다. 따라서 간경화, 음주, 간질환으로 인해 간 기능이 떨어진 사람은 글루타치온 수치가 낮다. 글루타치온은 21세기 불로초라고 불리울 만큼 노화 예방에 탁월한 효능이 있으며 기능의학적으로 피부손상, 탈모예방, 항암효과, 노화예방, 안과질환 예방에도 효과적이며, 실제로도 안과질환, 간질환 등 다양한 질병의 치료제, 치료를 위한 보조제로 처방되고 있다. 글루타치온은 나이가 증가할수록 체내 생성량이 감소되어 적혈구 세포벽이 약화되고 산화되어 용해성빈혈을 유발하고 여러가지 질병을 유발하기도 한다.

▣ 글루타치온 효능 8가지

1. 효소 활성화

글루타치온은 산화 환원과 약물 대사 등의 효소 반응에 중요한 역할을 담당하며 효소를 활성화한다.

2. 체지방 감소

지방산의 산화를 조절하고, 지방 연소를 향상시켜 에너지를 생성하고, 체지방 감소에 도움이 된다.

3. 면역력 증강

면역세포 재생기 역할을 하는 글루타치온은 면역체계를 증폭시켜 면역력을 키운다. 정상 세포가 손상되어 면역력이 떨어지면서 생기는 신체 노화, 아토피, 당뇨병, 암 등을 예방하는 데 도움이 된다.

4. 해독작용

간의 기능을 도와 해독작용을 좋게 하며 독소와 발암물질을 해독하는 기능을 한다.

5. 미백효과

글루타치온의 항산화 작용으로 피부의 멜라닌 색소가 침착되는 것을 막고 피부를 밝게 만들어준다. 비욘세의 백옥주사로 유명한 미백주사의 주성분이 바로 글루타치온이다. 또 자외선 등 외부로부터 손상된 피부의 회복을 도와 항노화 작용을 한다.

6. 산화 스트레스 감소

활성산소는 세포가 에너지를 생산하는 과정에서 끊임없이 진행되는 산소의 대사 반응에 의한 결과물이다. 정상적으로는 활성산소에 대응하는 항산화 물질과 평형을 이루고 있지만, 여러 이유로 이 균형이 깨지고 활성산소가 과잉 생산되는데, 이를 산화 스트레스라 한다. 글루타치온은 이런 산화 스트레스를 감소시켜 활성산소와 항산화 물질 간에 평형을 이루도록 돕는다. 간의 기능을 도와 해독작용을 좋게 하며 독소와 발암물질을 해독하는 기능을 한다.

7. DNA 합성과 수리

활성산소가 단백질과 DNA에 손상을 끼친다면 글루타치온은 항산화 작용으로 DNA를 합성하고 손상된 DNA를 수리하는 역할을 한다.

8. 다이어트 도움

글루타치온을 비롯한 체내 항산화 물질의 생산능력이 떨어지고 수치가 낮아질수록 지방의 연소가 잘 되지 않고 저장되는 속도가 빨라진다. 이는 노화로 인해 나잇살이 찌는 수많은 원인 중 하나라고도 볼수 있다. 체내 글루타치온이 충분할수록 살찌는것을 예방할수 있다.

▣ 글루타치온 하루권장량

글루타치온 하루 권장량은 약 250mg이며 조금씩 차이를 보이기도 한다. 정립된 수치는 없으며 하루 권장량에 최대한 맞춰서 섭취를 할 경우, 장기간 복용을 한다고 하더라도 부작용은 거의 없다고 볼수 있다.

▣ 글루타치온이 풍부한 음식

- 아스파라거스

아스파라거스는 100그램당 26.3mg의 글루타치온을 함유하고 있는 음식이라고 한다. 또한 아스파라거스에 발견된 아스파라긴산 역시 강한 해독작용과 숙취해소 작용이 뛰어난 식품이고 혈관 확장 능력도 뛰어나 천연 비아그라로 불리울 정도로 정력에도 좋은 음식이라고 한다.

- 수박

수박은 글루타치온 함유량이 가장 뛰어난 식품이다. 수분 함유량이 많아 여름철 수분보충을 위해 꼭 필요한 과일이다. 뛰어난 항산화제인 라이코펜은 물론이고, 필수 아미노산이라고 불리오는 시트룰린까지 그리고 글루타치온 함유량까지 들어있다. 또한 껍질과 씨앗에도 아주 풍부하게 함유되어 있으니, 껍질도 버리지 말고 활용하면 좋다.

- 늙은 호박

늙은 호박속에는 100mg당 글루타치온 함유량이 14.4mg이 함유되어 있다. 풍부한 식이섬유와 세타카로틴 등 다양한 영양소를 함유하고 있는 늙은호박은 회복기환자나 위 약한 사람, 마른사람이 꾸준히 먹으면 살이 찌는 효과, 당뇨나 산후부기 빼는 효과, 숙취해소 등 호박은 중풍예방에도 좋은 음식이다.

- 황함유 식품

황함유 아미노산이 많이 든 동물 단백질인 소고기, 닭고기, 육류, 생선류, 조개류 등과 식물 단백질인 마늘, 아보카도, 양배추, 오이, 호박, 브로콜리 등을 섭취하면 글루타치온의 흡수를 도울 수 있다.