크릴오일 효능9가지, 고르는방법, 하루권장량, 부작용

◆ 크릴오일 효능9가지, 고르는방법, 하루권장량, 부작용

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바쁘게 살아가는 현대인들에게 이제는 필수가 되어버린 건강기능식품, 미리미리 건강을 챙기려는 현대인들의 요구에 맞춰 다양한 건강식품이 떠오르고 있다. 크릴오일이 함유하고 있는 아스탄진과 불포화지방산이 풍부하기 때문인데, 크릴오일에 들어있는 아스탄진의 항산화 능력은 비타민C의 6,000배, 비타민E의 550배인 것으로 알려져 있다. 지금부터 크릴오일 효능9가지, 고르는방법, 하루권장량, 부작용에 대해서 알아보자.

◆ 크릴오일

크릴오일은 남극바다에 서식하는 크릴새우에서 추출한 기름이다. 크릴새우는 식물성 플랑크톤을 먹이로 하고 깨끗한 바다에 살기 때문에 중금속, 살충제, 다이옥신으로부터 오염이 적다고 알려졌다. EPA (에이코사펜타엔산), DHA (도코사헥사엔산)와 같은 오메가 3 지방산과 결합된 인지질 (Phospholipid 30-65%), 아스타잔틴 (0.04~5mg/1000mg), 비타민 A및 E와 같은 항산화물질을 함유하고 있다.

◆ 크릴오일 효능 9가지

1. 치매 예방 효과

크릴오일에 포함된 인지질은 사람의 뇌에 많이 포함된 성분이며, 세포를 보호하는 세포막의 주성분이다. 특히 인지질은 체내 흡수가 빨라 뇌혈관 건강에 도움을 주며, 치매 예방 및 치매 증상 환자에게 좋은 음식으로 알려져 있다.

2. 시력 개선 효과

크릴오일의 아스타잔틴과 오메가3는 강력한 항산화 효과를 가진 성분이며, 이에 따라 황반변성증과 같은 안구질환 예방에 효과적이다. 또한, 오일에 포함된 DHA는 우리 몸의 안구 망막에 가장 풍부한 성분으로, 시력 보호에 도움을 줄 수 있다.

3. 다이어트 효과

크릴오일의 아스타잔틴 성분은 혈관에 쌓인 지방을 녹이는 역할을 해 내장지방 및 피하 지방의 감소에 효과적이며, 또한, 이 오일의 오메가3는 몸에 나쁜 지방 배출에 도움이 된다.

4. 당뇨 예방 효과

크릴오일에 포함된 오메가3는 혈중 LDL 콜레스테롤 감소 및 노폐물 배출에 도움이 되기도 하며, 이에 따라 체내 나쁜 콜레스테롤 수치가 줄어들어 당뇨 개선에도 도움을 줄 수 있다.

5. 항암 효과

크릴오일이 붉은색을 띠는 이유는 바로 아스타잔틴 때문이다. 이 성분은 강력한 항산화 물질로써 활성 산소로 인한 세포 손상 및 노화 등을 방지해 체내 염증 완화와 암 예방에 도움이 된다.

6. 혈관 질환 예방

크릴오일에 함유된 EPA,DHA는 인지질의 형태를 지니고 있다. 이는 물과 기름을 섞이게 하는 특징이 있어 혈액 내 지방을 흡착해 체외로 배출한다. 이로인해 혈관 속 해로운 콜레스테롤 및 중성 지방 수치를 낮출수 있다. 또한, 오메가-3 및 아스타잔틴에 의해 혈압 안정과 콜레스테롤 조절에 도움이 되어 동맥경화나 뇌출혈, 고지혈증, 심장병, 고혈압 등 혈관 질환을 예방하기에 적합하다.

7. 염증 완화

크릴오일 오메가-3는 사람의 인지질과 같은 지방의 분자로 연결되어 있다. 이에 따라 담즙 분비 및 리파아제 분비 작용없이 즉시 체내에 흡수가 되는 성질을 지닌다. 이러한 인지질은 소염 효능이 있으며 빠르게 흡수되므로 류마티스 관절염 등의 증상 완화에 도움이 된다.

8. 뼈 건강

크릴오일 속 EPA는 뼈와 관절 건강에 도움이 된다. 한 연구에 따르면 EPA가 칼슘의 흡수를 촉진하고 침착을 증가하여 골밀도 보전에 유의미하다는 것을 확인하였다. 크릴오일을 꾸준히 섭취할 시 골다공증을 예방하는 것에도 도움이 될수 있다.

9. 피부 건강

강력한 항산화 물질인 아스타잔틴은 비타민E, 라이코펜, 루테인보다 월등히 높은 항산화 능력을 지녔다. 이에 따라 피부의 노화를 예방할수 있으며 기미, 주근깨 등의 잡티 제거에도 도움 되므로 피부 미백을 기대할수 있다.

◆ 크릴오일 고르는 방법

크릴오일을 고를 때는 NCS 추출방식, FDA GRAS 인증 확인, 인지질함량 확인, 선상가공 제품인지 확인이 필요하다.

1. NCS 추출방식

NCS란 No Chemical Solvent의 줄임말로, 크릴에서 오일을 추출할 때 화학 용매를 쓰지 않았다는 것을 의미한다. 기름을 추출할 때는 헥산과 같이 여러 가지 화학 용매를 소량 사용할 수 있는데, 화학 용매 섭취로 인한 부작용이 심각하다고 하니 반드시 NCS라고 명확히 표기된 제품을 골라야 한다.

2. FDA GRAS 인증 확인

GRAS는 미국 식품 의약국(FDA)에서 식품첨가물에 대해 안정성을 인정한 합격증이라고 보면 된다. 제품에 사용된 원료가 FDA GRAS 인증 제품인지 반드시 확인하여야 한다.

3. 인지질 함량 확인

지방을 녹이는 성질을 지닌 인지질은 크릴오일의 핵심성분이기에 크릴오일을 고를 때는 인지질 함량이 높은 제품을 고르는 게 좋다. 시중에 나온 제품 가운데 가장 높은 인지질 함량은 56%라고 하니 참고하여야 한다.

4. 선상 가공 제품인지 확인

선상 가공이란 잡은 크릴을 배 위에서 바로 가공하는 걸 의미한다. 동물성 플랑크톤인 크릴은 산패가 빠르기에 선상에서 가공하지 못하고 육지에서 가공하게 될 경우 필연적으로 방부제나 살균제를 쓰게 된다. 그 때문에 방부제와 살균제를 사용할 필요가 없는 선상 가공 제품을 복용해야 해야 한다. 원료는 선상에서 가공된 것을, 완제품은 원산지와 원료를 정확하게 확인할 수 있도록 국내에서 생산한 것을 고르는 게 좋다.

◆ 크릴오일 하루권장량

하루 권장량인 1000~2000mg(남성 1,600mg/ 여성 1,100mg)을 섭취하는 것이 바람직하다.

◆ 크릴오일 부작용

갑각류 알러지가 있는 사람은 섭취하지 말아야 한다. 오메가-3는 공복에 복용시 구토, 설사, 식욕감퇴나 위경련을 일으킬수 있다. 또한, 임산부는 초기 출혈을 유발해 유산 위험성이 있으므로 먹지 않아야 한다. 크릴새우는 DHA보다는 EPA나 인지질, 아스타잔틴이 주로 포함되므로 아이들은 먹이지 않는것이 좋다. 마지막으로 고혈압 약을 먹거나 수술 대기 중인 환자의 경우는 먹지 않아야 하며, 산화가 일어나지 않도록 개별 포장 된것을 사먹는것이 좋다.