포스파티딜세린 효능 7가지, 부작용, 제품 고르는법에 대해서 알아보자.

포스파티딜세린 효능 7가지, 부작용, 용품 고르는 법

---

포스파티딜세린은 식약처로부터 노화로 인해 저하된 인지력 개선에 도움을 줄 수 있는 기능성 원료로 인정받았다. 부가적으로 피부 보습에 도움을 줄수 있고, 자외선에 의한 피부 손상으로부터 피부 건강 유지에 도움을 줄수 있어 총 3중 기능성을 갖고 있다. 지금부터 포스파티딜세린 효능 7가지, 부작용, 제품 고르는 법에 대해서 알아보자.

◈ 포스파티딜세린

포스파티딜세린은 뇌의 신경 세포막에서 인지질의 약 18%를 차지하는 물질이다. 신경전달물질의 흐름을 촉진하여 기억력과 학습 능력을 향상하는데 중요한 역할을 하며 이러한 특징 덕분엥 포스파티딜세린은 서구권에서 수십 년간 뇌 기능 연구의 주요 대상이 되어 왔다. 특히 노화에 따라 세포막의 유동성이 떨어져 신경전달에 문제가 생길 수 있는데 포스파티딜세린은 세포막의 유동성을 복구하여 이러한 기능 저하를 완화할 수 있다. 이는 특히 주의력 결핍과 우울증 완화 등에도 영향을 미쳐 포스파티딜세린이 다양한 두뇌 건강문제 해결에 유용한 성분이다.

◈ 포스파티딜세린 효능 7가지

1. 치매 예방

포스파티딜세린은 치매 예방에 효과가 있다. 실제 치매가 있는 사람에게 포스파티딜세린을 1일 200~300mg을 6개월 섭취하게 한 결과 인지력, 기억력, 주의력, 집중력, 학습력, 이상행동 등에 개선 효과가 있다는 보고가 있다. 치매의 원인은 정확하게 밝혀지지 않았지만 뇌의 혈류가 개선되면 치매도 괜찮아지는 것으로 알려져 있기 때문이다.

2. 우울증 효과

우울증은 정신적 증상과 함께 신체적 증상이 나타나는 질병으로 기분 장애의 하나이다. 우울증과 관계있는 호르몬의 하나인 코티솔은 정신적 스트레스와 육체적 스트레스의 증가에 따라 분비되는데 포스파티딜세린은 코르티솔 농도를 낮추고 뇌의 혈류를 회복시키는 효과가 있다. 그래서 뇌세포의 파괴를 막아서 우울한 생각을 없애는 것으로 알려져 있다.

3. 스트레스 완화

포스파티딜세린 효능으로 스트레스 완화에 효과가 있다. 세로토닌 등의 기분을 진정시키기 위한 신경전달물질의 분비를 촉진한다고 알려져 있다. 신경 쇠약이 있는 남성을 대상으로 섭취한 결과 섭취하지 않은 그룹보다 스트레스가 적게 나타났다.

4. ADHD 효과

과잉행동장애로 불리는 ADHD는 뇌의 전두엽에서 주의나 행동을 적절히 억제할 수 없는 것으로 알려져 있다. 실제 외국에서 포스파티딜세린을 ADHD아동에게 하루 200mg을 2개월간 투여한 연구에서 ADHD의 주요 증상인 부주의, 과잉 행동, 충동성이 개선에 효과가 있는 것으로 나타났다. 하지만 ADHD가 약하지 않고 심한 경우 의약품이 아닌 보충제로는 한계가 있을 수 있기 때문에 의료전문의와 상의 후 섭취를 권장한다.

5. 뇌기능 개선 효과

포스파티딜세린은 인지질의 일종이다. 사람의 뇌와 신경 조적에 풍부하게 있는 성분이다. 음식이나 영양제로 섭취된 포스파티딜 세린은 한번 분해된 이후 뇌 속으로 들어가게 된다. 이후 뇌 안에서 재합성되어 뇌의 영양이 되는데 재합성된 후에 혈관벽이나 적혈구의 세포막을 부드럽게 하고 혈류를 개선하는 기능을 하게 되며 뇌세포 신진대사를 촉진시킨다. 또한 포스파티딜세린은 세포의 내외에 모두 작용하여 뇌기능을 강화하는 효능도 있으며 세포막을 부드럽게 하고 뇌세포 간의 정보 전달 기능 개선도 도와준다.

6. 운동 능력 향상 및 피로 해소

운동선수나 활동량이 많은 사람들에게도 포스파티딜세린이 유익할 수 있다. 연구에 따르면 포스파티딜세린은 운동 후 피로해소를 촉진하고, 근육통을 줄이는데 도움을 줄 수 있다. 또한 신체의 에너지 수준을 유지하는데 기여하여 운동 수행 능력을 향상할 수 있다.

7. 피부 건강 도움

피부 세포 내 수분 보유력을 높여 피부 속 깊숙이 촉촉함을 채워주며 잔주름 예방 및 매끄럽고 윤기 넘치는 피부결을 선사한다. 그리고 피부 속 염증을 완화시켜 피부를 진정시키고 건강하고 깨끗한 피부를 유지한다.

◈ 포스파티딜세린 부작용

포스파티딜세린은 신경계를 조절하는 역할을 하기 때문에 과다섭취할 경우 불면증이나 과도한 졸음을 유발할 수 있다. 특히 취침전 과량 섭취하는 것은 피하는 것이 좋다. 그리고 포스팥티딜세린은 혈압을 낮추는 작용을 할수 있다. 따라서 저혈압이 있는 사람이나 혈압 강하제를 복용 중인 사람은 주의해서 섭취하여야 한다.

◈ 포스파티딜세린 제품 고르는 법

- 이산화규소 무첨가 여부

캡슐형 영양제에 흔히 쓰이는 이산화규소는 부작용 우려가 있는 화학부형제이므로, 무첨가 여부가 명신 된 제품을 고르는 것이 안전하다.

- 포스파티딜세린 순도 확인

제품마다 300mg 함량을 강조하지만 실제 순도는 표기되지 않는 경우가 많다. 80% 이사 고순도 제품인지 반드시 확인해야 불필요한 첨가물을 피할 수 있다.

- 비유기 용매 추출

알코올, 핵산 등 화학 용매로 추출한 원료는 잔여물 우려가 있으므로, 비유기 용매로 안전하게 추출한 제품인지 확인해야 한다.

- wcs품질 보증 마크

원료의 진위와 함량을 제조사가 직접 보증하는 wcs등록 제품인지 확인하는 것이 신뢰할 수 있는 선택 기준이다.

- NON-GMO여부

포스파티딜세린의 원료인 대두는 대부분 GMO이므로 NON-GMO인증 제품을 선택하는 것이 좋다.