허브차 효능 6가지, 종류, 주의사항에 대해서 알아보자.

허브차 효능 6가지, 종류, 주의사항에 대해서 알아보자.

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많은 현대인들의 고질병으로 알려져 있는 불면증과 다량의 커피 섭취부터 각종 스트레스에서 오는 질병이다. 수면 부족이 점점 이어질수록 일상생활의 질은 물론 건강까지도 악화될 수 있는 가운데 허브차는 신경계 안정에 도움이 되며 수면 장애에 많은 도움을 준다. 이외에 차에 들어있는 비타민과 각종 항산화 성분들이 몸속에 쌓인 활성산소를 제거함과 동시에 세포 재생을 도와 면역력 상승에 도움을 주기도 한다. 지금부터 허브차 효능 6가지, 종류, 주의사항에 대해서 알아보자. 

▣ 허브차

허브차는 꽃잎이나 씨, 약초, 줄기 등을 건조시켜 끓여 만든 차로써 서양에서 약용이나 향료로 사용하는 식물로 많이 사용되어 왔다. 허브는 자율신경계의 영향을 주어 마음을 진정시켜 주고 긴장완화 및 스트레스 해소에 효과가 있는 것으로 알려져 차로 즐겨 마셔왔다. 천천히 향을 음미하며 여유로운 마음으로 즐겨야 한다. 허브차의 좋은 성분을 다 챙기려면 끓는 물에 허브를 넣은 후 뚜껑을 덮고 15분 후에 마시는 것이 가장 좋다고 한다.

▣ 허브차 효능 6가지

1. 긴장 완화

진정 효과는 허브차 효능으로 손꼽는 효과 중 하나이다. 허브차를 섭취하면 불안감을 줄이고 긴장을 완화하는데 도움을 줄 수 있다. 그리고 스트레스를 줄이고 심신 안정을 증진시키는 효과가 있어 심리적으로 안정감을 찾는데 도움을 줄 수 있다.

2. 소화 도움

허브차는 소화불량과 복부팽만감을 완화시키고 위장을 편안하게 하는데 도움을 준다. 캐모마일, 마테, 민트 등이 소화를 돕는 효능이 있기 때문이이며, 허브는 위산 분비를 조절하고 위장 운동을 원활하게 하여 소화 과정을 원활하게 하는데 도움을 주기 때문에 식후에 마시는 게 효율적이다.

3. 항산화 도움

허브차 효능 중 대표적으로 항산화 효과를 들 수 있다. 허브 대부분에는 많은 양의 산화방지제를 함유하고 있는데 이것은 활성산소의 손상으로부터 우리 몸을 보호하는데 도움을 줄 수 있다. 다양한 항산화 물질과 비타민, 미네랄이 함유되어 있기 때문에 면역력 증진에도 도움이 되고 암, 심혈관 질환 등을 예방하는데 도움을 줄 수 있다.

4. 신진대사 촉진

항산화 성분은 신진대사를 촉진하는 역할을 하여 체내에 쌓인 노폐물을 제거하는데 도움을 줄 수 있다. 치매의 노폐물을 제거해 줌으로써 해독작용을 하고 피부 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있다.

5. 항염증 효과

일부 허브들은 몸의 염증을 줄이는 도움을 줄수 있으므로 항염증 효능을 가지고 있다. 만성 염증은 관절염, 당뇨병, 심장 포함한 건강문제와 관련되어 있기 때문에 이러한 문제를 해결하는데 도움을 줄 수 있다.

6. 수면 향상

허브차에는 카르덴네, 발레리안 성분은 불면증이나 수면 장애를 개선하고 더 나은 품질의 수면을 유도하여 수면을 증진시키는 효능이 있다.

▣ 허브차 종류

1. 히비스커스차

히비스커스 또한 캐모마일처럼 항산화제와 소량의 칼륨, 마그네슘, 칼륨 등 기타 미네랄이 함유되어 있는데 그중 안토시아닌이라는 성분의 항산화제로 인해 심혈관 건강과 바이러스를 막아주는데 도움이 된다. 또한 이러한 성분들은 나쁜 콜레스테롤인 LDL콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 낮추는데 도움을 줘서 고혈압 예방에도 도움이 될 수 있다.

2. 캐모마일차

캐모마일은 국화과의 식물을 사용한 허브차다. 전세계 사람들이 예전부터 건강을 개선시키기 위해 자연요법으로도 사용해 왔으며 캐모마일에는 항산화제인 플라보노이드가 있어 암 예방, 항염증 및 항불안 효과, 월경통증완화 등 건강에 도움이 될 수 있다.

3. 자스민 허브차

자스민 허브차는 중국에서 가장 인기 있는 차이다. 재스민 차는 혈액순환을 도와 신체를 따뜻하게 해 주며 지방분해 효능도 있어 기름진 음식을 먹고 나서 마시면 좋다. 또 생리통, 산후통에도 좋다.

4. 라벤더 허브차

라벤더 허브차는 긴장과 스트레스를 두통, 불면증 등을 완화시켜 잠을 푹 잘 수 있게 도움을 준다. 그리고 입욕제로도 많이 사용된다.

5. 루이보스차

루이보스 허브차는 카페인이 없어 임산부를 비롯해 누구나 부담없이 마실 수 있다. 불면증에도 좋다. 미네랄이 풍부해 꾸준히 마셔주면 소화기능이나 피부염 개선에도 도움이 된다.

▣ 허브차 복용시 주의사항

허브차의 적절한 섭취량은 개인의 기준에 따라 다를 수 있지만 일반적으로 하루에 2~3잔 정도가 권장된다. 그러나, 일부 허브차 대사 촉진 및 물 분비로 다이어트에 도움이 되지만, 과다 섭취는 오히려 반대 효과를 일으킬 수 있므로 주의해야 한다. 허브차는 건강 효과와 다이어트 효과를 가진 음료로 악명 높은 과일이다.  그러나 섭취 전에 개인 체질, 알레르기 여부, 복용 중인 약물태 등을 고려하여 적절한 허브차를 선택하는 것이 중요하다. 또한 허브차를 복용하는 동안 올바른 식습관 운동을 함께 유지하면 더욱 건강한 다이어트와 건강한 몸을 유지할 수 있다.