필리너트(필리넛) 효능 6가지 및 부작용에 대해서 알아보자.

필리너트(필리넛) 효능 6가지 및 부작용에 대해서 알아보자.

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필리핀 화산지대에서 재배하는 필리너트는 영양가가 높아 견과류의 왕, 견과류의 귀족이라고 불린다. 호두까기처럼 필리너트 전용 막대를 사용해 단단한 껍질을 쪼개면 부드러우면서 아삭아삭한 식감의 열매를 맛 볼 수 있다. 필리너트는 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 질환과 뇌졸중의 위험을 낮추는데 도움이 되는 것으로 밝혀진 오메가-3 지방산을 포함한 단일 불포화 지방과 다중 불포화 지방의 훌륭한 공급원이다. 지금부터 필리너트 효능 6가지 및 부작용에 대해서 알아보자.

▣ 필리너트(필리넛)

필리너트는 호주, 뉴기니와 동남아시아에서 재배된다. 포화 및 단일 불포화 지방의 공급원으로 다른 견과류와 차별화되는 영양분을 포함한다. 일일 권장 섭취량을 충족할 만큼 마그네슘 함량이 높은 견과류이기도 하다. 생으로 또는 가벼운 로스팅 후 먹을 수 있으며 일반적으로 입에 넣으면 녹는다고 느낄 만큼 식감이 매우 부드럽다. 필리너트(필리넛)은 미국에서 선정한 지구에서 선사한 건강식품 탑10에 들 정도로 효능을 인정받고 있는 견과류이다. 풍부한 영양소, 우수한 맛을 지녀 일본, 미국에서는 차세대 슈퍼푸드라고 평가 받고 있다. 필리넛은 필리핀 화산지대 비콜지방의 대표작물이다. 또 호주 북쪽의 특정 지역에서만 자라는것으로 알려져있다.

▣ 필리너트 효능

1. 노화방지

필리너트는 뛰어난 항산화 작용을 하는 비타민E 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 활성산소를 억제하는데 효과적이다. 견과류 중에서도 비타민E가 가장 많이 포함되어 있으며, 맑고 투명한 피부를 원하시는 여성들이나 노화를 지연시키고자 하시는 분들에게 좋다.

2. 면역력 강화

면역력이 약화되면 각종 질병이나 질환이 생기게 된다. 다량으로 함유되어 있는 비타민E, 비타민B와 마그네슘이 함유되어 있어 평소에 꾸준히 섭취하게되면 필리너트 효능으로 면역력 강화에 도움이 된다.

3. 불면증 완화

엽산과 마그네슘이 풍부한 필리너트는 수면 호르몬으로 알려진 세로토닌 농도 조절에 도움이 된다고 한다. 이를 통해 불면증이나 지나친 스트레스를 완화시켜주는 효과가 있다고 한다.

4. 정력 강화

필리너트는 비타민B군에 보고로 유명하다. 비타민B는 영양소 흡수율을 높이고 신체 에너지 대사를 촉진하여 피로회복을 촉진함은 물론 정력강화에도 좋다고 한다. 뿐만아니라 아연, 엽산, 마그네슘 등 정력에 좋은 미네랄 등이 풍부하다고 한다.

5. 혈관건강

견과류 하면 역시 불포화 지방산이다. 필리너트에도 오메가3을 비롯한 유익한 불포화 지방산이 많아 혈액순환을 촉진시켜 주고, 심혈관계 질환 예방에 필리너트 효능이 도움이 된다고 한다.

6. 인지 능력 증진

인지 능력을 증진시키기 때문에 기억력 향상에도 많은 도움을 주며 수험생이나 취준생, 고도의 집중력을 필요로 하시는 분들에게도 효과적이라고 한다.

▣ 필리너트(필리넛) 부작용

필리넛에는 견과류 중에서 열량이 높은 편이기 때문에 다이어트로 체중 감량을 원하시는 분들은 피하는 것이 좋다고 한다. 대부분의 견과류가 그렇듯 과다 섭취할 경우 복통이나 설사 등 증상이 나타날 수 있으니 적정량을 섭취하는 것이 좋다고 한다.