대추야자 효능 11가지 및 부작용에 대해서 알아보자.

대추야자 효능 11가지 및 부작용에 대해서 알아보자.

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대추야자는 우리가 흔히 보는 드라마나 영화에서 사막의 오아시스에 등장하는 야자수가 바로 대추야자나무이며, 우리나라에서는 대추야자라고 부르지만 외국에서는 dates라고 불린다. 대추야자는 이집트가 원산지로 녹색의 열매가 노란색으로 익어가고 붉은색이 되면 섭취가 가능하다. 세상에서 가장 단 과일이라 불릴 정도로 당도가 뛰어나며 은은한 풍미가 있고 곶감처럼 말려서 먹으면 쫄깃하면서 촉촉한 식감을 가지고 있다. 지금부터 대추야자 효능 11가지 및 부작용에 대해서 알아보자.

▣ 대추야자

대추야자는 종려과에 속하는 나무에서 열리는 열매이며, 오로지 사막에서만 자랄수 있는 식물이다. 원산지는 북아프리카, 이집트, 이라크 등으로 추정하고 있으며, 재배 조건이 매우 까다롭다는 것이 특징인데 연간 강수량 120~250mm의 모래땅에서만 자랄수 있고 겨울철 평균 기온이 0도 정도로 춥지 않은 사막 땅에서만 자랄수 있다. 대추야자는 높은 칼로리에 풍부한 섬유질과 각종 빝탙민이 풍부하게 함유되어 비타민A, 비타민K 리보플라빈, 엽산 등 비타민B군이 다양하게 들어있다.

▣ 대추야자 효능 11가지

1. 두뇌 건강

대추야자는 산화 스트레스로 인한 뇌의 염증을 예방하는데 도움이 된다. 또한 안토시아닌, 프로토카테츄익산, 페룰산, 카페산 등의 천연 항산화제가 함유되어 있어 알츠하이머병 및 치매의 진행을 예방하거나 늦추는데 도움이 된다.

2. 장 건강

대추야자에는 다량의 식이섬유가 함유되어 있는데 이 식이섬유가 장 운동을 활발하게 해줄 뿐만 아니라 장 내 유해물질과 흡착해 외부로 배출시켜주는데 도움을 주어서 장 내 환경 개선 및 장 건강증진에도 뛰어나다고 한다. 또한 풍부한 식이섬유는 변을 부드럽게 해주는 효과도 있기 때문에 변비를 개선하는데도 이로운 효능이 있다.

3. 기력 보충

대추야자는 열량이 높은 편에 속하고 풍부하게 들어있는 탄수화물과 각종 비타민과 무기질 성분들로 하여금 체내 에너지 생성에 도움을 주고 신진대사를 활성화시켜 스태미나 증진 및 기력을 회복하는데 뛰어난 효과가 있다고 한다.

4. 항암 효과

대추야자에는 항산화 물질인 퀘르세틴 성분이 풍부하게 함유되어 있다. 퀘르세틴 성분이 산소에 의해 식품이 변하거나 독성이 발현되는 것을 방지하고 섭취 시 체내 유해한 활성산소를 줄여 항암에 도움이 된다.

5. 빈혈 예방

대추야자에는 철분 성분이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈에 도움이 되고 비타민C 성분도 풍부하여 철분과 결합하여 체내에서 효과적으로 빈혈을 제어하여 빈혈 예방 및 개선에 도움이 된다.

6. 혈관 건강 개선

대추야자에는 풍부한 마그네슘과 칼륨을 가지고 있다. 마그네슘과 칼륨은 혈관 내에 쌓인 노폐물들을 제거와 혈압 조절에 긍정적인 영향을 미친다. 나트륨 함량 역시 낮은 편이라 적정 혈압 유지에 좋은 음식중에 하나이다.

7. 눈 건강

대추야자에 있는 베타카로틴 성분은 비타민A의 모체라고 볼수 있다. 체내에서 비타민A로 전환되기 때문에 안구 건조를 완화하고, 피로도를 낮추며, 망막 보호에 도움을 줄수 있다.

8. 피부미용 효과

대추야자에 풍부하게 함유되어 있는 비타민B는 피부를 보호해주고 탈모를 예방하는 효과가 있다. 또한 혈액순환을 도와 피부를 윤택하게 해주는데 도움이 되기도 한다. 따라서 각종 트러블이나 기미, 잡티, 넓은 모공을 해결하고 싶다면 대추야자 섭취하면서 피부에 좋은 팩을 같이 하면 더 좋은 효과를 기대할수 있다.

9. 염증 제거

대추야자에 함유되어 있는 퀘르세틴은 항염 효과가 탁월하여 체내에 축적된 염증을 효과적으로 제거할수 있다. 염증을 억제하고 제거하면 관절염의 증상을 효과적으로 완화시킬수 있으며 아토피 피부염 등 각종 염증성 피부질환의 증상 개선에도 효과적이다.

10. 불면증 개선

대추야자에 함유되어 마그네슘은 몸의 근육을 이완시키는 작용을 한다. 긴장했을때 섭취를 해주면 긴장이 완화되는 효과가 있으며 불면증을 겪고 있는 사람들의 경우 불면증 개선에도 도움이 된다.

11. 임산부 건강 도움

대추야자는 임산부 건강에도 큰 도움을 준다고 한다. 대추야자의 여러 영양성분들이 자궁 근육을 튼튼하게 출산을 돕는다는 연구 결과가 있는 만큼 임산부의 전반적인 건강관리에 효과적인 도움을 준다고 한다.

▣ 대추야자 부작용

대추야자의 풍부한 섬유질은 과다 섭취할 경우 복부 팽만감과 설사와 같은 소화기 계통의 부작용이 일어날수 있다. 또한 과민성 대장 증후군이 있는 사람이라면 대추야자의 과당이 역시 소화기 계통의 부작용을 일으킬수 있다. 대추야자에는 소르비톨이라는 당 알코올이 함유되어 있어 과다 섭취할 경우 설사를 유발할수 있다.