링티 효과 8가지, 하루섭취량, 부작용에 대해서 알아보자.

링티 효과 8가지, 하루섭취량, 부작용에 대해서 알아보자.

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요즘에는 링티에 대한 사람들의 관심이 뜨겁다. 링티라는 이름은 사람들이 맞는 링거와 차의 합성어로 충분한
수분을 제공하면서 인체에 수분 흡수량을 높이는 수분 보충 음료이다. 하루 평균 물 권장량이 2L인데, 그만큼의 물을 마시는 것은 사실 쉽지가 않다. 수분보충이 제대로 되지 않으면 영양분과 산소를 옮길 수 없어 체력이 저하되고 체온조절이 어려우며 노폐물이 쉽게 배설되지 않게 되며, 게다가 일상생활에서 물대신 탄산음료, 커피, 차 등을 선호하시는 분들이라면 수분이 더욱 부족하기 때문에 수분보충을 더욱 많이 해주어야 한다. 지금부터 링티 효과 8가지, 하루섭취량, 부작용에 대해서 알아보자.

▣ 링티

링티는 마시는 링거라는 뜻으로 보시면 된다. 원래 링티라는 것은 군인들이 강도 높은 훈련 상황에서 수분을 충분히 보충할 수 있도록 편리하게 만들어놓은 제품이었다. 군인 출신 회사 대표가 만들어낸 제품이며, 군인들이 땀을 많이 흘리는 모습을 보고 수분을 충분히 보충할 수 있도록 만들어낸 것이다. 훈련 상황에서는 링거를 맞기에는 환경적으로 충분하지 않았기 때문이다. 세계보건기구 WHO에 의하면 우리나라 국민들은 하루 수분 섭취량이권 장량에 훨씬 못 미치는 것으로 확인되었다. 참고로, 수분이 부족하게 될 경우 피로가 쉽게 쌓일 수 있으며, 노폐물 배출, 혈액 순환이 원활하게 되지 않을 수 있다.

▣ 링티 효과 8가지

1. 혈액 순환 개선

링티는 적절한 수분 섭취는 혈관을 확장하고 혈액순환을 촉진하는데 도움이 된다. 또한, 혈액순환이 잘되면 인체의 다양한 신진대사를 촉진하여 면역력이나 저항력을 높이는 등 전반적인 건강을 향상할 수 있다.

2. 숙취 해소

링티를 마신 후 알코올 농도를 측정했더니 알코올 농도가 서서히 감소하기 시작하여 45분 후에 약 10% 이상이 감소했다고 한다. 이렇듯이 피로 해소와 숙취해소의 링티 효과가 있기 때문에 술을 자주 마시는 분들이라면 음주 시에 링티를 챙기시는 것도 좋다. 링티를 물과 함께 숙취해소 음료 대신 복용하면 숙취해소 음료보다 더 좋은 효과를 볼 수 있다.

3. 수분 보충

링티는 나트륨과 포도당을 첨가하여 경구 수액과 비슷한데, 우리가 흔히 마시고 있는 이온음료처럼 수분 및 전해질 보충 음료라고 보면 된다. 특히 링티는 경구용 액체와 유사한 포도당과 나트륨을 함유하고 있어 일반 음료보다 효과를 더 빠르게 볼 수 있으며, 링티의 흡수율은 다른 이온 음료의 2배이다. 우리 몸은 70% 이상이 수분으로 이루어져 있고, 신체는 수분이 2%만 부족해도 어지러움이나 두통 등의 증상이 일어난다. WTO가 권장하는 하루 수분 섭취량은 2L이지만 실제로는 이 양에 못 미치게 마시는 사람이 많다. 특히 한국 남성의 50%, 여성의 57%가 이 권장 섭취량을 섭취한다고 한다.

4. 독소 배출

우리몸에는 독소와 노 폐물을 땀을 통해 노폐물을 제거하기 위해서는 수분이 꼭 필요하다. 우리 신체에 수분이 부족하면 독소를 제대로 배출하기 어렵게 된다. 독소 배출을 위해서라도 항상 물을 잘 마셔 줘야 하며, 또한 수분이 부족하면 당뇨, 고혈압이나 심한 경우 뇌손상이나 심장마비로 이어질 수도 있습니다.

5. 피부 개선

링티는 건조해진 촉촉하게 해 줘 피부 개선에 효과가 좋다. 보통 수분이 부족하게 되면 피부가 건조해지거나 트러블이 일어날 수 있는데 링티를 마시게 되면 피부를 촉촉하게 유지시켜 피부를 개선해 준다.

6. 전해질 보충

링티에는 포도당, 타우린, 구연산삼나트륨, 정제소금, 비타민C, 사과산, 구연산, 맥아당, 판토텐산칼슘, 비타민B6, 비타민B1 등의 성분이 함유되어 있다. 링티를 섭취하면 땀을 많이 흘리거나 신체 활동에 의해 빠져나간 수분과 전해질을 효과적으로 보충할 수 있다.

7. 탈진 예방

격렬한 신체 활동으로 인해서 땀을 많이 흘리거나 수분 섭취가 부족한 경우에는 탈수와 탈진이 발생할 가능성이 높다. 링티 효능의 핵심 영양 성분인 전해질 포도당, 타우린, 비타민 등의 영양소는 저하된 체내 혈액량을 보충하여 탈수와 탈진을 예방하는 효과가 있다.

8. 피로 해소

링티 효능에는 신체 피로를 해소하는 효과도 있다. 링티에 함유된 구연산은 피로를 유발하는 젖산의 발생을 억제한다. 또한 타우린은 대표적인 피로 회복 효과를 가진 성분으로 두뇌의 교감신경에 대한 억제 작용을 하여 혈압을 안정화시키는 효과가 있다. 그리고 비타민 B군은 육체 피로와 체력 저하를 회복하는 효과가 있다.

▣ 링티 하루섭취량

링티는 매일 하루 1포 ~ 2포를 드실 수 있으며, 링티는 가루형태로 되어있는데, 가루를 그냥 섭취하시는 게 아니고 링티 1포를 500ml의 생수에 타서 드셔야 한다. 차가운 생수에 드시는 게 맛도 좋다.

▣ 링티 부작용

하루섭취량 보다 더 많은 양을 과도하게 섭취할 경우 체액 과다 될 수 있으므로 주의가 필요하다. 하루 1~2포 정도만 드시는것이 가장 안전하다. 또한 심장이나 신장 건강이 좋지 못한 분들은 과량 섭취시 갑작스러운 체액 증가에 따라 몸에 부담이 될수 있으므로 섭취에 주의가 필요하다.