우롱차 효능 12가지 및 부작용에 대해서 알아보자.

우롱차 효능 12가지 및 부작용에 대해서 알아보자.

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하루를 마무리하면서 차가운 우롱차 한 잔을 마시면 피로가 싹 풀리는 느낌이 든다. 우롱차는 중국의 전통 차로 우리가 익히 아는 녹차와 같은 잎을 사용한다. 발효의 정도에 따라 녹차와 우롱차로 구분되는데, 녹차는 발효 과정이 없이 수증기로 쪄서 만들지만 우롱차는 찻잎을 부분 발효시켜 만든다. 우롱차는 특히 피부의 콜라겐을 분해하는 교원섬유 분해 효소(MMP-1) 생성을 억제하는 효과가 있고, 폴리페놀 성분을 함유해 피부를 탱탱하고 밝게 해주는 역할도 한다. 또한 우롱차의 카페인, 테아닌 성분은 졸음을 깨우며 집중력 향상에 도움을 준다. 지금부터 우롱차 효능 12가지 및 부작용에 대해서 알아보자.

▣ 우롱차

중국에서 유명한 차를 보자면 백차와 황차, 녹차 그리고 흑차, 청차와 홍차로 나눌 수 있다. 이 중 청차에 우롱차가 있다. 차를 발효하는 상태에 따라 우롱차와 보이차, 홍차로 나눌 수 있으며, 50% 정도를 발효시킨 것을 우롱차 70~80%이상 발효시킨 것을 보이차와 홍차로 대략 나눌 수 있다. 이 우롱차는 찻잎 색이 검은색을 띄고 용처럼 구부러진 모양을 보여 예전에는 오룡차라고 불리기도 했다 녹차의 맛보다 풍미가 있고 부드러운 편이라 마시기에 좋을 수 있다.

▣ 우롱차 효능 12가지

1. 심혈관 질환 예방

우롱차는 혈액 내 지방을 분해하여 소위 나쁜 콜레스테롤로 통하는 LDL 콜레스테롤 수치를 감소시키는데 도움이 된다. 이에 따라 고지혈증, 고혈압, 뇌졸중 등의 심혈관계 질환을 예방하는데 도움이 된다. 실제 76,000명 이상의 성인을 대상으로 한 대규모 연구에 따르면 240ml 이상의 우롱차를 마신 남성은 심장 질환 위험이 61%가량 낮아진 것으로 보고 되었다. 또한 중국에서 수행된 연구에 따르면 녹차나 우롱차를 하루에 1~2잔 마신 성인은 뇌졸중 위험이 상당히 낮아진 것으로 확인되었다.

2. 뇌 기능 향상

우롱차를 포함한 홍차나 녹차 등의 여러 차 종류는 전반적인 뇌 기능을 향상시킬수 있다. 한 연구에 따르면 우롱차는 아세틸콜린 에스테라제라 성분이 몸안에서 활성화되는 것을 막아준 것으로 나타났다. 아세틸콜린 에스텔제라는 나이가 들면서 생기는 물질로 치매를 유발한다. 우롱차를 구체적으롤 살펴본 연구는 거의 없지만, 2008년의 연구에 따르면 높은 수준으로 소비되고 있는 차는 인지 장애와 인지 저하의 위험을 낮추는 것과 관련이 있음을 보고했다.

3. 다이어트 도움

우롱차에 함유된 카테킨 성분은 지방을 분해하는 효소를 활성화하고, 중성지방을 분해하여 체중 감량에 도움이 될수 있다. 특히 운동 중에 우롱차를 마시면 시너지 효과를 낼수 있다. 중국 통합 의학저널에 실린 연구에 따르면 과체중 및 비만 환자에게 우롱차를 마시게 했더니 지질대사를 개선하여 체지방 함량을 낮추고 체중을 줄인 것으로 나타났다.

4. 당뇨병 개선

우롱차에 함유된 항산화 성분인 폴리페놀은 혈당 수치를 안정화하고 제2형 당뇨병의 발병 위험을 줄이는데 도움이 될수 있다. 국제 학술지 당뇨케어 저널의 연구에 따르면 우롱차는 제2형 당뇨병 환자의 혈당 포도당 수치를 낮추는데 효과적인 것으로 확인 되었다. 전문가들은 당뇨병 환자들이 약물 이외에 활용할수 있는 보완요볍으로 우롱차를 추천하기도 한다.

5. 피부 건강

우롱차는 피부의 콜라겐을 분해하는 효소의 생성을 억제할수 있다. 또한 함유된 폴리페놀에 의해 주름을 예방하고, 피부의 탄력을 증가시는데 도움이 될수 있다.

6. 피로회복 도움

우롱차 한잔에는 약 30mg의 카페인이 함유되어 있다. 카페인은 다이어트에 좋을 뿐만 아니라, 피로회복에도 뛰어난 효과를 가지고 있다. 현대인들은 만성 스트레스를 가지고 있는데, 스트레스를 줄여보고자 커피를 많이 마신다. 하지만, 커피에는 우롱차보다 많은 양의 카페인이 들어있어, 깊은 수면을 방해한다. 커피의 고카페인이 걱정된다면, 우롱차 한잔을 마시자. 피로회복은 물론이요, 정신적 심리적 안정을 얻게 될 것이다.

7. 면역력 향상

우롱차의 폴리페놀은 돌연변이 물질의 체내 활성화 대사과정을 억제하는 효과가 있어, 각종 암을 예방하는데 도움을 준다. 또한, 혈액 순환을 도와주고 면역력을 높여주어 변이세포의 발생을 억제하기도 한다. 꾸준히 마신다면 각종 질병 예방에 면역력을 높여준다.

8. 항산화 효과

우롱차에는 상당량의 폴리페놀이 함유되어 있는데, 누차 언급되듯 활성산소로부터 우리 몸을 안전하게 지켜준다. 각종 성인병, 합병증, 세포의 노화 및 산화, 다양한 질환 등을 예방해주는 항산화 작용을 한다. 중국의 한 연구팀에 의하면, 녹차, 우롱차, 홍차 중 가장 강한 항산화 작용을 하는 차가 바로 이 우롱차라고 하니 이름값은 하는 듯하다.

9. 충치 예방

우롱차에는 치아에 플라크가 달라붙는 것을 억제해 충치를 예방하는 효과를 기대할수 있다. 우롱차에 들어있는 우롱차 폴리페놀은 충치의 원인이 되는 치석이 잇몸과 이 사이에 침착하는 것을 억제하는 효과가 있다. 우롱차 폴리페놀의 충치 예방에 대한 연구 결과들을 살펴보면 18~43세의 남녀 31명을 대상으로 한 시험에서 시작 전에 구강 내 진단과 치아 뿌리를 청소하고 플라크를 제거한 뒤 두 그룹으로 나누어 한쪽에는 생수를, 다른 그룹에는 우롱차를 4일간 식사중과 취침 전에 섭취하고, 4일째의 치석의 상태를 확인해 보니 생수보다 우롱차를 음용하고 있던 그룹 쪽에서 플라크의 침착이 억제되는 것을 확인할수 있다.

10. 집중력 강화

우롱차에는 카페인 성분이 포함되어 있어서 집중력 및 주의력 강화에 도움이 된다. 하루종일 적당한 긴장감을 유지하는 효과를 얻을 수 있으며, 뇌를 자극하여 인지력을 향상시킬수 있다. 따라서 커피 대신 카페인이 포함된 건강 음료를 찾는다면 우롱차로 대체할수 있다.

11. 혈관 건강 개선

우롱차는 혈중의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추어주고 혈관 내에 쌓인 노폐물과 지방을 제거하는데에도 탁월한 효능이 있어 혈관 건강을 개선시켜준다. 특히 혈행 개선을 통해 동맥경화, 고혈압, 고지혈증과 같은 혈관 질환을 예방하는데도 도움이 된다.

12. 이뇨 작용

우롱차는 이뇨작용이 활발히 이루어지도록 작용하기 때문에 몸이 붓는 부종을 개선시켜주고 신장 기능을 개선시켜준다. 이뿐만 아니라 숙취 후에 체내에 남아있는 알콜 성분이 소변으로 배출되도록 하기 때문에 숙취 해소에도 도움이 된다.

▣ 우롱차 부작용

우롱차는 녹차보다는 덜하지만, 카페인을 함유하고 있어 위장이 좋지 않은 사람은 공복에 먹지 않는 것이 좋고 건강한 사람도 3잔 이상은 마시지 않는것이 좋다. 또한, 우롱차는 철분 흡수를 막는 특성이 있으므로 빈혈이 있는 사람은 장기간 또는 다량으로 복용하면 증상이 악화하거나 황달 증상까지 나타날수 있으며 두통, 과민성, 심박수 증가, 불면증과 같은 부작용이 나타날수 있다. 그리고 식사 후에 바로 마시게 되면 영양성분 흡수를 방해할수 있으므로 식후 최소 1시간 이상 지난후에 마시는것이 좋고 철분 흡수를 방해하므로 철분이 부족한 사람은 섭취를 자제하는것이 좋다.