두리안 효능 10가지 및 부작용에 대해서 알아보자.

두리안 효능10가지 및 부작용에 대해서 알아보자.

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두리안은 독특한 서양의 열대 과일이며 전세계에서 영양가가 가장 높은 과일 중 하나이며, 아열대 기후에서 자라나는 과일 중 하나이다. 파인애플과 비슷한 모양을 하고 있지만 완전히 다른 종류의 과일이다. 주로 동남아시아에서 많이 자라나는 것으로 알려져 있는데 과일의 황제라는 별명이 있을 정도로 매력적인 맛을 가지고 있는것이 특징이다. 두리안 효능 10가지 및 부작용에 대해서 알아보자.

◐ 두리안

동남아시아와 주변 국가들은 오래전부터 두리안을 재배하여 이용해 온 것으로 알려져 있다. 서양에 알려진 것은 고작 600년도 채 되지 않는다고 한다. 두리안이라는 이름은 말레이시아어로 가시를 뜻하는 두리에서 왔다. 냄새는 지옥, 맛은 천국이라는 별명을 가지고 있으며 과일의 왕이라는 별명이 붙은 동남아시아에서는 인기가 많은 과일 중 하나로 꼽힌다. 두리안은 다른 과일에 비해 유독 풍부한 영양소를 함유하고 있다. 비타민A,C를 비롯하여 엽산, 티아민, 리보플라빈, 니아신, 비타민B6와 같은 비타민 B군과 건강에 도움이 되는 항산화 성분을 풍부하게 함유하고 있으며 칼륨, 철분, 칼슘, 마그네슘, 아연, 인과 같은 미네랄도 아량 함유하고 있다. 그러나 지독한 냄새 때문에 호불호가 갈리기도 한다.

◐ 두리안 효능 10가지

1. 노폐물 배출 효과

두리안은 몸속에 쌓인 독성 및 노폐물을 제거하는데도 탁월한 역할을 한다. 그것은 두리안에 풍부하게 함유되어 있는 칼륨 성분이 이뇨 작용 및 배뇨작용을 원활하게 만들기 때문에 평소 몸이 잘 붓는 타입이거나 붓기가 살처럼 자리를 잡아 빠지지 않은 상태라면 나트륨 배출에도 탁월하다.

2. 골다공증 예방

한창 크는 시기인 어린이와 청소년, 뼈 건강에 많은 신경을 써야 하는 중년층과 장년층이 두리안을 꾸준히 섭취하면 뼈 건강 효과를 기대할수 있다. 두리안을 섭취할때는 그냥 먹어도 좋지만 우유와 함께 갈아서 먹어도 좋은데, 이렇게 하면 칼슘 흡수에 더 많은 도움이 된다. 아이가 밥을 잘 먹지 않아서 걱정이라면 뼈 건강에 좋은 두리안으로 간식으로 만들어 먹는것도 도움이 된다.

3. 항산화 효과

두리안에는 강력한 항산화제의 일종인 비타민C도 풍부하게 함유되어 있다. 비타민C가 풍부한 두리안을 꾸준히 섭취하면 노화와 질병을 유발하는 체내 활성산소 (자유라디칼)를 제거해 노화 예방에 도움이 되면, 감기와 같은 질병 예방에도 도움이 될수 있다.

4. 빈혈 예방

두리안에는 빈혈에 좋은 엽산도 풍부하게 함유되어 있다. 보통 빈혈이라고 하면 철분 보충을 가장 먼저 떠올리지만 철분만큼 중요한 것이 바로 미네랄 성분인 엽산이다. 두리안을 꾸준히 섭취하면 빈혈 증상 개선 및 예방 효과를 기대할수 있으며, 엽산 섭취가 많이 필요한 임산부의 엽산 보충에 도움이 될수 있다.

5. 에너지 보충

영양분이 풍부하고 칼로리가 높은 두리안은 다이어트 식품으로는 적합하지 않지만 영양 부족의 상태에 있는 사람에게 먹이기에는 더없이 좋은 과일이다. 열대 아시아 지역에서는 오랜 옛날부터 급하게 에너지가 필요한 경우 두리안을 먹었으며, 허약한 사람들에게도 두리안을 먹여 기력을 보충하도록 했다. 동남아시아 등 두리안이 흔한 나라로 여행을 떠났을 때 아프거나 몸 상태가 좋지 못하다면 근처에서 파는 두리안을 먹으면 몸의 기력을 회복하는데 도움이 될수 있다.

6. 피로회복 도움

두리안에는 비타민B군이 많이 함유되어 있어 섭취 시 단백질을 에너지로 바꾸어 피로 회복에 도움을 준다. 두리안의 이러한 다양한 효능 때문인지 원산지인 동남아시아뿐만 아니라 중국 사람들도 두리안을 매우 좋아한다고 한다. 실제로 중국 알리바바에서는 두리안 과육과 말린 두리안, 두리안 케이크, 두리안 페이스트 등 무려 21만 7천여 종의 두리안 관련 상품이 인기리에 판매되고 있으며 두리안을 메인으로 먹을 수 있는 중국의 한 두리안 뷔페도 많은 사람들이 찾는다고 한다.

7. 소화 기능 도움

두리안은 식이섬유가 풍부하고 티아민이라는 성분을 함유하고 있다. 풍부한 식이섬유는 장 운동을 원활하게 하는데 도움을 주고 티아민 성분은 소화를 촉진하는데 도움을 주어 소화기능 개선에 도움을 준다.

8. 당뇨 예방

두리안에는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있다. 두리안에 풍부한 마그네슘 성분은 혈당을 조절하는데 도움을 주어 당뇨 예방이나 당뇨가 있으신분들에게 추천드리는 과일이다.

9. 고혈압 예방

두리안의 풍부한 칼륨 성분은 노폐물 배출뿐만 아니라 고혈압 예방에도 탁월한 효과가 있다. 평소 짜게 먹는식습관을 갖고 있는 사람의 경우 갈수록 혈관에 나트륨이 많아지고, 이렇게 되면 몸은 혈액 농도를 정상화 하기 위해 물을 찾게 된다. 그래서 물을 마시게 되면 혈액 속에 물과 나트륨이 함께 잔류하면서 혈류량이 증가하게 되고 이는 곧 고혈압의 원인이 된다.

10. 불면증 개선

두리안에 함유되어 있는 트립토판은 우울감 와화와 불면증 개선에 도움이 된다. 트립토판은 우유에서 발견된필수 아미노산의 하나로, 인체에서는 합성이 될수 없으므로 음식으로부터 섭취해야 한다. 따라서 트립토판이 풍부한 두리안을 꾸준히 섭취하면 우울감 회복 및 불면증이 있어도 자연적으로 수면을 유도해 불면증 개선에 도움이 된다.

◐ 두리안 부작용

두리안을 과다하게 섭취하게 될 경우 복부 팽만이나 구토, 구역감, 설사를 야기할수 있으니 하루에 1개 이상은 섭취하지 않는것이 좋다. 또한 두리안 씨에는 독성을 함유하고 있기 때문에 섭취를 하기 전에 씨는 모두 제거하고 드시는것이 좋다. 이 씨로 인해 알레르기 반응을 야기할 수도 있으므로 그런 증상이 나타나면 바로 병원을 찾아 진료를 받아야 한다. 또한 임산부 및 수유부의 경우에는 두리안 섭취는 피하는것이 좋다.