로즈마리 효능9가지,부작용,사용법에 대해서 알아보자.

로즈마리 효능 9가지, 부작용, 사용법에 대해서 알아보자.

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로즈마리는 머리카락의 성장을 돕고 두뇌를 맑게 해 주며 간, 피부 건강에도 효과적이다. 호흡기가 바이러스에 감염되었을 때 증상을 완화시켜주는 등 항균 작용도 하는 식물이다. 향기도 좋은 로즈마리는 라벤더 등 허브 화분이나 밭을 지나며 손으로 잎들을 한번만 쓸어줘도 온몸에 허브 향이 스며드는 느낌에 기분이 좋아진다. 로즈마리는 집에서 키우며 수시로 음식에 넣어 먹는 게 제일 간편한 사용법이지만, 조금 더 적극적으로 활용하고 싶다면 로즈마리 에센셜 오일이나 디퓨저 등을 생활 속에 사용해도 많은 도움이 된다. 지금부터 로즈마리 효능 9가지, 부작용, 사용법에 대해서 알아보자.

▣ 로즈마리

로즈마리란 쌍떡잎식물 통화식물목 꿈풀과에 속하는 상록관목으로 주로 로즈마리 차나 향신료로 많이 쓰인다. 로즈마리는 라틴어의 ros marinus의 합성어인데 바다의 이슬이란 뜻이 있다. 자생지인 해변가에서 독특한 향기가 나는 것에서 붙여진 이름으로 보통 따뜻한 지역에서는 3월부터 7월까지 연한 하늘색 또는 연한 보라색, 연한 분홍빛의 꽃을피운다. 종류에 따라 하얗게 피기도 한다. 또한 로즈마리는 각종 항산화 성분과 여러 미네랄 성분들이 두루 함유되어 있어 몸을 건강하게 하는 효능들이 있다.

▣ 로즈마리 효능 9가지

1. 면역력 강화

로즈마리는 폴리페놀, 로즈마리산 성분이 풍부하다. 이는 항산화 작용을 하여 우리 몸에 세균이 들어오는 것을 막고 신체를 보호해 각종 질환을 피할 수 있도록 돕는다.

2. 눈 건강 보호

로즈마리의 성분인 카르노식산은 망막을 보호하며 노화로 인해 발생하는 황반 변성, 색소성 망막염 등의 안질환 예방에 도움을 준다. 또한 한 동물 연구에 따르면 로즈마리의 로즈마리산은 백내장 발병을 늦추고 증상을 완화하는데 일조한다.

3. 소화 기능 개선

과식을 하거나 소화가 안 될 때 로즈마리 차를 한 잔 마시면 속이 편안해지는 것을 느낄 수 있을 것이다. 이처럼 로즈마리는 소화를 촉진하고 장운동을 활발하게 하는데 도움을 준다.

4. 기분 개선

한 연구에 따르면 로즈마리 추출물 500mg을 하루에 두 번 1개월 동안 복용한 사람들은 위약을 먹은 사람들에 비해 불안 수준이 낮아졌으며, 또 다른 연구에서는 매일 150mL의 물에 4g의 로즈마리를 타서 마신 사람들은 그렇지 않은 사람에 비해 직장에서 스트레스를 적게 받는 것으로 드러났다.

5. 기억력 및 집중력 향상

로즈마리는 수세기 동안 기억력을 향상하는 데 도움이 된다고 여겨졌다. 이는 고대 그리스의 학생들이 시험 중 로즈마리로 만든 화환을 착용한 것만 봐도 알 수 있다. 실제로 영국 Northumbria University에서 진행한 연구에서 로즈마리 향이 기억력을 향상시킨다는 것을 밝혀내기도 했다. 연구팀은 로즈마리 향기가 나는 방에 있던 사람들은 그렇지 않은 사람에 비해기억력이 15% 이상 향상했다는 결과를 얻었다.

6. 항산화 작용

로즈마리에는 폴리페놀, 로즈마리산 등의 성분이 풍부하게 들어있는데 이는 강한 항산화 작용을 한다. 이는 우리 몸 속에 세균이 침입하는 것을 막아주고 몸을 보호해주어 각종 질환에 걸리는 것을 막아주며 면역력을 강화시켜준다.

7. 소염 작용

로즈마리에 풍부하게 들어있는 카르노산에는 진통 효능뿐만 아니라 강력한 소염 효능도 있다. 염증은 관절염이나 기관지염 같은 만성적인 질병은 물론 크고 작은 대부분의 질병의 원인이다. 오일과 차로 염증 완화에 도움을 얻을수 있다고 한다.

8. 피부 건강

로즈마리 추출물은 로즈마리의 핵심 성분인 항염, 항산화의 카르노스산을 추출한 것으로 자외선으로부터 피부를 보호하는데 도움을 준다. 자외선을 받은 피부는 콜라겐을 무너뜨리는 MMP효소 활성화, MMP효소의 과다 증식으로 주름, 트러블, 노화가 가속화 되는 로즈마리 추출물 속 카르노스산은 MMP 효소 활성화를 억제하여 피부 노화를 막는데 도움을 준다.

9. 모발 성장 촉진

로즈마리 오일은 건조를 유발하는 비듬과 피부 자극을 방지할수 있기 때문에 모발성장과 건강한 두피를 촉진하는데 도움이 되며, 탈모나 머리카락 가늘어짐을 유발할수 있는 모낭에 대한 테스토스테론의 영향을 감소시킬수 있다.

▣ 로즈마리 부작용

로즈마리는 맛이 맵고 성질이 따뜻해서 맥이 약하고 소화력이 약한 사람에게 좋은데 단, 열이 많은 체질의 사람에게는 좋지 않다고 한다. 특히나 로즈마리 오일은 독성이 있기 때문에 한꺼번에 많은 양을 사용하는것은 피해주고 과도하게 섭취시에는 구토나 경련을 일으킬수 있으니 적당량을 섭취하는것을 추천드린다.

▣ 로즈마리 사용법

- 로즈마리는 육류를 양념할때 자주 사용되며 건조되고 다져진 로즈마리는 베이킹 등에 자주 사용되며 감자요리, 콩요리에도 잘 어울리며 신선한 잎이나 건조된 잎 모두 거친 질감을 가지고 있어 잘게 썰어서 사용하는것 이 좋다.
- 로즈마리 차, 조리에 사용할수 있는 허브, 로즈마리 에센셜 오일 등을 사용할수 있다. 로즈마리 차를 섭취하게 한 동물 연구에서 항우울 및 불안 효과를 보였다고 보고되서 꼭 로즈마리 추출물이 아니더라도 차로 마시는것도 도움이 될수 있다.
- 모발성장을 위해 사용하실 경우 로즈마리 에센셜 오일과 다른 에센셜 오일을 혼합한 후 물과섞어 모근에 스프레이 형식으로 뿌려주는 방법, 샴푸 하실때 몇 방울 섞어 두피 마사지를 방법들이 자주 사용된다.
- 로즈마리 오일은 식용이 아니며 식용 관련 로즈마리 오일은 연구가 진행되고 있어 시중에 판매되고 있는 로즈마리 에센셜 오일은 절대 섭취해서는 안된다.
- 흡입 또는 국소적으로 사용하는 방법으로 에센셜 오일을 사용할수 있다. 천에 몇방울을 떨어뜨리고 숨을 들이 마시거나 세수하실때 따뜻한 물에 몇 방울 넣으신 후 수건을 머리에 올려 흡입하는 방법, 아로마 디퓨저 사용하기 또는 로즈마리 오일은 진통 작용이 있어 근육통이 있는 부위에 사용하는 방법이 있다.