무릎에 물이차는 원인,증상,치료법, 좋은음식5가지에 대해서 알아보자.

무릎에 물이차는 원인, 증상, 치료법, 좋은음식 5가지

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날씨가 추워지고 근육이 경직되면서 무릎에 시큰거리는 통증과 함께 붓는 증상이 지속되면 흔히, 무릎에 물이 찼다고 표현하곤 한다. 한쪽 무릎만 유난히 퉁퉁 부어오르거나, 만지면 물컹물컹한 느낌이 들기도 한다. 요즘에 누구나 어디서든 할수 있는 운동으로 건강을 위해 가볍게 시작할 수 있는 달리기는 다른 운동에 비해 부상이 발생할 확률이 낮다고 생각할 수 있다. 하지만 의욕이 앞서 무리하다 보면 무릎이 붓고 아픈 경우가 종종 생긴다. 지금부터 무릎에 물이차는 원인,증상,치료법, 좋은음식5가지에 대해서 알아보자.

▣ 활액막염

뼈와 뼈 사이에 있는 관절에는 하나의 주머니가 있다. 이를 관절주머니라고도 부르는데, 이 주머니에 물이 차는 경우를 활액막염이라고 부르며 무릎에 물이 찼다거나 발목에 물이 찼다고 많이들 이야기 하시는 증상이 이에 해당된다. 성장기 아이들의 경우에는 계속하여 뼈와 근육이 성장하고 있기 때문에 그 증상이 자연스럽게 치유되는 경우가 많으나 성인이나 노인 연령층의 경우에는 빠른 시일에 치료받지 못하면 만성으로 진행될 수 있다.

▣ 무릎에 물이차는 원인

1. 타박상 등의 부상

심하게 부딪치거나 십자인대 손상 또는 연골 손상 시 주로 발생하게 된다. 일반적으로 투명하거나 노란색이지만 수술 또는 내부 손상에 의한 관절액에는 혈액이 함유되어 있어 붉게 보인다. 특히 전방십자인대의 손상은 내측 반월판, 내츠그 측부 인대의 손상도 동시에 야기할수 있으며 인대 염좌 등의 가벼운 손상에도 즉시 물이 차는 경우도 많다.

2. 관절염

과사용 등에 의한 연골 손상 시 발생하며 관절염 진행에 따른 골극이 윤활 막을 자극하여 발생하는 염증에 의해서 물이 차기도 하지만 빈도가 매우 낮다.

3. 윤활막 손상

연골 손상 이후 부유물에 의해 윤활막이 자극되거나 윤활막염 등의 원인에 의해 관절액 생산이 증가되는 경우이다.

4. 세균바이러스

일반적으로 감염은 세균(박테리아)에 의해 생기는 것을 먼저 생각 할 수 있다. 세균이 들어가서 무릎 관절이 감염되면 무릎에 물이 차면서 붓고, 무릎 주변이 빨갛게 변하면서 열이 나며, 몸살기운이 있으면서 온몸에 열이 나기도 한다.

▣ 무릎 통증 증상

- 가만히 있어도 통증 있음
- 계단오르기 내리기 힘듬
- 심한 통증 등
- 관절이 뻣뻣해지는 느낌
- 추운날에 무릎 쑤심
- 열이 나면서 화끈거림
- 빨갛게 부어오름
- 부종이 생기고 움직일때마다 소리 남
- 무릎 구부리거나 펴기 힘듬

▣ 무릎에 물 찼을때 방치한다면?

간혹 사람들이 무릎의 물은 빼도 다시 생기고 그대로 두어도 몇년 지나면 자연적으로 사라진다고 이야기하는 분들이 있는데, 그것은 잘못알고 있는 내용이다. 무릎에 물이 찼을때 물을 빼내도 다시 생기는 이유는 근본적인 원인 질환을 감별하지 않고 단순하게 물만 제거했을때 발생하는 현상이다. 물이 찼을때 물을 뽑지 않고 그대로 두게 되면 관절액이 무릎의 관절막을 자극해 활액막의 염증을 더욱 악화시키게 되기 때문에 빨리 제거해야 한다. 지나치게 오래 방치해서 물이 오래 차 있게 되면 활액막 염증이 만성화되어 근본원인인 연골 및 연골판의 치료가 성공한다 하더라도 만성 활액막염이 가라앉을때까지 수개월에서 1년이상까지도 물이 계속 생길수 있다.

▣ 무릎 물찼을때 치료법

무릎에 물이 찼을 경우에는 바로 병원에 방문하는것이 가장 좋다. 어쩔수 없을 경우에는 무리한 운동이나 무릎에 자극이 가는 행동은 해주지 말하야 하며, 임시 조치로 붕대를 감거나 냉찜질을 하는것이 도움이 될수 있다. 증상이 심한경우에는 병원에서 주사기를 이용해 물을 빼기도 한다. 염증이 생겼을 경우에는 소염제 복용도 할수 있다. 평소 무릎이 좋지 않으신 분들은 무릎에 자극이 덜 가도록 무릎 보호대도 도움이 되고, 운동하기 전이나 아침에 일어나서 스트레칭 해주는것도 도움이될수 있다. 또한 계단을 자주 오르거나 무릎을 자주
쪼그리는듯한 행동은 최대한 자제를 해주는것이 좋다.

▣ 무릎 관절에 좋은 음식 5가지

1. 체리

체리에는 안토시아닌 성분과 키르세틴 성분이 들어있어 무릎관절 통증 예방에 좋은 음식이다. 특히 류마티스 관절염, 통풍 환자에게도 좋은 음식 중 하나이다.

2. 녹차

녹차에 함유 되어있는 카테킨과 폴리페놀 같은 화합물은 무릎의 연골 재생 및 퇴행성 관절염 완화에 좋은 음식이다. 통증이 있을 경우에는 녹차를 마셔 통증을 줄이는데 효과적이기도 하다.

3. 고등어

고등어에는 오메가3의 불포화지방산이 함유되어 있어 염증을 완화하는데 좋은 음식이다. 또한 고등어뿐만 아니라 삼치, 정어리 등등 푸른 생선 종류도 무릎관절에 좋은 음식중 하나이다.

4. 콩

콩은 대표적인 무릎관절에 좋은 음식이다. 비타민D와 칼슘 및 단백질까지 풍부한 음식이다. 칼슘과 단백질은 뼈의 밀도를 증가시킬뿐만 아니라 만성 통증 및 붓기를 감소시키는 역할을 한다.

5. 멸치

칼슘이 많은 음식으로 널리 알려져 있는 멸치는 인체의 연골을 구성하는 콜라겐이 풍부하여 섭취 시 무릎관절에 좋은 음식이다. 또한 칼슘 성분도 풍부하여 골다공증 및 뼈 건강에도 아주 좋은 음식이다.