섬유근육통이란,원인,증상6가지,자가진단,치료법,좋은음식에 대해서 알아보자.

■ 섬유근육통이란,원인,증상6가지,자가진단,치료법,좋은음식

---

섬유근육통에 대한 관심이 증가하면서 섬유근육통 증상, 원인을 궁금해하는 사람이 많다. 섬유근육통은 몸의 여러 곳에 통증이 발생하는 만성 질환이다. 30~50대 여성에게서 주로 발생하며, 어깨, 목 등 한 부위에서 시작해 전신으로 통증이 퍼져나가는 것이 특징이다. 섬유근육통을 앓고 있다고 하면 단순한 근육통 가운데 하나인 줄 알고 별거 아니라고 생각하는 사람이 많아서 속상하다. 일상생활이 불가능할 정도로 아프다. 몸에 힘이 쭉 빠진 것 같은 느낌이 들어서 움직이기도 힘들고, 누워만 있어도 온몸이 피곤하다. 지금부터 섬유근육통이란, 원인, 증상6가지, 자가진단, 치료법, 좋은음식에 대해서 알아보자.

■ 섬유근육통

섬유근육통은 만성적으로 전신의 근골격계 통증, 뻣뻣함, 감각 이상, 수면 장애, 피로감을 일으키고, 신체 곳곳에 압통점(누르면 아픈 부분)이 나타나는 힘줄 및 인대 근막과 근육, 지방조직 등 연부조직의 통증 증후군이다.

■ 섬유근육통 원인

섬유근육통의 발병 원인은 명확하지 않다. 유전적 소인과 후천적 환경 요인이 단독적 혹은 복합적으로 작용하여 발생한다고 알려져 있다. 섬유근육통 환자의 형제나 자매는 섬유근육통이 발생할 위험성이 일반인보다 13배 정도 높습니다. 후천적 요인에는 외상, 바이러스 감염, 갑상선기능저하증과 같은 호르몬 이상, 정신적 스트레스 등이 있다. 

■ 섬유근육통 증상 6가지

1. 수면장애

섬유 근육통 환자들은 잠을 많이 자고 일어났어도 마치 몇 시간 못 잔것처럼 피곤할 수 있다. 이에 관해 여러 연구가 진행되었다. 가장 깊게 잠드는 수면 주기 중(델타 단계) 어떤 방해 요인이 생길 수 있다고 한다. 다시 말해서, 잠을 자고 있어도 쉬는 게 아닌 것이다.

2. 전신성 통증

전체 환자의 95% 이상이 전신성 통증을 호소한다. 목, 흉추(등뼈), 어깨의 통증이 많다. 이외에 고과절, 손, 무릎, 가슴, 발, 발꿈치, 발목, 팔목 등의 통증이 나타나기도 한다.

3. 복부불편

섬유 근육통이 있는 많은 사람들은 여러 가지 복통, 변비, 설사 음식을 소화시키기 어렵다. 전문가들은 섬유 근육통이 생기면 식도 근육에 문제가 생길 수 있다고 설명한다.

4. 인식장애

결합 조직염 때문에 생긴 인지 장애로 알려져 있는데 기억하기가 어려워지고, 한번에 여러가지 일을 할수 없는 특징이 있다. 또한 섬유근육통이 있는 사람들은 어떤일이나 금방 집중을 하는것이 어렵다고 말했다.

5. 골화

골화는 오랫동안 앉아있거나 누워있었다면, 몸과 관절이 같이 반응하지 않게 되며, 관절이 움직이지 않는것같은 느낌이 들면서 정말 고통스럽다.

6. 근막 동통 증후군

근막 동통 증후군이 생기면 신경과 근육으로 근육 주변이나 이와 연결된 세포 주변에 엄청 아픈 부위가 생긴다. 특별한 부위를 반복적으로 움직이는 것이 아프다면 이것으로 인한 것일 수 있다. 가끔은 무거운 가방을 메고 있어 목이나 어깨, 심지어 팔꿈치 주변에도 통증이 생길 수 있다. 이 점을 염두에 두어야한다.

■ 섬유근육통 자가진단

- 힘든일을 하지 않아도 몹시 피곤하다.
- 통증이 3개월 이상 지속된다.
- 두통, 어지럼증, 우울 등 자주 일어난다.
- 몸이 절거나 감각이 둔해진다.
- 우울하거나 불안증세가 있다.
- 온몸 여러곳이 아프다.
- 누르면 심한 통증이 있는 압통점이 있다.
- 밤에 자주 깨고, 잠을 자도 개운하지 않다.
- 배가 아프고 설사, 변비가 자주 발생된다.
- 입안이 마르거나 안구가 건조하다.

■ 섬육근육통 치료법

질환의 치료에는 질환에 대한 교육 및 운동, 수면 및 통증 등에 대한 약물치료 등이 중요하다. 약물치료의 첫 단계는 주로 항우울제로 개발된 약제들인 아미트립틸린(amitriptyline), 노르트립틸린(nortriptyline), 독세핀(doxepin) 등을 잠을 자기 1~2시간 전에 복용하는 것이다. 저용량으로 시작하여 효과가 나타날 때까지 증량하면서, 변비나 입 마름, 체중 증가, 졸림 등의 약물 부작용이 있는지 살핀다. 역시 비슷한 항우울제인 플루옥세틴(fluoxetine)이나 파록세틴(paroxetine), 둘록세틴(duloxetine) 등이 효과가 있다고 알려져 있으며, 최근에 프리가발린(pregabalin), 밀나시프란(milnacipran) 등의 약제가 임상 시험에서 효과가 있는 것으로 연구되었다. 소염진통제는 약간 도움이 될 뿐이고, 스테로이드나 마약성 진통제는 거의 효과가 없으므로 사용하지 않는다. 진통이 심한 경우 트라마돌(tramadol)이 효과가 있는 것으로 임상 시험에서 입증되었다.

■ 섬유근육통에 좋은음식

1. 연어

지방산이 풍부한 연어에는 오메가3가 가득 담겨있는데, 이 성분은 관절염과 골다공증, 혈압 등을 진정시키는 역할을 하며 염증 수치도 낮춰준다. 섬유근육통의 증상 중 하나인 온몸이 저리고 욱신거리는 느낌일 들 때 먹기 좋은 음식이다. 또 운동 후 섭취하면 손상된 근육을 원상 복귀시키는 데에도 도움이 된다.

2. 달걀

달걀은 완전식품이라고 불릴 정도로 다양하고 풍부한 영양소를 포함하고 있다. 특히 달걀에 담긴 필수 아미노산은 단백질의 합성을 촉진하고, 염증에 대항하는 항산화 작용을 하여 근육 생성과 근육통 완화에 도움을 준다.

3. 바나나

마그네슘이 풍부한 바나나에서 신경계통 진정 효과를 기대할 수 있다. 바나나는 영양 대사와 신경전도, 치아 및 뼈의 형성을 돕는 등 다양한 효능을 지닌 과일이다. 바나나를 섭취하면 일상에 필요한 에너지도 얻고 근육 이완 효과도 얻을 수 있다. 따라서 근육통을 해결할 때 섭취하기 좋은 음식이다.

4. 생강

생강은 섬유근육통에 좋은 대표적인 음식이다. 우리 몸에서 일어나는 과다한 면역체계를 진정시키는 데 과가 좋다. 생강에는 천연 항산화제가 들어있어, 이를 통해 면역체계 균형을 유지하고 염증을 진정시킬 수 있다. 또 진저롤, 쇼가올 등 성분이 향균 작용을 하여 체내 DNA 손상을 억제하는 데에 좋은 역할을 해준다.

5. 블루베리

블루베리에는 근육에서 발생할 수 있는 활성산소를 억제하고 제거하는 항산화 물질이 가득 담겨있다. 같은 계열로 라즈베리나 크랜베리, 딸기와 같은 베리류에서 비슷한 효과를 얻을 수 있는데, 이들 베리류를 섭취하면 근육에서 발생하는 통증을 진정시키는 데 필요한 함염증 성분 등을 다량 공급받을 수 있다.