바나바잎차 효능 8가지, 하루권장량, 부작용에 대해서 알아보자.

바나바잎차 효능 8가지, 하루권장량, 부작용에 대해서 알아보자.

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바나바는부터 꽃과의 낙엽 교목으로 타원형의 잎과 두꺼운 열매를 가진 아열대 식물이다. 이런 바나바의 잎에는 코로솔산이 들어있는데 이는 세포의 포도당 운반을 활성화시켜 혈당 케어에 유익한 영향을 주는 물질이다. 활엽수로 모양은 길쭉한 타원형이며 매끈한 표면은 깨끗한 느낌을 준다. 잎은 굵은 편이지만 꽃잎은 매우 얇아 청초한 분위기가 난다. 연보라색의 꽃이 아름다워 관상용으로도 심고 여왕의 꽃이라고 불리기도 한다. 지금부터 바나바잎차 효능 8가지, 하루권장량, 부작용에 대해서 알아보자.

▣ 바나바잎

바나바잎은 인도나 동남아시아 필리핀이 원산지로 동남아시아에서 수백 년 전부터 약초로 주로 사용되고 있다. 최근 바나바잎 추출물이 혈당 조절에 효과가 있음이 밝혀지면 인기가 높아지고 있는데 이는 코로솔산이라는 성분 때문이다. 코로솔산은 인슐린 분비를 촉진하고 혈당 조절에 효과가 있으며 코로솔산 권장 섭취량 하루 0.45~1.3mg이다. 젊은 층에 당뇨환자가 많아지고 있는 만큼 혈당 관리가 매우 중요한데 당뇨는 평생 관리해야 하는 질병으로 당뇨가 오기 전 미리 예방하는 것이 매우 중요하다.

▣ 바나바잎차 효능 8가지

1. 체중 감량

바나바잎차는 식이섬유가 풍부하며 이는 배를 부르게 하여 식욕을 억제하고 과식을 방지하는 작용을 한다. 피토스테롤과 코로솔산은 포도당 섭취 후 지방으로 바뀌는 것을 막기 때문에 체지방을 감소시킬 수 있고 칼로리 수치는 굉장히 낮은 저칼로리 식품으로 살이 찔 걱정이 적다. 체중을 감소시키고 싶다면 바나바잎차를 섭취해 보는 것이 좋다.

2. 뼈 관련 질환 예방

바나바잎차에는 칼슘이 풍부하기 때문에 뼈의 골밀도를 늘려주고 골격형성을 도와주며 뼈가 단단하며 손상되지 않게 막아준다. 또한 뼈를 건강하게 만들고 관절염을 완화해 주는데 항산화 작용을 하는 물질들이 풍부해 몸의 나쁜 활성산소를 줄이고 노화를 방지한다. 염증도 줄이므로 주름뿐만 아니라 여드름 등 피부질환 예방도 가능하고 암을 예방하는 항암 효과도 지니고 있다.

3. 심혈관 질환 예방

바나나잎차에는 코로솔산을 비롯해 여러 항산화 성분들이 콜레스테롤을 낮추어주며 혈관 속에서 혈액이 잘 흐르도록 순환을 도와준다. 혈관이 확장되면 고혈압도 예방할 수 있고 고지혈증과 동맥경화 등의 여러 성인병을 방지할 수 있다.

4. 당뇨 개선

바나바잎차에는 코로솔산 성분이 함유되어 있어 혈당을 낮추는데 굉장한 효과를 가지고 있다. 생쥐에서 코로솔산을 먹인 후 실험을 한 결과 포도당과 인슐린 수치를 감소시키고 공복과 식후 혈당도 낮추었다. 음식 섭취 후 혈당이 급격하게 높아지는 속도를 낮추어 혈당관리에 큰 도움을 줄 수 있는데 바나바잎차 섭취로 당뇨를 개선하고 예방하는 효과를 얻을 수 있다.

5. 항염 효과

우리 몸에 염증이 생기게 되면 여러 가지 문제를 일으키게 되는데 여기에는 항염 효과가 있어서 체내 염증을 줄일 수 있어서 만성 질환의 위험을 낮추어 줄 수 있다. 특히, 관절염과 같은 염증성 질환을 앓고 있는 분에게 바나바잎차는 통증의 도움을 줄수 있다.

6. 항산화 작용

바나바잎차에는 탄닌, 갈릭산, 엘라기산 등 다양한 항산화 성분들이 함유되어 있어 체내 나쁜 활성산소 제거를 통해 노화방지 및 면역력 상승에 도움을 준다.

7. 간 기능 보호

바나바잎차의 포함된 항산화 물질들은 간세포를 보호하고 간의 해독 기능을 강화하는데 기여한다. 특히 엘라그산과 갈산은 간세포의 지방 축적을 억제하고 간 효소 활성을 정상화하는 효과가 있어 지방간 예방과 개선에 도움을 줄 수 있다.

8. 장 건강 및 변비 에방

바나바잎차는 풍부한 식이섬유로 장 운동을 활발하게 만들며, 변비를 예방하고 장 건강을 개선하는데 도움을 준다. 꾸준히 섭취하면 장 내 환경이 개선되어 소화 기능이 강화된다. 바나바잎차는 장 건강뿐만 아니라 전반적인 신체 균형을 맞추는데 기여할 수 있는 건강한 차이다.

▣ 바나바잎차 하루 권장량

코로솔산의 하루 권장 섭취량은 0.45~1.3mg으로, 차로 섭취할 경우 하루 3잔 정도가 적당하다.

▣ 바나바잎차 부작용

바나바잎차의 코로솔산은 혈당을 낮추는 효능이 있어서 이로 인해 당뇨병이나 혈당이 정상보다 낮은 경우에는 저혈당증이 발생할 수 있는데 증상으로는 두통, 피로감, 혼란, 어지럼증, 심한 경우 실신까지 초래할 수 있다. 그리고 신장 기능이 약한 경우 신장 질환을 앓고 있는 경우에는 신장에 부담을 줄 수 있으므로 섭취를 주의해야 한다.