바나바잎 효능 7가지, 혈당 정상수치 범위, 부작용, 먹는법

바나바잎 효능 7가지, 혈당 정상수치 범위, 부작용, 먹는 법

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평소 혈당 관리가 필요할 때는 약물 치료 외에도 도움이 될만한 바나바잎을 찾게 된다. 바나바잎 효능은 동남아시아에서 오랜 시간 약초로 쓰였던 식물로 혈당 조절에 탁월한 효능이 있다고 알려져 있다. 이 잎은 특히 제2형 당뇨병 예방과 치료 보조게로 인기를 끌고 있으며 최근에는 체중 감량과 콜레스테롤 개선 등 다양한 효능이 과학적으로 밝혀지고 있다. 지금부터 바나바잎 효능 7가지, 혈당 정상수치 범위, 부작용, 먹는 법에 대해서 알아보자.

▣ 바나바잎

바나바잎이란 인도, 필리핀에서 자라나는 잎의 한 종류로 엘라기탄산, 트리테르펜, 탄닌, 코로솔산, 케르세틴 등 유익한 성분들이 다양하게 있다. 이중 특히 혈당을 떨어뜨리는 저혈당 효과는 코로솔산과 엘라기탄산 때문에 나타난다. 코로솔산은 60분 이내에 혈당 수치를 감소시키는 것으로 보고될 정도로 바나바잎에서 혈당을 낮추는 핵심 성분이다.

▣ 바나바잎 효능 7가지

1. 혈당 조절 효과

바나바잎에는 코로솔산이라는 성분이 함유되어 있어 세포의 포도당 운반을 촉진하는 주요 성분으로 특히 제2형 당뇨병 환자들에게 긍정적인 영향을 미친다. 최근 연구에서는 공복 혈당 수치가 경계에 있는 사람들에게 바나바잎 추출물이 포함된 식이요법이 식후 혈당 수치를 약 18% 감소시키는 것으로 나타났다. 이는 당뇨 전단계인 사람들에게 바나바잎이 유용한 보조 수단이 될 수 있음을 보였다.

2. 항산화 작용

바나바잎의 디스뮤타 이제 항산화 물질이 굉장히 풍부하게 함유되어 있어 체내의 유해산소를 제거해 주고 세포가 손상되는 것을 막아주기 때문에 건강 상태를 전반적으로 개선해 주며 노화를 막아주는 효과도 볼 수 있다.

3. 체중 관리

바나바잎은 체지방 감소 효고도 있다. 코로솔산 성분이 체내에 있는 지방 세포를 분해해 주며 지방이 축적되는 것을 억제해 주어 체중감량하는 것에 도움을 받을 수 있다. 그렇다 보니 섭취하는 것으로 비만 관리 및 예방에 효과적이라 꾸준하게 섭취하시면 건강한 적정 체중 유지하는 것에 도움을 받을 수 있다.

4. 간 기능 개선

바나바잎 효능 중에는 간 기능 개선도 있다. 연구한 바에 따르면 바나바잎을 섭취했을 때 알코올로 인한 간 손상이 예방되며, 지방간을 예방하는 효과가 있다는 것이 확인 되었다. 또한 혈액순환 효과도 있어서 섭취했을때 혈관 내에 쌓인 염증을 줄여주며 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮춰줘 심혈관 질환도 예방할 수 있다.

5. 심혈관 건강

바나바잎에는 코로솔산과 폴리페놀 화합물이 함유되어 있어 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미친다. 이 성분들은 혈관 기능을 향상하고 혈압을 조절하며 혈류를 원활하게 하여 심혈관 건강을 지킨다. 더불어, 바나바잎의 항산화 성분들은 콜레스테롤 산화를 방지하고 동맥경화의 위험을 감소시키는데 도움을 준다.

6. 면역력 강화

바나바잎에 함유된 다양한 성분들은 면역 체계를 강화하고 각종 질병으로부터 몸을 보호하는데 기여한다. 바나바잎 속에 존재하는 폴리사카라이드 성분이 면역력을 도모하는데 일조하며, 이는 면역 세포의 활력을 불어넣어 해로운 요소들에 대한 저항력을 향상하는 것은 물론, 만성적인 염증 반응을 완화시켜 면역력 저하를 개선하는데 유익하다.

7. 콜레스테롤 수치 개선

바나바잎 효능의 또 다른 중요한 기능은 콜레스테롤 수치를 개선하는 것이다. 바나바잎은 나쁜  LDL콜레스테롤을 감소시키고 좋은 HDL콜레스테롤을 증가시켜 심혈관 건강을 증진하는데 기여할 수 있다.

▣ 혈당 정상 수치 범위

-  저혈당 기준

70mg/dl 미만

- 공복 혈당(8시간 이상 금식 후)

1. 정상 범위 : 70~99mg/dl
2. 전당뇨(경계) : 100~125mg/dl
3. 당뇨병 : 126mg/dl 이상

- 식후 혈당(당부하 검사 방식으로 식사 후 2시간)

1. 정상 범위 : 180mg/dl 미만
2. 당뇨병 기준 : 200mg/dl 이상

- 당화혈색소

4~6%가 정상이며, 6.5% 이상일 경우 당뇨에 해당된다. 혈당 정상 수치를 유지하는 것은 당뇨병 예방뿐만 아니라 전반적인 건강 관리와 관계되어 있기 때문에 식사 후 혈당이 급격히 상승하지 않도록 주의하는 것이 필수적이다.

▣ 바나바잎 부작용

바나바잎은 혈당을 낮추는 효과가 있어서 당뇨약을 복용하는 사람은 같이 섭취할 경우 저혈당 위험이 높아질 수 있다. 특히 공복 상태에서 과다 섭취하면 어지러움이나 기운 빠짐 같은 증상이 나타날 수 있으며 신장 건강이 약한 사람은 주의가 필요하다. 바나바잎에는 칼륨이 들어 있어서 신장 기능이 약한 경우 체내 전해질 균형이 깨질 수 있다. 그리고 바나바잎이 혈당과 혈압을 조절하는 효과가 있지만 임산부나 모유 수유 중인 경우 호르몬 균형에 영향을 줄 수 있어서 전문가와 상담 후 섭취하는 게 안전하다.

▣ 바나바잎 먹는 법

- 바나바잎차

바나바잎을 말려 차로 우려내어 마시는 방법도 좋다. 따뜻한 물에 마시면 혈당 조절과 이뇨 작용에 효과적이다.

- 추출물 섭취

건강 보조제로 나온 바나바잎 추출물을 선택해서 섭취할 수 있다. 제품에 적힌 복용량을 따라 하루 1~2회정도 섭취하면 된다.

- 가루 섭취

바나바잎을 말린 후 분말로 만들어 섭취할수 있다. 물, 스무디, 요구르트 등에 1g 정도 섞어 먹으면 간편하다.