소금물 효능 10가지, 부작용, 섭취법에 대해서 알아보자.

소금물 효능 10가지, 부작용, 섭취법에 대해서 알아보자.

---

몸에 있는 모든 액체(눈물, 침, 땀, 소화액, 뇌 척수액, 림프액, 위액, 인슐린 등)는 모두 소금물이다. 그래서 몸에 조금이라도 소금이 부족해지면 면역력이 매우 떨어지게 된다. 또한 소금이 부족하면 그만큼 몸에 수분도 부족하게 되어 심각한 탈수 증상이 나타나는데 이를 대부분 눈치채지 못해 만성 탈수증이 되고, 심각한 질병이 생기게 된다. 특히 혈관에 탈수가 생기면 혈액이 끈적해져 혈관이 막히는 혈관계 질환이 생길 수 있다. 지금부터 소금물 효능 10가지, 부작용, 섭취법에 대해서 알아보자.

▣ 소금물

소금물 또는 염수는 용해된 소금(염화나트륨)이 상당히 녹아든 물을 가리킨다. 소금물 다이어트는 노폐물을 배출하는 다이어트의 일종으로, 체지방 분해를 돕고 체내 미네랄 균형을 유지시키는 역할을 한다. 주로 소금을 섞은 물을 마시는 방식으로 진행되며, 물로만 섭취할 때 발생할 수 있는 나트륨 부족 현상을 보완할 수 있다. 이 방법은 물배를 채워 다른 음식을 먹기 힘들게 하는 효과도 있다.

▣ 소금물 효능 10가지

1. 소화 촉진

위장에서 위산 분비가 제대로 안 되면 소화가 안된다. 위산은 소금에서 일부 물질을 받아 위액을 만드는데, 소화가 잘되려면 소금을 꼭 먹어줘야 하며, 소금은 위에 장벽에 붙은 불순물을 제거하며, 장의 유동작용을 도우며, 소화효소 생성에 도움을 주어 소화 기능을 좋게 한다.

2. 뼈 성장

소금이 부족하면 만성탈수로 이어지는데, 탈수가 생기면 근육이 긴장을 하여 뼈에 압력이 가해져 뼈의 성장을 방해하기 때문에 근육과 뼈를 성장시키기 위해서는 수분을 충분히 보충해주어야 한다. 단순히 물만 마신다면 오히려 탈수를 더 심하게 할 수 있으니 이에 맞게 충분한 소금물을 마셔야 그 수분이 내 것이 되어 뼈 성장에 도움이 된다. 

3. 감기 예방

소금물 가글은 염 증을 가라앉히거나 박테리아, 세균 등을 제거하는 효과가 있어 감기예방에도 효과적이라고 알려져 있다. 따라서 감기가 유행하는 환절기 또는 미세먼지가 많은 봄에 소금물로 가글을 하면 호흡기 감염 예방에 효과를 볼 수 있다.

4. 숙면 도움

밤에 잠들기 어렵거나 자다가 반복해서 깨는 사람들은 소금물이 도움이 될 수 있다. 소금은 멜라토닌 생성을 촉진시켜 수면장애 개선에 도움이 되기 때문이다. 또한 소금물은 스트레스 반응을 낮춰 안정을 취하게 한다.국제 전문 학술지 Journal of Neuroscience에 게재된 연구에 따르면 나트륨은 스트레스 수치를 빠르게 낮춰준다. 또한 소금은 체내 옥시토신 수치를 높여 숙면에 도움이 되며 뇌하수체 후엽에서 분비되는 옥싵토신은 편안함을 느끼게 하는 호르몬이다. 따라서 잠들기 30분 전 따뜻한 소금물을 마시면 신체에 이완효과를 주어 숙면에 도움이 될수 있다.

5. 해독 살균 작용

염분은 유해한 물질이나 세균으로부터 우리 몸이 손상을 입지 않게 한다. 건강을 위해 육식을 자제하고 채식을 하더라도 소금을 충분히 공급해야 체액의 염도가 높아지면서 몸 안에 세균이 제거된다.

6. 치아 건강

소금물은 구강 위생에도 탁월한 효과가 있다. 소금을 물에 섞어 사용하면 치아 사이에 있는 음식물 찌꺼기와 세균을 제거하는데 도움을 주고, 치아에 미네랄을 공급하여 치아를 강화시키는 효과도 있다. 또한 입안에 박테리아를 제거하여 구치를 예방하고 잇몸 염증을 완화시키는데 도움을 준다.

7. 면역력 강화

혈액과 체액의 염도가 0.9%가 유지되어야 신진대사를 원활히 하며 면역계 항체 생산량을 늘려줘 독감 및 기타 바이러스 감염을 예방할 수 있다.

8. 피부 건강

소금은 천연 각질 제거제로써 피부 표면에 불순물과 먼지를 제거하며 죽은 피부 세포를 제거하는데 도움을 준다. 피부에 수분 함량을 조절하여 건조한 피부를 촉촉하게 만들어주고 여드름, 발진, 가려움증 등의 피부 트러블을 완화시켜 주는 효과도 있다. 소금물 세안은 피부에 PH균형을 유지하는데 좋다. PH균형이 깨지면 피부가 건조해지고 여드름 등의 피부 트러블이 생길 수 있지만 소금물로 녹여낸 물로 세안을 하면 피부에 PH농도를 조절하여 건강한 피부를 유지할 수 있다. 하지만 과도한 소금 사용은 피부를 건조하게 만들 수 있으므로 적절한 농도로 사용해야 하며 민감한 피부를 가진 분들은 주의해야 한다.

9. 심혈관 건강

소금은 알칼리 성분으로 우리 몸과 혈액의 산성화를 막아주고, 혈액을 알칼리로 전환시키기 때문에 딱딱한 혈관을 부드럽게 만들어 고혈압, 뇌졸중 등의 심각한 심혈관 질환을 예방해 준다. 따라서 소금물을 마셔주면 혈액이 맑아져 심혈관을 보호할 수 있다.

10. 다이어트 도움

일부 단식원에서는 소금물을 마시며 체내 노폐물과 독소를 배출하여 다이어트에 도움이 되어 이러한 프로그램을 진행하기도 한다. 소금물 다이어트는 단시간 내에 체중을 감량할 수 있지만 이는 체내 수분 배출로 인한 일시적인 효과일 수 있다.

▣ 소금물 부작용

소금물의 과도한 섭취는 나트륨 섭취량을 증가시켜 혈압 상승의 원인이 될 수 있다. 또한 신장에 부담을 줄 수 있으므로 주의가 필요하다. 따라서 고혈압 환자나 신장 질환이 있다면 전문의와 상담 후 섭취하는 것이 좋다.

▣ 소금물 섭취법

미지근한 물 1컵(약 200ml)에 천일염 또는 정제되지 않은 소금 1/4 티스푼 정도를 타서 마시면 흡수가 더욱 용이하다. 하루를 시작하면서 한잔을 마시게 되면 소화기능 개선에 도움이 될 수 있어 소금물 효능의 도움을 받을 수 있다.