MSM식이유황 효능,부작용,제품고르는법에 대해서 알아보자.

MSM식이유황 효능,부작용,제품고르는법에 대해서 알아보자.

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날씨가 부쩍 추워진 요즘, 관절 건강에 관심이 높아진 MSM은 메틸설포닐메탄(Methyl Sulfonyl Methane)의 줄임말로, 독성을 제거해 먹을 수 있는 유기유황 성분을 의미한다. 소나무 등 자연 상태에서 만들어지는 천연 유기황화합물인 MSM은 관절에 좋은 성분으로 알려져 있고, 식약처로부터 관절과 연골 건강에 도움을 줄 수 있음이라고 인증받기도 했다. 지금부터 MSM식이유황 효능,부작용,제품고르는법에 대해서 알아보자.

▣ MSM 식이유황

MSM는 우리나라 말로는 식이유황이라고 표현한다. 이 식이유황이라는 것은 뼈 또는 요즘 많은 분들이 섭취하고 있는 성분인 콜라겐과 같이 연골에 필수적인 결합조적 성분이다. 연골이라는것은 뼈와 뼈 사이에 있는 필수적인 요소라고 많이 알고 있는데 이 연골이 있어야지만 관절이 흔들리지 않으며 관절 움직임을 부드럽게 해준다. 그래서 노동이나 일 때문에 연골이 많이 닳으신 분들은 이 관절 움직임이 부드럽지 않고 관절이 흔들려서 고통이 수반되는 것이다. 이외에도 콜라겐은 근력증가와 함께 연골의 주요 구성성분으로 존재한다.

▣ MSM 효능

1. 항염증

MSM의 약제학적 용도에 대한 특허를 등록한 생화학자 로버트 허슬러는 MSM이 아스피린 및 다른 약제의 섭취에 의해 생성된 알레르기 반응의 개선에 효과적이며, 아스피린 등의 약제 섭취에 따른 위장 장애를 예방하는데 유용하다고 보고한 바 있다. 2017년, Eur J Pharmacol에는 로버트 허슬러의 주장을 뒷받침하는 논문이 발표되었는데, 이 논문은 위 점막 손상에 대한 MSM의 보호 기전을 밝히고 있다.

2. 면역기능 강화

인체의 면역 체계는 각종 외부 유해 물질로부터 신체를 보호하는 역할을 한다. 그러나 많은 현대인이 겪는 과도한 스트레스나 질병, 영양 결핍, 수면 부족 등은 면역 체계를 약화시킨다. ​MSM은 면역 약화의 원인이 되는 체내 활성산소 및 염증을 효과적으로 감소시키고, 체내에서 생성되는 강력한 항산화 성분인 글루타치온의 수치를 증가시켜 면역력 증진에 도움을 줄 수 있다. 체내의 글루타치온을 적절한 수준으로 유지하는 것은 전반적인 면역 체계의 건강과 기능에 매우 중요하다. 한 동물 실험은 MSM이 면역결핍 바이러스(HIV) 단백질을 투여한 쥐의 글루타치온 수치를 효과적으로 회복시키고 염증 표지자를 감소시킬 수 있음을 보여준다.

3. 항산화

젊게 살려면 항산화라는 단어에 관심을 가지게 된다. 우리 몸을 천천히 늙게 한다는 기적의 물질, 항산화제의 끝판왕 글루타치온의 생성을 위해 황이 꼭 필요한데 이때 유용하게 사용되는 것이 이 MSM 식이유황이다. 일반적으로 글루타치온은 외부로부타 주입하는 것보다 체내에서 직접 생성할 수 있도록 도와주는 것이 중요한데 이때 이것을 도와주는 것이 황성분을 가진 NAC나 MSM이라고 한다. 강력한 항산화 작용에 도움이 되는 글루타치온 생성의 필수 요소가 바로 황입니다. 단순히 관절염 때문에 이걸 챙겨 먹는 분들은 덤으로 다양한 효능을 얻게 되는 것이다.

4. 관절염

MSM의 효능을 이야기 할 때 가장 먼저 꼽는 것이 이 관절염과 관절통을 줄여 준다는 것이다. 이는 재미있는 우리 몸의 기전 때문이다. 일반적으로 간이 해독을 위해 황을 가져다가 쓰는데 이게 부족할 시 우리 관절에 있는 황을 빼서 쓰기 시작한다고 한다. 신기하게도 우리 몸은 중요한 것을 해결하기 위해 덜 중요한 것을 희생하는 형태로 작동하기 때문이다. 그로 인해 관절에서 황이 빠져나가게 되고 관절염이 발병하거나 붓고 통증이 생긴다고 알려져 있다. 그래서 MSM을 복용하면 가장 먼저 이 관절의 통증과 염증에 큰 도움이 되며, 흔히들 관절에 좋다는 글루코사민과 끼워팔기들을 많이 하는데 실질적으로 대부분이 이 MSM이 관절에 도움이 되고 글루코사민은 큰 역할은 하지 않는다고 한다.

5. 소염제

MSM은 신진대사 노폐물을 세포 밖으로 배출한다. 우리몸은 이 독성과 노폐물을 몸 밖으로 배출하기 위해 유황이 필요하다. 이런 부산물이 신경계에서 흘러나올때, 세포는 실제로 염증을 일으키는 초과분의 액체를 제거할수 있다. 이것이 염증을 줄이는 자연적이고 효과적인 방법이다.

6. 피부 및 모발 효과

MSM에 있는 유황은 피부와 모발 건강에 필수적인 케라틴과 콜라겐을 상당히 많이 만들게 된다. 또한, MSM은 단시일에 모발과 손톱의 굵기와 두께를 개선하는 능력이 있으므로 뷰티 미네랄로 알려졌다. 그리고 MSM은 여드름, 피부염, 습진, 홍조, 마른버짐 같은 피부를 치료하는데 유용하다.

▣ MSM 식이유황 부작용

MSM은 신체에 자연적으로 존재하는 천연 성분이므로 비교적 안전하다. 아직까지 알려진 MSM 부작용은 없다. 다만, 혈액 희석제를 복용하고 있거나 임산부인 경우 전문의와 상의 후 섭취해야 하며, ​또한, 과다 섭취할 경우 배탈, 설사와 같은 소화기 관련 증세가 나타날 수 있으므로 식약처에서 권고하는 MSM 복용량인 1,500~ 2,000mg 이내로 준수하여 복용하는 것이 바람직하다.

▣ MSM 제품 고르는법

MSM은 순수 성분이다. 여러 브랜드가 있는데 MSM 단독 성분 제품을 내놓고 있다. MSM 원료자체를 만드는 곳은 몇군데로 집약되는데, 순도가 높은 MSM원료로 optimsm이 잘 알려져 있다. 유명한 브랜드들이 optimsm을 원료로 사용하고 있다. optimsm이라고 써 있는 것을 고르고, 그다음으로는 형태를 선택한다. 분말(입자가 가장고움), 크리스탈(중간입자, 설탕정도 느낌), 플레이크(소금 입자 느낌), 캡슐, 태블릿이 있다. 분말이 가장 잘 녹는다. 가장 잘 녹는것과 흡수율이나 체내활성도와는 별개의 문제일수 있다. 그리고 불필요한 첨가제 섭취를 안해도 되는 분말, 크리스탈, 플레이크 형태가 좋고, 경제적이다. 그렇지만 밖에서 복용하기에는 불편함이 있으므로 휴대성을 위해 캡슐로 구비하면 편리하다.