뱃살의 원인 몸속 독소 없애는 생활습관 5가지

■뱃살의 원인 몸속 독소 없애는 생활습관 5가지■

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요즘 같은 날씨에는 미세먼지 농도가 높은 날이 지속되면 체내 독소가 쌓인다. 독소는 체내 대사 과정에서 발생하는 노폐물이 몸속에 쌓이거나 외부에서 유입되는 여러 오염 물질이 체내에 들어와 발생하며 염증을 일으키고, 면역계에 불균형이 발생하며, 비만을 포함한 각종 질환의 원인이 된다. 몸속 독소를 제거하면, 신진대사가 원활 하게 이뤄지며, 뱃살을 제거하는 효과를 볼 수 있기 때문에 독소를 없애는 생활습관을 지키는 것이 좋다. 지금부터 생활 속에서 체내 독소를 없애는 생활습관 5가지에 대해서 알아보자.

1. 유산소 운동

땀을 통해서 몸속 독소를 배출할수 있기 때문에 땀이 흐를 정도의 충분한 유산소 운동은 체중을 관리하는 동시에 독소를 없애는 좋은 방법 중 하나이다. 시간이 부족하다면, 유산소 운동을 대신하여 반신욕을 하거나 사우나를 이용하는 것도 좋은 방법이다. 전체 성분의 99%가 수분으로 이뤄져 있는 땀은 기본적으로 체온조절 기능을 하지만, 유해 미네랄을 내보내는 작용도 한다. 단, 피부 보호를 위해 일주일에 2~3번 정도가 적당하다.

2. 스트레칭

스트레칭은 혈액순환을 촉진시키고, 림프절의 유체들을 깨끗하게 정화하며, 독소를 제거하는 효과를 준다.누운채 몸통을 좌우로 흔들어 S자를 만드는 붕어 운동을 하는게 좋다. 특히 아침에 스트레칭을 하면, 밤새 쌓인 노폐물의 배출을 돕고, 굳어 있던 근육을 풀어 줄 수 있기 때문에 더 큰효과를 볼수 있다.

3. 명상

스트레스를 줄이는 것은 체내 독소를 줄이는 지름길이다. 명상은 독소가 쌓일 수 있는 원인 중 하나인 스트레스를 감소시키는 역할을 한다. 깊은 호흡법을 통해 체내의 독소와 노폐물의 배출을 돕는 역할을 하며 척추를 펴고 똑바른 상태로 앉아서 숨을 최대한 깊이 들이 마신 후, 길게 내뱉는 과정을 반복하는 것이 좋다.

4. 물 섭취하기

물을 충분히 마시면, 근육 세포와 새로운 혈액 세포의 생산을 증가시킬 수 있다. 물을 충분히 마시는 것만으로도 독소가 쌓이는 것은 예방 할수 있다. 내장 기관을 깨끗하게 만들고, 독소와 노폐물을 체외로 빠져나가게 만든다. 특히 아침에 일어나 공복 상태에 물을 마시면, 체내에 건강한 세포만 남고 유해한 독소를 제거하는데 도움이 된다.

5. 녹색 식품 섭취

아보카도는 글루타티온이라고 불리는 영양소가 들어 있기 때문에 간이 해독하도록 돕는 동시에 각양각색의 발암물질을 차단하며 콜레스테롤을 낮추고 혈관을 확장시키며, 동맥을 파괴하는 독성 물질을 차단하는 힘이 있다. 초록 잎 채소는 독소를 배출할수 있도록 하는 천연 이뇨제로 작용하며 불용성 식이섭유를 제공하여 주는 훌륭한 공급원으로 가스와 팽만감 문제를 감소시킨다. 브로콜리는 엽산,비타민C,플라보노이드와 같은 항산화 물질이 풍부하기 때문에 간을 정화하는 글루코시놀레이트 성분을 만들어 독소와 노폐물을 제거할 수 있다. 샐러리는 혈액 세정제로써 몸에서 암세포를 해독하는 데 도움이 되는 다양한 항암 화합물을 함유하고 있으며, 특히 담배 연기에서 발견되는 유해 물질을 해독하는 데 좋다.