멜론의 종류, 효능9가지, 부작용에 대해서 알아보자.

■ 멜론의 종류, 효능9가지, 부작용

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멜론 효능에 대한 관심이 높아지고 있는 가운데, 다이어트에 도움이 된다고 알려진 과일에 관해서도 관심이 높아지고 있다. 멜론은 다이어트에도 매우 효과적이다. 100g당 35㎉밖에 되지 않아 다이어트를 할 때 좋으며 피부가 건조해지는 여름철과 환절기에 각질이 생길 때 멜론이 수분과 영양분을 공급해줄 수 있다. 프랑스 귀족과 예술가들이 사랑했다고 알려진 칸탈로프 멜론(주황색 멜론)의 항산화 효과에 대한 관심이 늘고 있으며, 칸탈로프 멜론의 탁월한 항산화 효과는 프랑스 대문호 뒤마를 비롯해 교황 클레멘스 5세 등 유명인사들이 즐겨 찾았던 건강 비결로 전해진다. 지금부터 멜론의 종류, 효능9가지, 부작용에 대해서 알아보자.

■ 멜론

멜론은 박과의 덩굴성 한해살이 식물이다. 양종(洋種)의 참외로 열매의 겉에 그물 모양의 무늬가 나 있고 향기가 강한 네트멜론, 그물 무늬가 없고 작은 돌기가 있으며 세로 홈이 들어 있는 칸타로프, 돌기나 그물 무늬가 없고 과피가 밋밋한 겨울 멜론의 세 가지 품종을 주로 재배한다. 세계 각지에서 온실 재배를 한다. 아프리카가 원산지이다.

■ 멜론의 종류

1. 캔털루프

밝은 주황빛의 과육이 특징으로 호박과 멜론을 접붙여 만든 종이다. 촘촘한 그물 무늬와 함께 초록색의 세로 줄무늬를 가지고 있다. 프랑스 아비뇽 지방에서 많이 난다고 하며 현재 국내에도 재배되는 곳들이 있지만 농사짓는 방법이 까다로워 흔하지는 않다. 달고 식감이 좋은 것이 특징이다.

2. 양구멜론

양구는 지역명이 아니라 일본에서 개발된 품종의 이름이다. 영(Young)을 일본식으로 발음하면 영그로 들리는데, 이것이 우리나라에선 양구가 됐다고 한다. 진한 노란 빛을 띠고 있어 마치 달덩이 같은 모습이다. 하얀 속살의 평균 당도는 높은 편이며 껍질이 얇아 멜론의 향긋한 향이 진하게 난다. 또한 수분감이 많아 풍성한 과즙의 달콤한 맛을 느낄 수 있으며, 저장성이 좋아 오래 두고 먹을 수 있는 것도 매력이다.

3. 파파야멜론

노란빛과 초록빛을 동시에 가지고 있는 파파야 멜론은 얼핏 보면 수박과 비슷하다. 모양은 럭비공 같은 타원형으로 부드러운 육질과 높은 당도를 가지고 있으며 현재 국내에서도 재배되고 있다. 참외와 멜론의 맛을 동시에 느낄 수 있으며, 섬유질과 엽산 등이 풍부해 피로 회복 등 다양한 효과가 있다.

4. 머스크

우리가 흔히 멜론이라고 부르는 것은 머스크멜론이다. 동그란 모양에 밝은 색깔의 그물 모양 무늬를 가지고 있다. 그냥 썰어 먹어도 맛있으며 빙수나 생과일주스 등으로도 많이 활용된다. 다른 품종에 비해 달콤한 향기가 많이 나며, 칼륨이 많이 들어있어 각종 노폐물을 배출하는 데 도움이 된다. 고혈압과 뇌경색 예방에도 좋다.

■ 멜론 효능 9가지

1. 면역력 향상

멜론 효능으로는 베타카로틴, 비타민A,C 등이 매우 풍부하게 함유되어 있어 면역력 향상에 좋다. 면역력이 향상되어 면역력 저하로 생길 수 있는 다양한 질병들을 예방하는데 도움이 된다.

2. 체중 조절

멜론 칼로리가 100그래당 38칼로리로 과일 중에서 매우 낮은 열량의 과일에 속한다. 또한, 식이섬유는 매우 풍부하여 빠른 포만감을 느끼게 해주어 식욕을 억제해주기 때문에 다이어트 시 식단으로 인기가 좋은 과일이다.

3. 뼈 건강

멜론에는 칼슘이 다량 함유되어 있어 뼈 건강에 좋다. 칼슘 성분은 뼈를 튼튼하게 해주기 때문에 성장기 어린이의 골격 형성에 좋으며, 골다공증에 쉽게 노출되는 고령자분들이 섭취하면 특히 좋다.

4. 항암 효과

멜론의 과육에는 카로티노이드와 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있다. 이러한 성분은 폐암을 예방하는 효과가 커서 미국에서는 폐암 권장 과일 1순위의 과일이라고 한다. 또한 이러한 성분들은 강력한 항산화 작용을 하여 암을 발생시키는 활성산소를 제거해 주기 때문에 다양한 암 예방에도 효과가 있다.

5. 탈모 관리

멜론에는 판토텐산 성분이 함유되어 있어 탈모 관리에 좋다. 판토텐산은 머리카락에 영양분을 공급해주며 모근을 튼튼하게 해주는 효능이 있다. 또한 모발뿐만 아니라 손톱, 발톱 등에도 영향을 주어 건강하게 가꾸어 준다.

6. 빈혈 예방

멜론에는 철분 성분이 다량 함유되어 있어 빈혈을 예방하고 개선하는데 도움이 된다.

7. 눈 건강

멜론 효능으로 베타카로틴이 매우 풍브하여 눈 건강에 좋다. 베타카로틴은 눈 시력을 보호 및 향상시켜 주며 눈 점막을 건강하게 하여 안구질환을 예방하고 개선하는데 좋은 효과를 보이고 있다.

8. 혈압 관리

멜론에는 칼륨이 매우 풍부하게 함유되어 있다. 칼륨 성분은 나트륨 배출이 원활하게 도와준다. 체내에 나트륨이 많이 쌓이면 혈압관리에 어려움이 생길 수 있는데 특히 고혈압에 노출될수 있다. 칼륨은 나트륨 배출을 돕기 때문에 혈압관리에 매우 좋다.

9. 스트레스 감소

현대인의 모은 병의 근원은 스트레스이다. 멜론에는 스트레스를 감소시켜주는 비타민B5, 판토텐산 성분이 함유되어 있다. 이 성분은 뇌 신경 전달 물질인 아세틸콜린의 생성을 도와주며 스트레스 성분에 해당하는 코르티솔 호르몬 분비를 증가시켜 준다.

■ 멜론 부작용

심장 질환에 처방하는 약물의 일종인 베타차단제는 칼륨 수치를 상승시킬수 있으므로 멜론 섭취히 유의하고, 제2형 당뇨병 또는 저당 식이를 필요로 하는 기타 질환이 있는 사람들은 적절한 양의 섭취가 필요하다.