루이보스차 효능 10가지, 부작용, 먹는법에 대해서 알아보자.

▣ 루이보스차 효능 10가지, 부작용, 먹는법

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최근에는 루이보스티가 면역력에 좋은 차로 주목 받고 있다. 다소 생소한 이름의 루이보스티는 항산화제가 풍부해 면역력 향상 효능이 있는 것으로 잘 알려져 있다. 다른 차 종류와 달리 카페인이 없어 어린이나 임산부도 부담 없이 마실 수 있으며 식수대용으로 활용할 수 있는 몇 안 되는 차이다. 루이보스의 성분에는 강력한 항산화제와 항바이러스제가 있고 면역 조절 효과를 가지고 있어 신체의 자연 방어 체계를 강화시킨다는 사실이 연구 결과를 통해 밝혀졌다. 루이보스는 폴리페놀 성분으로 꽉 차 있는데, 이 폴리페놀 성분은 전신에 퍼져 정상 세포를 공격하는 활성산소를 찾아 다니며 완화하는 역할을 수행한다. 지금부터 루이보스차 효능 10가지, 부작용, 먹는법에 대해서 알아보자.

▣ 루이보스

루이보스티는 남아프리카 원주민들이 즐겨 마시던 것으로, 원주민어로 루이는 붉다는 뜻이고, 보스는 덤불을 의미한다. 루이보스는 남아프리카공화국의 케이프타운 서쪽에 있는 세다르버그산맥의 450m 이상 고산지대에서 자라는 침엽수이다. 심은 지 3년이 지나면 키가 1.5 ~ 2m정도 되고, 뿌리는 약 4m에서 7 ~ 8m까지 자란다. 루이보스티는 100여 년 전에 유럽에 전파되었으며, 현재 미국, 일본 등 20여 개국에 보급되어 있다. 카페인이 없어 아이들도 마실 수 있으며, 철과 칼슘 등 미네랄이 풍부하다. 또 SOD(superoxide dismutase) 성분을 많이 함유하고 있어 항산화작용이 뛰어나다. 알레르기 증세 완화, 노화방지, 피부미용 등에도 효과가 있다.

▣ 루이보스차 효능 10가지

1. 뼈 건강 개선

루이보스에는 뼈에 좋다고 알려진 칼슘과 망간 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있다. 칼슘과 같은 영양소는 골다공증의 위험을 낮추는 것은 물론 관절염이나 관절통과 같은 근골격계 질환으로부터 뼈를 보호하다. 또한 망간은 새로운 뼈를 생성하고 손상된 뼈를 재생하는데 필요한 효소를 자극하는 것으로 알려져 있다.

2. 당뇨병 개선

루이보스차에 함유된 아스파라신이라는 성분은 항산화제의 일종인데, 우리 몸에서 혈당을 정상적으로 유지하도록 하는 역할을 하며, 또한 인슐린 저항성과 포도당의 흡수를 개선하는 것은 물론 췌장에서의 인슐린 분비를 돕는 역할을 하여 제 2형 당뇨병을 예방하는데 도움이 된다고 한다.

3. 심장 건강 개선

루이보스차에 함유된 퀘르세틴이라는 성분은 우리 몸에서 강력한 산화 방지제로 작용한다. 퀘르세틴은 좋은 콜레스테롤로 알려진 HDL 콜레스테롤의 수치는 높이면서, 나쁜 콜레스테롤로 알려진 LDL 콜레스테롤은 낮추는 것으로 알려져 있다. 이는 심장의 건강을 개선하는데 효과적인 것은 물론 고혈압이나 동맥 경화와 같은 각종 질환의 위험을 낮추는데 도움이 된다.

4. 노화 방지

루이보스차에 함유된 항산화 성분은 면역력을 향상시켜 각종 질병으로 부터 우리 몸을 보호하는 동시에 노화를 억제하는 효과를 나타낸다. 이는 피부의 노화를 예방하는 것 뿐만 아니라 퇴행성 질환을 예방하는데 효과적으로 작용한다.

5. 경련 억제

루이보스차는 옛날부터 어린들의 복통을 완화하는 민간 요법의 재료로 사용되어 왔습니다. 루이보스에는 복부 경련과 복부 통증을 완화하는 진통 성분이 함유되어 있기 때문이다. 이는 어린이는 물론 성인에게서의 위장 경련이나 복통에도 효과적으로 작용한다.

6. 항산화 작용

루이보스에 함유된 폴리페놀은 항염증, 항바이러스 작용을 가지고 있다. 폴리페놀은 대표적인 항산화 성분 중 하나로 각종 질병을 유발하는 활성 산소를 억제하는 효과를 나타낸다.

7. 모발 건강 개선

루이보스에는 모발 건강을 개선하는데 좋은 다양한 미네랄 성분들이 함유되어 있다. 루이보스의 구리, 칼륨, 아연 등의 영양소는 모발을 더 튼튼하게 만드는 것은 물론 성장을 촉진하는 작용을 한다.

8. 알러지 예방

루이보스의 원산지인 남아프리카 공화국에서는 루이보스를 습진이나 꽃가루 알러지와 관련된 각종 질환을 치료하는데 사용한다고 한다. 이는 루이보스가 가진 항염증 성질을 기반으로 한 것으로 다양한 알러지 반응에 대해 효과적으로 작용한다.

9. 피부 미용

루이보스에 함유된 아연과 알파하이드록시산은 피부 건강을 개선하는데 효과적으로 작용한다. 이 성분들은 자외선으로 인한 피부 손상이나 여드름에 효과적으로 작용하며 주름 발생을 개선하는데 도움이 된다.

10. 불면증 효과

평소에 잠을 잘 못 이루는 분들에게는 루이보스차 한잔 마시고 주무시는 것을 추천한다. 루이보스차에는 취침 전 체온을 상승시켜 깊은 숙면을 유도하는 성분이 다량 포함이 되어 있다. 칼슘, 마그네슘, 무기질 등 수면의 질을 향상시키는 멜라토닌 생성과 더불어 카페인 또한 없기 때문에 휴식을 취하고 숙면을 하기에 최적의 차라고 할수가 있다. 수면은 우리 몸과 마음을 회복을 시켜주는 중요한 시간이며 수면 리듬이 깨지지 않게 취침 1시간 전 루이보스 차 한잔 정도 섭취 후 수면을 취하면 불면증 예방에 효과적이다.

▣ 루이보스차 부작용

루이보스차는 보통 임산부에게 좋은 차로 알려져 있는데 아무리 좋은 음식이라도 과다 섭취는 부작용이 따르게 된다. 루이보스차를 매일 과다 섭취하게 되면 간 효소가 증가하는 부작용도 있고 에스트로겐을 증가시키는 루이보스차는 유방암, 난소낭종, 자궁근종 등 호르몬과 관련된 질환이 있는 분들은 섭취를 피하는것이 좋다. 마지막으로 찬 성질인 루이보스차는 몸이 찬 분들은 좋지 않고 혈압이 낮은 분들도 주의하여야 한다.

▣ 루이보스차 먹는법

마시는 방법은 먼저 1 ~ 2L의 물을 끓인다. 2.5g ~ 5g 정도의 티백을 넣는다. 불을 약하게 하여 5 ~ 10분정도 더 끓인 후 마신다. 찬물에 티백을 넣지 말고 물이 끓은 후 넣는 것이 중요하다.
- 활용법: 냉장보관하면서 시원하게 물대용으로 마시며 좋고, 신발냄새, 냉장고 냄새 등 냄새제거에 활용하면 좋다.