콜레스테롤3 콜레스테롤 높으면 나타나는증상 10가지, 낮추는방법 5가지, 낮추는음식 11가지 ◑ 콜레스테롤 높으면 나타나는증상 10가지, 낮추는방법 5가지, 낮추는음식 11가지 혈중 콜레스테롤 수치가 높으면 혈관이 막힐 가능성이 커진다. 이는 심근경색이나 뇌경색 등, 중증 심뇌혈관 질환 발생을 앞당길 수 있다. 따라서 체내 콜레스테롤 수치를 적정 수준으로 관리하는 것이 중요하다. 일반적으로 콜레스테롤은 나쁘다고 알려져 있지만, 우리 몸에서 일부 호르몬과 비타민D를 생산하는 것을 돕기도 한다. 그러나 콜레스테롤 수치가 높아지면, 즉 혈액 속에서 콜레스테롤 양이 많아지면 동맥경화증과 심장질환에 걸릴 위험이 높아지므로 적정 수치를 지키는 것은 매우 중요하다. 지금부터 콜레스테롤 높으면 나타나는증상 10가지, 낮추는방법 5가지, 낮추는음식 11가지에 대해서 알아보자. ◑ 콜레스테롤(cholesterol.. 2022. 1. 13. 고지혈증 증상 및 고지혈증에 좋은 음식 8가지 ■ 고지혈증 증상 및 고지혈증에 좋은 음식 8가지 일반적으로 육식을 즐기는 사람이 채식하는 사람보다 심혈관계질환의 위험도가 높은 것으로 알려져 있다. 그렇다고 고기만 안 먹는다고 해서 고지혈증을 예방할 수 있는 것은 아니다. 우리 몸은 음식물에서 섭취한 콜레스테롤이 양에 따라 체내에서 합성할 양을 조절하는데, 고기를 먹든 안 먹든 간에 섭취한 콜레스테롤의 양이 많아 간의 처리 한도를 초과하거나, 간에서 콜레스테롤을 너무 많이 합성하면 고지혈증이 발생하게 된다. 지금부터 고지혈증 증상 및 고지혈증에 좋은 음식 8가지에 대해서 알아보자. ■ 고지혈증 고지혈증이란 혈중 콜레스테롤과 중성지방, LDL콜레스테롤이 증가되어 있거나 HDL콜레스테롤이 감소된것을 말한다. 고지혈증이 있으면 흔히 동맥경화증에 걸릴 확률이.. 2021. 10. 12. 건강한 혈관 만드는 방법 ◑ 건강한 혈관 만드는 방법 혈관을 깨끗하게 유지하려면 우선 과잉 영양소가 발생하지 않도록 해야 한다. 혈액이 모세혈관을 타고 온몸의 세포에 영양소와 산소를 전달 한 후에 돌아오는 길에 각종 노폐물을 가지고 와서 콩팥으로 보낸 뒤 몸 밖으로 배출시키는데, 이때 영양성분이 과도하면 혈액이 걸쭉하게 오염되기 때문이다. 또 필요량 이상의 영양을 섭취하면 에너지로 사용되지 못하고 체내에 남아 혈액 등에 지방 형태로 쌓일 수 있다. 특히 동물단백질이나 지방이 많이 든 고열량 식사는 피해야하며, 식이섬유는 충분히 섭취하는 게 좋다. 또 유산소 운동으로 혈액 속 당을 줄이고, 하루 30~40분 정도 숨이 찰 정도로 걸으면 좋다. 손뼉을 치거나 스트레칭, 느긋한 산책, 충분한 수분 공급, 심호흡처럼 일상 속 간단한 움.. 2021. 9. 9. 이전 1 다음
